Brīdī, kad sieviete ir stāvoklī, viņai jāieņem a vienkārša aprūpe jūsu uzturā lai izvairītos no lieliem ļaunumiem jūsu mazuļa evolūcijā. Mēs zinām trūkumus, ja nevar ēst neapstrādātu pārtiku, tostarp gaļu un zivis, bet mēs nezinām, vai jūs varat lietot vai nelietot sojas pienu grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā ir svarīgi ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. Sojas pienu var lietot bez problēmām, lai gan var būt noteikti ierobežojumi. Šis ēdiens ir interesants, jo tas var nodrošināt dažas uzturvielas no govs piena, bet mēs nezinām, vai to var lietot grūtniecības laikā un vai ir kādi ieguvumi.
Vai ir iespējams dzert sojas pienu grūtniecības laikā?
Sojas pienu var droši lietot grūtniecības laikā. Tas ir pilnīgi veselīgs un satur olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas, daudzus ieguvumus, kas nepieciešami grūtniecībai. Atšķirībā no govs piena, tajā ir mazāk piesātināto tauku un līdz ar to mazāk holesterīna.
Tās uzņemšana ir atļauta, Katru dienu varat izdzert līdz glāzei piena, bet viņa ļaunprātīgā ņemšana nav tik veselīga. Šis fakts rodas tāpēc, satur lielu daudzumu izoflavonu kas darbojas kā fitoestrogēni. Šīs ķīmiskās vielas ir ļoti līdzīgas sieviešu estrogēniem, un tās var radīt liels patēriņš Hormonālā nelīdzsvarotība grūtniecības laikā.
Vēl viens šī piena trūkums ir tas Satur fitīnskābi. Tā ir vēl viena viela, kas samazina dažu pamata uzturvielu uzsūkšanos grūtniecības attīstībai: kalcija, magnija, dzelzs un cinka. Bet mēs vēlreiz secinām, ka tas notiek tikai tad, ja sojas piena uzņemšana ir pārmērīga visu dienu laikā.
Ja rodas šaubas, varat konsultējieties ar ārstu-speciālistu lai novērtētu savu patēriņu. Tomēr ir sievietes, kurām ir attīstījušies alerģijas pret sojas proteīnu simptomi, piemēram, izsitumi uz ādas, elpošanas problēmas vai kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Pirms iegādāties jebkuru produktu, kas satur sojas pienu, ir ērti izlasīt etiķeti, lai atpazītu, ka tā ir piemērota lietošanai grūtniecēm.
Sojas piena īpašības
sojas piens Tas ir lielisks olbaltumvielu avots un ar zemu tauku saturu.. Ja sieviete ir vegāne, viņas B vitamīna devums ir labs, tajā ir arī šķiedrvielas, magnijs un kālijs.
- Arī olbaltumvielu sastāvs ir ļoti pilnīgs. Satur deviņas neaizvietojamās aminoskābes. Liela glāze sojas piena satur līdz 7 g olbaltumvielu. Šis ieguldījums ir svarīgs mazuļa audu un orgānu uzbūvei.
- Kontrolē glikozes līmeni asinīs šajā gadījumā, lai novērstu gestācijas diabētu.
- Satur folijskābi, B kompleksa vitamīnu. Grūtniecības laikā tas ir nepieciešams pareizai augļa šūnu reprodukcijai un centrālās nervu sistēmas, šajā gadījumā spina bifida, līmeņa kontrolei.
- Satur šķiedrvielas, lai palīdzētu novērst aizcietējumus, kas ļoti bieži atkārtojas grūtniecības laikā, īpaši trešajā trimestrī. Mūsu rakstā varat izlasīt, kā aizcietējums grūtniecības laikā.
- Tas ir izdevīgi samazināt asinsspiedienu, fakts, kas tiek pārciests grūtniecības laikā tās attīstības laikā.
Cita veida saderīgs piens grūtniecības laikā
Ja pastāv iespēja, ka nevarēsiet dzert govs pienu, tirgū ir pieejami dažādi piena veidi, tostarp, mandeļu piens ir alternatīva, kas var būt efektīva.
- Šāda veida piens satur arī D vitamīns, kalcijs un lielisks olbaltumvielu avots tāpat kā sojas piens. Runājot par šo olbaltumvielu sastāvu un proporciju, tas vienmēr būs labāks sojā.
- Sojas piens satur 96 kalorijas vienā glāzē un mandeļu pienu starp 30 līdz 50 kalorijas.
- Salīdzinot ar ogļhidrātiem, mandeļu piens satur daudz mazāku daļu nekā sojas piens, jo tajā ir mazāk tauku.
Kā ieteikums, sojas piens ir alternatīva lietošanai grūtniecēm, ja viņas ir vegāniskas mātes vai kurām ir govs piena nepanesamība. To var lietot parastā veidā, taču pārmērīga un ilgstoša lietošana laika gaitā nav ērta.