ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ആശയങ്ങളും

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം El നിശബ്ദ അന്നത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണിത്, ഒരു സ്ത്രീയിൽ കൂടുതൽ ഗർഭിണിയാണ്… നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക ആസക്തി നിങ്ങൾക്കും അവനും ആവശ്യമുള്ളത് ഭേദം.

El അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളണം:

  • ഒരു പാലുൽപ്പന്നം
  • ജ്യൂസ്, പാൽ പോലെ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ...
  • ധാന്യങ്ങൾ
  • ഒരു കഷണം പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് എടുക്കാൻ നല്ല ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി

ഈ സ്കീമിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം. വളരെയധികം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വെണ്ണയും ജാമും ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ ടോസ്റ്റ് എടുക്കാൻ അവർ ഉപദേശിക്കുന്നു. കുറ്റപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമം എപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിലും പാൻ ന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നായി ശരീരഭാരംഅത് ഒരു കുട്ടി ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം അത് നിശബ്ദമായി എടുക്കാം ഗര്ഭം.

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണ ചുമതല നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പോകുന്നു. ഏകതാനത ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈറ്റ് ഡെസേർട്ടുകളും ഉണ്ടാക്കാം ഫലം (ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ആപ്പിൾ പൊടിക്കുന്നു).

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിലും, സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്. ഉച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ഭക്ഷണ സമയത്ത് നന്നായി കഴിക്കാം. ആ പ്രഭാതഭക്ഷണ "മെനു" ആശയങ്ങളുമായി നമുക്ക് പോകാം!

ഓർമ്മിക്കുക: ദി കഫീൻ ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പിയോ ചായയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ (പാലിനൊപ്പം), ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്.

ക്ലാസിക് പ്രഭാതഭക്ഷണം

  • കൊക്കോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പാൽ
  • വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 2 കഷ്ണം റൊട്ടി

മധ്യദിവസത്തേക്ക്

  • ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് (സ്വാഭാവികം).

ദ്രുത പ്രഭാതഭക്ഷണം

  • കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ
  • ധാന്യ കുക്കികൾ‌ (ചോക്ലേറ്റ്, ഫ്രൂട്ട്, മ്യുസ്ലി എന്നിവയുമുണ്ട് ... നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ളത്)
  • ഒരു പഴ തൈര്

മധ്യദിവസത്തേക്ക്

  • 2 പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ 1 ആപ്പിൾ

രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

  • കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ
  • ഒരു കഷണം കേക്ക് / കേക്ക് / സ്പോഞ്ച് കേക്ക്

മധ്യദിവസത്തേക്ക്

  • 2 ഓറഞ്ച്

പ്രത്യേക പ്രഭാതഭക്ഷണം

  • പാലിനൊപ്പം ധാന്യങ്ങൾ (വെയിലത്ത് പഴങ്ങളോ, പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ)
  • ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പുതുതായി ഞെക്കി

മധ്യദിവസത്തേക്ക്

  • ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് വെളുത്ത ചീസ്

നിങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഏത് പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്തു?


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.