Tas ir fakts, ka jaunās mātes maz guļ, tas ir kaut kas dabisks. Bet ir svarīgi, lai māte spētu atpazīt, kad viņai vajag vairāk atpūtas. lai varētu rūpēties par savu mazuli, bet arī tāpēc, lai netiktu apdraudēta jūsu veselība.
Tādēļ zemāk mēs sniegsim jums dažus padomus, ja esat barojoša māte, kas maz atpūšas. Mēs jums pateiksim, ko darīt un ko nedarīt, ja jūs labi neguļat. Jums tas jāņem vērā, jo tas ir nepieciešams jūsu veselībai un, pirmkārt, lai izvairītos no citām emocionālām briesmām, piemēram, pēcdzemdību depresijas.
Qué hacer
Jāņem vērā šie padomi, kas jums jādara, lai turpmāk varētu labāk gulēt:
- Deleģējiet uzdevumus apmeklētājiem, kuri vēlas palīdzēt.
- Izvelciet pienu, lai kāds cits varētu barot bērnu, kamēr viņš guļ.
- Atpūtieties vai izdariet kaut ko relaksējošu, kad mazulis dienas laikā snauž.
- Lūdziet palīdzību no sava partnera vai uzticama cilvēka, kurš dzīvo kopā ar jums. Ja šķiet, ka viņš nezina, ko darīt, uzdodiet viņam konkrētus uzdevumus.
- Apsveriet, vai jums ir bassinet, kas piestiprinās pie jūsu gultas, lai jums nebūtu jāizkāpj no gultas, lai barotu bērnu.
Kas nav jādara
Tālāk mēs jums sniegsim dažus padomus par to, ko jums nevajadzētu darīt, lai varētu labāk gulēt naktī un palielinātu reālo nakts atpūtu:
- Neskatieties televizoru un nestrādājiet pie datora 30 minūtes pirms gulētiešanas vai ja esat nomodā nakts vidū.
- Nedzeriet vairāk par vienu tasi kofeīna dienā.
- Jūs nevēlaties būt ideāla saimniece, ja jums ir mājas apmeklētājs.
- Neuztraucieties par mājas izskatu vai paldies kartīšu izvilkšanu.
- Nelietojiet mazuļa miega laiku, lai veiktu mājas darbus.