आपल्या दरम्यान चांगले खा गर्भधारणा हे मूलभूत आहे, जेणेकरून प्रत्येक गोष्ट सामान्यात विकसित होते. आपण संतुलित आहाराचे पालन करणे फार महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये नैसर्गिक पदार्थ आणि खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचे मोठे योगदान असावे. विशेषत: जर आपण अशा गरोदरपणात जात आहात जेथे आपले वजन कमी झाले असेल तर आपण काही उत्पादनांचे सेवन वाढवणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणेदरम्यान घेतलेले वजन अनेक कारणांसाठी आवश्यक आहे, जास्त प्रमाणात आई आणि बाळासाठी हानिकारक आहे. परंतु कमी वजन तेवढेच धोकादायक आहे, अगदी काही प्रकरणांमध्ये खूप गंभीर. एकतर मार्ग, आपण आपल्या डॉक्टरांच्या पत्राच्या शिफारशींचे पालन करणे अत्यावश्यक आहे. परंतु आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, खाली आपल्याला कमी वजन असलेल्या गर्भवती महिलांच्या गरजा भागविण्यासाठी खास तयार केलेल्या 2 पाककृती आढळतील.
आपल्याला सापडतील अशा पाककृती आपले वजन सुधारण्यास मदत करेल, परंतु त्यामध्ये आपल्या बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक इतर आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील समाविष्ट आहेत.
स्पेगेटी कार्बोनेरा
साहित्य 2 लोकांसाठी
- 250 ग्रॅम अंडी स्पेगेटी
- 100 ग्रॅम स्मोक्ड बेकन
- ची 1 वीट द्रव मलई शिजविणे
- अर्धा कांदा
- 2 अंडी
- व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- मीठ
प्रथम, आपल्याला आगीवर पाण्याने मोठा सॉसपॅन घालावा लागेल, तेलाचा एक थेंब आणि मीठ एक चिमूटभर घालावे. एकदा पाणी उकळण्यास सुरूवात झाली की आम्ही पास्ता तोडून न ठेवता ठेवतो. हे मऊ झाल्यामुळे आम्ही लाकडी फावडीने पाण्यात प्रवेश करण्यास मदत करतो. स्पॅगेटीला सुमारे 8-10 मिनिटे शिजवा.
दरम्यान, आम्ही ऑलिव्ह ऑईलच्या रिमझिमतेसह आगीवर तळण्याचे पॅन तयार करतो. आम्ही कांदा बारीक तुकडे करतो आणि मध्यम आचेवर पॅनमध्ये घालतो. आता, पट्ट्यामध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कट आणि पॅन मध्ये जोडा, आम्ही काही मिनिटे sauté. एकदा पास्ता शिजला की, पाणी चांगले काढून टाकावे आणि पॅनमध्ये घालावे.
आता, द्रव मलई घाला आणि दोन मिनिटे नीट ढवळून घ्यावे. समाप्त करण्यासाठी, आम्ही एका वाडग्यात अंडी फोडली आणि त्यांना पास्तामध्ये जोडू. आम्ही चांगले नीट ढवळून घ्यावे आणि कमी गॅसवर उष्णता द्या, अंडी दही होण्यापासून आणि पास्ताला केक येऊ नये म्हणून या क्षणी सर्व्ह करा.
टर्की आणि मशरूम सह तांदूळ
2 लोकांसाठी साहित्य:
- तांदूळ 2 कप
- 1 सिरिलिन तुर्की
- 200 ग्रॅम कापलेल्या मशरूम
- लसूण 1 लवंगा
- 1 योग्य टोमॅटो
- १/२ लिंबू
- 1 चिमूटभर गोड पेपरिका
- अन्न रंगविण्यासाठी 1 चिमूटभर
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- मीठ
प्रथम आम्ही टर्की सिरिलिन चांगले स्वच्छ करणार आहोत, चरबीचे अवशेष काढून टाकून थंड पाण्याच्या जेटमधून जात आहोत. आम्ही शोषक कागदासह कोरडे करतो आणि आम्ही चाव्याव्दारे आकाराचे तुकडे करतो, आम्ही राखीव. आम्ही आगीवर तळाशी पॅन ठेवला आणि व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलची रिमझिम जोडली. आता आम्ही लसूण चांगले चिरून तो आगीत घालून एक मिनिट तळून घ्या आणि मांस घालू.
टर्कीवर बारीक वाटले की ते चांगले शिजवले नाही आणि ते पूर्णपणे शिजवल्याशिवाय आणि थोडे मीठ घाला. आता आम्ही टोमॅटो किसून पॅनमध्ये घाला. आम्ही सर्व घाण काढून टाकण्यासाठी आणि मांसामध्ये मिसळण्यासाठी मशरूम चांगले धुवा. आम्ही जोडतो गोड पेपरिकाची चिमूटभर आणि एक मिनिट ढवळून घ्या, स्वयंपाक करताना. आता आम्ही दोन ग्लास तांदूळ घालून ढवळत आहोत. पाणी घालण्याची वेळ आली आहे, कंटेनर उत्पादकाच्या शिफारशी घेऊन जाईल, परंतु साधारणत: प्रत्येक ग्लास तांदळासाठी 2 ग्लास पाणी असते.
यावेळी आम्ही थोडेसे फूड कलरिंग आणि थोडे अधिक मीठ घालतो, आम्ही शेवटच्या वेळेस ढवळून निघालो पुन्हा तांदूळ न ढवळता सुमारे 18 ते 20 मिनिटे शिजवा. एकदा पाणी वापरले की आम्ही ते आगीतून काढून टाकतो. अंतिम स्पर्श म्हणून, आम्ही तांदळावर अर्धा लिंबाचा रस शिंपडा आणि स्वच्छ स्वयंपाकघर टॉवेलने झाकून टाका.
तांदूळ विसावा देणे फार महत्वाचे आहे ते खाण्यापूर्वी सुमारे 10 मिनिटे. जेव्हा आपण स्वयंपाकघर टॉवेल ठेवता तेव्हा पॅनमध्ये शिल्लक असलेले पाणी वाष्पीभवन होईल आणि तांदूळ सैल आणि चवदार असेल.
बोन भूक आणि आनंदी गर्भधारणा!