गरोदरपणात कॉफीचे नकारात्मक प्रभाव

बर्‍याच स्त्रिया गर्भवती होण्यापूर्वी आणि प्रयत्न करत असतानाही कॅफिनचे सेवन करतात. एकदा आपल्याला हे माहित झाल्यावर आपण घ्यावयाचे एक मुख्य पाऊल आपण गर्भवती आहात कॉफी सोडणे आहे. होय, हे क्लिष्ट आहे, परंतु ते केले जाऊ शकते. आपल्याला तयार असणे आवश्यक आहे आणि हळूहळू कॉफीला इतर पेयांसह पुनर्स्थित करावे लागेल. आपल्याला खात्री देण्यासाठी आणि सर्व माहिती मिळवण्यासाठी आम्ही आपल्याला गरोदरपणात कॉफीचे नकारात्मक परिणाम सांगू.

असा विश्वास आहे की गर्भधारणेदरम्यान आपण हे करू शकता चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कमी प्रमाणात खा, परंतु असे अभ्यास आहेत (आम्ही खाली त्याबद्दल सांगू) जे याचा खंडन करतात. हे देखील लक्षात ठेवा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य केवळ कॉफीमध्येच नसून ठराविक सॉफ्ट ड्रिंक आणि इतर पदार्थांमध्ये देखील उपलब्ध असतात. आम्ही खाली या सर्व प्रश्नांचा सामना करू.

गरोदरपणात कॉफी आणि बालपणात लठ्ठपणा दरम्यानचा संबंध

मध्ये प्रकाशित झालेल्या कॉफीचा एक नकारात्मक प्रभाव ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, संबंधित गरोदरपणात आईच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन, लहान वयातच मुलाचे वजन जास्त वाढते. या नकारात्मक परिणामाची पुष्टी नॉर्वेजियन सार्वजनिक आरोग्य संस्थेने केली आहे.

या नॉर्वेजियन संस्थेने केलेल्या अभ्यासामध्ये असे नमूद केले आहे: अगदी कॅफिनचा सरासरी वापर स्वीकार्य मानला जातो, गर्भवती महिलांसाठी दिवसाला २०० मिग्रॅ यामुळे तीन वर्षांच्या लहान मुलं जास्त वजन जाण्याची शक्यता निर्माण होईल. बालपण चाचणी दरम्यान धोकादायकपणे वाढू शकणारा धोका

या त्याच अभ्यासाच्या लेखकांच्या मते, गरोदरपणात कॅफिनचे सेवन आणि बालपणात जास्त वजन आणि / किंवा उंची यांच्यात महत्त्वपूर्ण संबंध आढळला आहे, परंतु त्याचे थेट कारण आहे काय हे माहित नाही. म्हणून, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि भविष्यातील मुलांचे वजन जास्त दरम्यान आढळलेले संबंध कमकुवत म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते, परंतु ते अस्तित्वात आहे आणि इतर घटकांद्वारे त्याचा प्रभाव असू शकतो. ते असू द्या, ते एक दरवाजा आहे जे ओलांडण्यासारखे नाही, कारण आम्ही आपल्याला कॉफीचे नकारात्मक परिणाम आणि न केफिन आपल्याकडे असलेले पर्याय दर्शवित आहोत.

गर्भधारणेदरम्यान कॉफी काढून टाका किंवा प्रतिबंधित करा?

आम्ही सल्लामसलत केलेली काही मार्गदर्शक तत्वे सूचित करतात की आपण कॉफी किंवा कॅफिनचे सेवन मध्यम प्रमाणात करू शकता, एका दिवसाच्या 200 मिग्रॅपेक्षा जास्त नाही. तथापि, आम्ही आम्ही शिफारस करतो की आपण कॉफीचा वापर पूर्णपणे काढून टाका. सुरुवातीला हे कठीण होईल, जर आपण कॉफीचे व्यसन घेत असाल तर आणि आपल्या शरीराने ते पिण्याची गरज वाटेल, परंतु ही सवय होईल. आपण डिकॅफीनेटेड कॉफीवर जाऊ शकता, जे 100% डेफॅफीनेटेड नाही, जास्त दूध घाला, साखर कमी करा आणि आपण तयार झाल्यावर ते देखील सोडा.

लक्षात ठेवा, याव्यतिरिक्त, कॅफिन एक उत्तेजक आहे जो कॉफीमध्ये व्यतिरिक्त चहा, सॉफ्ट ड्रिंक आणि चॉकलेट, कोला नट सारख्या इतर पेयांमध्ये देखील आढळतो. हे देखील आहे एनर्जी ड्रिंक्स आणि काही ओव्हर-द-काउंटर औषधे.

गरोदरपणात आपल्या रक्तात असलेले कॅफिन काढून टाकण्यास उशीर होतो, गर्भवती महिलेच्या शरीरात ते 18 तासांपर्यंत पोहोचते. असे निरीक्षण करणारे अभ्यास आहेत जास्त कॅफिन पिणे हा गर्भपात आणि इतर गुंतागुंत होण्याच्या जोखमीशी संबंधित आहे, जसे की गर्भधारणेची आंबटपणा, बाळाच्या वाढीवर निर्बंध, अकाली प्रसूती किंवा अंतःस्रावी मृत्यू.

मी गर्भवती असल्यास कॉफीसाठी पर्याय

आम्ही आपल्याला कॉफीच्या नकारात्मक प्रभावांबद्दल सांगितले आहे, परंतु आम्ही आपल्याला या पेयला काही पर्याय देखील देऊ इच्छितो जे आपल्याकडे बहुतेक वेळा शारीरिक गरजेपेक्षा अधिक मनोवैज्ञानिक असतात. उदाहरणार्थ, आपण याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करू शकता:

• ओतणे पेनीरोयल, लिन्डेन, कॅमोमाइल, बोल्डो, स्टार अ‍ॅनीस. ओतणे पाचक असतात आणि जेवणानंतरही उत्तम असतात. आपण औषधी वनस्पतींचे स्वतःचे संयोजन देखील बनवू शकता.
• च्या ओतणे काळी मिरी याची कडू चव आहे जी आपल्याला कॉफीची आठवण करुन देऊ शकते.
• अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना तृणधान्य कॉफीएस, राई, बार्ली किंवा माल्ट सारख्याच या ओळीचे अनुसरण करतात आणि ते पौष्टिक देखील आहेत. मुलंही घेऊ शकतात. 

El एकमेव चहाची शिफारस केली जाते ती म्हणजे रूईबॉस. यात थाइन नसते, ज्याचे प्रभाव कॅफिनसारखेच असते आणि याव्यतिरिक्त, बचाव मजबूत करते.