गरोदरपणात उलटी शांत कशी करावी

एक मुख्य लवकर गरोदरपणात अस्वस्थता म्हणजे मळमळ आणि उलट्या. निःसंशयपणे खूपच अस्वस्थ आहे आणि ती गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात मोठ्या प्रमाणात छाया बनवते. उलट्या वारंवार होत असताना, डॉक्टर पोटातील विघ्न दूर करण्यासाठी मदत करणार्या विशेष औषधांचा वापर करण्याची शिफारस करू शकतात.

परंतु औषधोपचार व्यतिरिक्त, अशा काही पद्धती आणि घरगुती उपाय देखील आहेत ज्याचा वापर आपण गरोदरपणात उलट्या शांत करू शकता. जर आपण गर्भधारणेच्या प्रारंभाच्या वेळी या विघटनांनी ग्रस्त असाल तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायला अजिबात संकोच करू नका जेणेकरून आपल्या विशिष्ट गरजा लक्षात घेऊन तो तुम्हाला सर्वोत्तम तोडगा देऊ शकेल. पण आपण देखील करू शकता पूर्णपणे नैसर्गिक आणि सुरक्षित असलेल्या या सूचनांचे अनुसरण करा गरोदरपण चालू ठेवण्यासाठी.

गरोदरपणात उलट्या शांत करण्याचे टिपा

मळमळ आणि उलटी गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, पहिल्या आठवड्यात होणार्‍या महत्त्वपूर्ण हार्मोनल बदलांमुळे होते. साधारणपणे, आठवड्याच्या 12 च्या सुमारास, जेव्हा प्रथम तिमाही पूर्ण होतो, तेव्हा मळमळ नैसर्गिकरित्या अदृश्य होते. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्यांचे समर्थन करणे सोपे नाही.

काही खाण्याच्या सूचनांचे अनुसरण केल्यास त्या अस्वस्थ पोटापासून मुक्त होण्याची शक्यता आहे. चुकवू नकोस या आहार टिप्स, ज्याद्वारे आपण मळमळ आणि उलट्या कमी करू शकता नैसर्गिक मार्गाने.

• दिवसात अनेक जेवण: अनेक करा लहान जेवण दिवसा, अशा प्रकारे आपण पचन चांगले बनवू शकता.
• न्याहारी वगळू नका: उपवास योग्य प्रकारे मोडणे फार महत्वाचे आहे, म्हणून आपण दररोज नाश्ता केला पाहिजे. जरी हे अगदी हलके काहीतरी असेल तर आपण नंतर पूरक आहात. ते घेणे देखील उचित आहे उठण्यापूर्वी एक छोटा नाश्ता. काही कोरडे फटाके किंवा संपूर्ण धान्य, जे तुम्हाला पडून जाण्यास 15 ते 20 मिनिटे आधी पचणे सोपे असते.
• चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा: अतिशय फॅटी, तळलेले किंवा अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूडपेक्षा पोटावर आणखी वाईट असे काहीही नाही. ग्रिलवर किंवा ओव्हनमध्ये आणि शिजवलेले अन्न जे सहज पचण्याजोगे आहेत त्यांना निवडाबटाटे, ब्रेड किंवा तृणधान्ये यासारख्या.
• भरपूर पाणी प्या पण थोड्या वेळाने: मोठ्या प्रमाणात पिण्याचे पाणी घेऊ नका, विशेषत: रिक्त पोट वर, कारण यामुळे मळमळ होण्याची भावना वाढते. आपण कमीतकमी 2 लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे, परंतु वितरित केले आहे दिवसभर लहान शॉट्स मध्ये.

चांगले पचन गर्भधारणेत शांत उलट्या करण्यास मदत करते

पोटात अन्न जास्त पडू नये यासाठी, त्यानंतर चांगली पाचन होणे खूप महत्वाचे आहे प्रत्येक सेवन खाल्ल्यानंतर झोपण्याची गरज वाटणे सामान्य आहे, परंतु असे केल्याने जठरासंबंधी रस त्यांचे कार्य चांगले करण्यास प्रतिबंधित करते. चांगले पचन होणे आणि गरोदरपणात उलट्यांचा त्रास टाळण्यासाठी, आपल्या घराच्या कॉरिडॉरमधून, खाल्ल्यानंतर काही मिनिटे चालणे चांगले.

खाल्ल्यानंतर बसलेल्या स्थितीत राहणे आणि रात्रीच्या वेळी प्रत्येक जेवणानंतर कमीतकमी 30 मिनिटे विश्रांती घेणे देखील सूचविले जाते. जेवणाच्या वेळी, आपले अन्न फार चांगले चवण्याचा प्रयत्न करा. चांगला वेळ गुंतवा, आपल्याला जे हवे आहे ते अचूकपणे घेण्यास सक्षम होण्यासाठी प्रत्येक चाव्याव्दारे आनंद घ्या. वासने किंवा जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुम्हाला अधिक अस्वस्थता येईल आणि मळमळ आणि उलट्या होण्याची तीव्र इच्छा नक्कीच वाढेल.

तीव्र वास बाहेर

निश्चितच आपण आपल्या घरात विशिष्ट वास टाळत आहात, कारण भारलेले वातावरण आणि काही विशिष्ट वास ही मळमळ होण्याचे कारण आहेत. हे एका विशिष्ट वासाबद्दल नाही, कारण प्रत्येक व्यक्ती खूप वेगळी असते आणि प्रत्येक गर्भधारणा इतकी अनोखी असते, की आपण स्वत: ला भिन्न वास आणि फ्लेवर्स नाकारू शकता तुमच्या प्रत्येक गरोदरपणात. आपण स्वतः लक्षात घ्याल की कोणत्या गंधांचा सर्वात जास्त परिणाम होतो आणि आपण आपल्या राहत्या जागी नैसर्गिकरित्या त्यास टाळाल.

आपण खूप गरम आणि खूप भारित वातावरण देखील टाळावे, कारण उष्णता आणि आर्द्रता आपल्याला चक्कर येईल बहुतेक नक्की. जरी ही एक अत्यंत अप्रिय भावना आहे, बहुधा ती लवकरच निघून जाईल आणि मगच आपण आपल्या गरोदरपणाचा आनंद घ्याल आणि येणा everything्या सर्व गोष्टींचा आनंद घ्याल.