ऑडिओ एएसएमआर म्हणजे काय आणि ते आपल्याला झोपण्यास कशी मदत करू शकते

आपण कदाचित एएसएमआर बद्दल ऐकले नसेल, परंतु जेव्हा आम्ही ते आपल्याला स्पष्ट करतो तेव्हा आपण त्याबद्दल व्हिडिओ शोधणे सुरू कराल. विशेषत: आपल्या मुलांना किंवा स्वत: ला झोपायला त्रास होत असेल, कारण हे ऑडिओ आपल्याला त्यांना आराम करण्यात खूप मदत करू शकतात.

El एएसएमआर एक्रोनिम म्हणजे स्वायत्त सेन्सॉरी मेरीडियन रिस्पॉन्स इंग्रजी मध्ये. ऑटोनॉमस मेरिडियन सेन्सॉरी रिस्पॉन्स एका जैविक घटनेचा संदर्भ देते जी अतिशय आनंददायक खळबळ द्वारे दर्शविली जाते.

एएसएमआर ऑडिओ म्हणजे काय आणि ते कसे घडते?

२०१ since पासून एएसएमआर इंद्रियगोचर लोकप्रियतेत वाढला YouTube प्लॅटफॉर्मवरुन सायबरकल्चर, ब्लॉग आणि व्हिडिओ ब्लॉग. केवळ एक्रोनिम टाइप करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण बरेच लोक कुजबुजत, गतीशील वाळू कापताना, चित्रकला, त्यांचे केस कंघी करीत असलेले व्हिडिओ पहाल….

या प्रकारची सामग्री पहात असल्यास आपण मनापासून विश्रांती घेत आहात आणि डोके आणि मान यांच्यात एक अतिशय आनंददायी झुबका आहे जो तुमच्या मागील भागाच्या आणि पायांच्या भागापर्यंत चालत आहे, तर तुम्हाला एएसएमआरचे सर्व परिणाम जाणवत आहेत. 20% लोक अधिक तीव्रतेने याचा अनुभव घेतात, तर 40% अधिक सौम्यतेने आणि उर्वरित तटस्थ राहतात.

निक डेव्हिस, विषय संशोधक असे सांगते की कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत, आणि हे व्हिडिओ एक महान आरोग्यासाठी प्रोत्साहित करतात. एएसएमआर विश्रांती, चिंता कमी करणे आणि सर्व लोकांमध्ये झोपेची गुणवत्ता चांगली करण्यास योगदान देते आणि यात मुले आणि निश्चितच गर्भवती महिलांचा देखील समावेश आहे.

झोपी जाण्यासाठी एएसएमआर

बरेच लोक ते दररोज एएसएमआर वापरतात कारण यामुळे त्यांना अधिक सहज झोप येण्यास मदत होते. हे करण्यासाठी, आपल्याला YouTube चॅनेल किंवा इतर पृष्ठांवर जावे लागेल जिथे एएसएमआर कलाकार त्यांचे व्हिडिओ पोस्ट करतात. ते आवाज काढतात, त्यांचा आवाज मऊ किंवा कुजबूज करण्यासाठी बोलतात, नंतर ब्रशने इतर आवाज तयार करतात किंवा उदाहरणार्थ कॅमेर्‍याला स्पर्श करतात.

सत्र ए मध्ये होते शांत वातावरण, पार्श्वभूमी आवाज नाही, वारा नाही आणि एक व्यावसायिक एएसएमआर मायक्रोफोन आहे. जवळजवळ सर्व लोक जेव्हा ते पहायला प्रवेश करतात, त्यांनी शेवटपर्यंत ते ठेवले तर ते संपण्यापूर्वी झोपी गेले आहेत. एएसएमआर ऑडिओ आपल्याला विश्रांतीच्या स्थितीत ठेवतात. कृती आणि ध्वनी आपल्या अवचेतनपणास बालपणातील घटनांमध्ये घेऊन जाऊ शकतात, माता आपल्याला झोपायला उद्युक्त करतात. परंतु आतापर्यंत याबद्दल कोणतेही वैज्ञानिक विधान नाही.

टाळू, हात किंवा संपूर्ण शरीरात एएसएमआर ऐकताना लोकांना जाणवणा .्या संवेदना, विश्रांती घेण्यास अनुकूल असतात आणि मेंदूमध्ये निरनिराळ्या अवस्थे निर्माण होतात. काय हे आम्हाला चिंताग्रस्त विकार, पॅनीक हल्ले, नैराश्य, चिंता किंवा निद्रानाश सह झुंजण्यास मदत करते.

मुलांमध्ये एएसएमआर तंत्र लागू करा

जरी आपणास YouTube वर आढळतील असे बरेचसे व्हिडिओ प्रौढांसाठी आहेत, हे आपण ते मुलांसाठी देखील वापरू शकता. बर्‍याच माता या तंत्रांचा वापर स्वतः करतात किंवा व्हिडिओ पार्श्वभूमीवर ठेवतात जेणेकरून मुलगा किंवा मुलगी झोपी जाईल.

आपण ठरविल्यास आवाज स्वतः बनवा आपण व्हिज्युअल उत्तेजनांवर देखील अवलंबून राहू शकता, जसे की खोली असणे रंगीत खडू रंग मुलाला शांत स्थितीत आणण्यासाठी मऊ. उत्तेजनास स्पर्श करा, बाळाच्या मागील बाजूस, हात, हात, पाय किंवा डोके ओढून घ्या. अल्ट्रा-सेन्सॉरी उत्तेजना व्हिज्युअल, श्रवणविषयक आणि स्पर्शाने संबोधित करते. हे उच्च ताण असलेल्या मुलांसाठी वापरले जाते, जे एकाच उत्तेजनासह विश्रांतीच्या स्थितीत पोहोचू शकत नाहीत.

दुसरीकडे, मुले आणि माता ASMR चिंतनांचा सराव करू शकतात. जर स्वत: हून ध्यान या तंत्राने आरामशीर असेल तर ते आणखीनच असेल. सर्वात लोकप्रिय एएसएमआर ध्वनी आहेत: कुजबुजणे, वेगवेगळ्या सामग्रीचे काळजीपूर्वक थ्रेडिंग करणे, स्क्रॅप करणे, जेली खेळण्यांना स्पर्श करणे, केसांना कंघी करणे, डोक्यावर रुबणे, हलके स्पर्श करणे आणि इतर. आपण पाहू शकता की भिन्न प्रवृत्ती आणि शैली आहेत, आपल्याला फक्त आपलेच आहे हे शोधून काढावे लागेल.