Ngaronga Taumaha Hauora I Muri I Te Tukunga

Mo nga whaea maha, ko te whakaheke i etahi atu pauna i muri i te whanautanga ka tino raruraru. Ehara i te mea ngawari ki te whakaora ake i te ahua ka tino kino te hauora aronganui o te wahine. He tikanga noa he utu ke kia heke atu peso engari kaore e taea.

Mo tenei, he mea nui kia whai i nga momo tikanga hauora e ahei ai koe ki te ngaro i nga pauna i riro i te wa e hapu ana koe. I roto i te tuhinga e whai ake nei ka hoatu e matou ki a koe etahi aratohu ma tera e awhina i a koe kia ngaro to pauna i muri o te whanautanga ma te hauora o to tinana. 

Kia tupato ki te nohopuku taupoki

Ahakoa nga painga ka taea e te nohopuku poto i te wa e ngaro ana etahi atu pauna, e tohutohu ana kia kaua e whai i tenei momo kai mena kua whanau mai koe. He mea nui mo etahi marama kia kaha te whiwhi o te tinana o te whaea i nga momo tino matūkai hei whakaora i te katoa. I tua atu i tenei, mena ka kowhiri te whaea i te whangote u, me tino rite rawa tana whangai.

Purei hākinakina i runga i te tika

He mea tika kia aata haere nga hakinakina kia ngawari, kia ngawari, mena ka whanau mai te wahine. Ko te korikori tinana kia neke ke atu i te mea nui ka karo i nga raru o te hauora.

Te hiranga o te muka

Whai muri i te whanautanga, he pai ki te whakapiki i to kai muka. He mea nui ka tae mai ki te whakarite i te waahanga ngongo me te awhina ki te ngata i te hiahia. Ko te kai a te wahine kua whanau, me uru ki nga kai maha e whai kiko ana ki te muka. Ko te kohi muka i nga muka ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ka ngaro nga pauna taapiri.

Tohutao tere

Kia kawhe me te ti

E mohio ana te katoa ko te kai kawhe te kore e taunakitia i te wa e hapu ana. Heoi i muri i te tuku, He mea tika kia inu kawhe me te ti kia kore e ngaro etahi atu taumaha e whakararuraru ana. Kaua te whaea e manukanuka mena kei te whakawhiwhia e ia te u ki tana tamaiti na te mea kaore te kawhe e tukuna ki te tinana o te peepi. Ahakoa he aha, he mea tika kia nui ake nga karahehe kawhe, te tea ranei i te ra.

Whakauruhia nga mea kakara ki nga kai

Ma nga mea kakara ka ahei koe ki te ngaro i etahi atu taumaha kia pai te hauora. He mea tika kia whakamahia enei mea kakara ka whakakakahu i nga rihi rereke. Ko tetahi o nga mea e tika ana mo te ngaro o te taumaha ko te kanekane. Ka puta he hou ki nga rihi, ka taea ki te whakamahi i roto i nga aihikirimi, i nga huamata ranei.

Ka ngaro te taumaha

Mena ka mutu te wahine hei whaea, kaore e pai te ngaro i te taumaha. Me mahi ma te ahuru kia ora, kia ora kia kore ai e pangia te hauora o te whaea, o te peepi ranei. Kei kona etahi whaea kaore nei e uaua ki te whai whakaaro mo nga paanga ka pa mai ana ka haangai ki te ngaro wawe i te waa. Ko te huarahi ki te ngaro i era pauna, me pa ki te whai i te kai tino hauora me te me te nui o nga matūkai ka taea.

Ko te kohi i etahi kai pera i te hua, te huawhenua me te kai totika ranei he mea nui ina hoki kia ora mai te taumaha ma te hauora. I tua atu i tera, he mea nui kia anga whakamua te hakinakina. inu wai ki te noho hydrated tino me te moe i nga haora e manakohia ana.

I te poto, Kaore he painga mo te ngaro o te taumaha i muri o te whanautanga mena ka kore e pai te mahi. Me whakaaro tonu te whaea ko tona hauora ka puta tuatahi mai ko te peepi ano. Mena ka kowhiri te whaea ki te whangai u, me tiaki e ia tana kai me te tiki i nga tini kai e taea ana.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.