Ar ieslodzījumu, kurā mēs dzīvojam, mēs gandrīz aizmirsām par Pasaules ūdens diena. No 1993. gada To svin katru 22. martu un atcerieties ūdens nozīmi mūsu ķermenim, dzīvībai un planētai.
Ūdens ir veselīgāks dzēriens. Kad bērni saka, ka viņiem ir izslāpis, dodiet viņiem ūdeni, aizmirstiet par saldajiem dzērieniem. Bet interesanti, ka bērni gandrīz nekad nesaka, ka viņi ir izslāpuši, tikpat aizņemti kā viņi spēlē, mums ir daudz jānovērš uzmanība. esiet uzmanīgs ar savu mitrināšanu.
Ūdens, veselīgākais dzēriens jūsu ķermenim
70% no mūsu ķermeņa ir ūdens, un tas ir svarīgi, lai mēs dzīvotu, mums tas ir nepieciešams, lai turpinātu darbu. Mums nepieciešams ūdens gremošanai, tas atvieglo toksīnu izvadīšanu, darbojas kā temperatūras regulators, nes barības vielas ... un mums dzeriet to pat tad, ja mums nav slāpes.
Ūdens papildus mazina nogurumu, tāpēc bērni vienmēr saka, ka viņi ir izslāpuši, kad ir noguruši, uzlabo nieru darbību, novērš aizcietējumus un atvieglo gremošanu, palīdz mums uzlabot imūnsistēmu, un tas ir tas, ka tas novērš daudzu slimību, kaut kas šobrīd nav mazsvarīgs, arī pateicoties ūdenim, mēs varam regulēt ķermeņa temperatūru.
Tomēr ir daži Spānijas apgabali, kuros, lai arī krāna ūdens ir dzerams, to nevajadzētu lietot lielā kaļķa satura dēļ vai citos elementos. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka to regulāri nelietot, tas var sabojāt zarnu floru. Šajā gadījumā ieteicams izmantot ūdeni pudelēs.
Kādi ūdeņu veidi ir visizdevīgākie?
Tīrākais ūdens ir tas, kas plūst tieši no zemes, taču to atrast ir gandrīz neiespējami, un arī augsnes un zemes dzīļu piesārņojuma līmenis ne vienmēr padara to ieteicams. Diemžēl ūdens pudelēs patēriņš. Ja jūs tos pērkat, mēs iesakām stiklu pirms plastmasas vai vismaz pēc tam, kad tas ir mājās nododiet to stikla vai māla karafei. Tas var būt labs vingrinājums, ko darīt ar saviem dēliem un meitām un saukt viņus pie atbildības šī trūcīgā un nepieciešamā elementa apstrāde un kopšana.
Katram ūdens veidam ir atšķirīga mineralizācija. Zinot, no kādiem minerāliem tie ir izgatavoti, jūsu ģimenei var būt labāka veselība. Piemēram, vāja mineralizācija tie ir visvairāk ieteicami zīdaiņu barošanā un nieru problēmu gadījumā. Pret to tas nesniedz minerālvielas, kas var nākt par labu ķermenim. Bet, ja bērnam ir sabalansēts un veselīgs uzturs, viņiem tas nebūs vajadzīgs.
Grieķijas ūdeņi spēcīga mineralizācija tajos parasti ir daudz kalcija un magnija. Dzelzceļa ūdeņi palīdz cīnīties ar anēmiju, sulfāti ir labvēlīgi gremošanai un alerģijām, vai fluorēti ūdeņi, lai novērstu dobumus. Šos ūdeņus var izmantot kā uztura bagātinātājus, ja pediatrs to iesaka, taču vienmēr jākonsultējas ar speciālistu.
Mudiniet viņus dzert ūdeni
Ja redzat, ka jūsu bērniem ir grūti dzert ūdeni, jo mēs jau zinām, ka tas ir bez smaržas, bez garšas un bezkrāsains, jūs varat viņus "mānīt", sagatavojoties ūdens kokteiļi ar citrona, greipfrūta vai apelsīna šķēlītēm un pat ar anīsa zvaigzni, zemenēm, sarkanām ogām. Viss, kas piesaista viņu uzmanību un šķiet, ka viņi dzer kaut ko īpašu.
Vēl viens ieteikums, ko mēs jums sniedzam, ir virtuvē redzama ūdens krūze piepildīta ar dažām glāzēm. Ja bērni ir ļoti mazi, atstājiet tos pieejamā vietā, rūpējieties, lai tie būtu izgatavoti no plastmasas (vienreiz) un kalpotu paši. Viņus vairāk stimulē darīt lietas pašiem nekā dzert, bet jūs viņus pamudināsiet dzert ūdeni.
Arī tagad, kad esat mājās, pildot mājas darbus vai skatoties televizoru atstājiet viņiem glāzi pa rokai un pārliecinieties, ka tas vienmēr ir pilns.