El 26 फेब्रुवारी हा जागतिक पिस्ता दिन आहे, होय, या वाळलेल्या फळाचा दिवस देखील आहे. पिस्ता हे आरोग्यासाठी अनेक चांगले गुणधर्म असलेले अन्न आहे, जे गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या वेळी देखील अत्यंत शिफारसीय आहे. आम्ही त्याचे काही फायदे सांगतो.
इतर फायदे हेही, वापर पिस्ता गर्भलिंग मधुमेह प्रतिबंधित करते, कोलेस्ट्रॉल पातळीचे नियमन करण्याव्यतिरिक्त, चांगले रक्तदाब राखणे, वजन नियंत्रित करणे याव्यतिरिक्त, ते स्नायू पेटके विरूद्ध सर्व्ह करतात, जे दुस tri्या तिमाहीत वारंवार आढळतात. 30 ग्रॅम सर्व्ह केल्याने आपल्याला स्नायूंच्या आकुंचनात आराम मिळेल
गरोदरपणात पिस्ताचे फायदे
गर्भधारणेदरम्यान भावी आई आपल्या आहाराची खूप काळजी घेते, फळे, भाज्या आणि प्रथिने यांचा वापर वाढवित आहे. समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहार घेत आहे. नटांना येथे एक स्थान आहे, विशेषत: शाकाहारी किंवा शाकाहारी मातांच्या बाबतीत आणि त्यापैकी पिस्ता महत्त्वपूर्ण स्थान व्यापतात.
पौष्टिक दृष्टीकोनातून, पिस्ता हा एक प्रकार आहे खूप उत्साही आहार, शुगर, ग्लूटेन आणि दुग्धशर्करा खूप कमी. दुसरीकडे, ते पेटके, लोह आणि इतर खनिजे टाळण्यासाठी अत्यंत आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडंट्स, फॉस्फरस, मॅग्नेशियमसह फायबर, जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. पिस्ता लोह मधील सर्वात श्रीमंत कोळशाचे गोळे आहे, प्रथम तीळ आहे आणि पोटॅशियममध्ये सर्वात मुबलक आहे.
आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, गरोदरपणात पिस्ता उत्कृष्ट असतात कारण ते प्रथिने पुरवतात, बाळाच्या ऊती आणि ओमेगा -3 च्या विकासासाठी, बाळाच्या मेंदूत वाढ होण्यासाठी आवश्यक.
पिस्ता आणि गर्भलिंग मधुमेह
शांघाय हॉस्पिटलच्या पोषण विभागाच्या अभ्यासानुसार, पिस्ताचे सेवन महिलांना मदत करू शकते गर्भधारणेचा मधुमेह आपल्या रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी नियंत्रित करा. तळ ओळ ती पिस्ता ते गर्भधारणेदरम्यान आहारास उपयुक्त पूरक असतात.
च्या बरोबर अभ्यास केला गेला 30 ते 24 आठवड्यांच्या दरम्यान गर्भधारणेच्या मधुमेह असलेल्या 28 महिलांचे नमुने गर्भावस्था, यादृच्छिकपणे निवडले. न्याहारीसाठी काहींमध्ये grams२ ग्रॅम पिस्ता, तर काहींना १०० ग्रॅम संपूर्ण गहू ब्रेड होती. पिस्ता आणि संपूर्ण गव्हाची भाकरी कॅलरीसाठी जुळली आहे. अभ्यासाच्या शेवटी, पिस्ता खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी ,०, ,०, and ० आणि १२० मिनिटांच्या अंतराने प्रत्येकामध्ये संपूर्ण धान्य ब्रेड खाण्यापेक्षा लक्षणीय प्रमाणात कमी होती. तसेच, पिस्ता खाल्ल्यानंतर दोन तासांत इन्सुलिनचे प्रमाण बदलले नाही.
गर्भावस्थ मधुमेह हा मधुमेहाचा एक प्रकार आहे जो मधुमेहाची कोणतीही लक्षणे नसलेल्या गर्भवती महिलांमध्ये विकसित होतो. मधुमेहाच्या इतर प्रकारांप्रमाणेच, शरीरही रक्तातील साखरेचा वापर करण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करते. द दृष्टीदोष ग्लूकोज सहिष्णुता गर्भधारणेदरम्यान हे होते जेव्हा संप्रेरकातील बदलांमुळे आईचे शरीर सामान्य रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे नियमन करण्यास असमर्थ असते.
पिस्ता बद्दल आम्हाला काय माहित आहे
La कच्च्या पिस्तामध्ये पौष्टिक प्रमाण खूप संतुलित आहे. त्यामध्ये 20% भाजीपाला प्रथिने, तसेच शेंग, 28% कार्बोहायड्रेट, 10% फायबर आणि 44,5% निरोगी चरबी आहेत. हे त्याच प्रकारचे चरबी आहे जे ऑलिव्ह ऑईल किंवा ocव्होकाडो पल्पवर प्रभुत्व मिळवते जे हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
गरोदरपणात अशक्तपणाच्या बाबतीतही पिस्ता योग्य आहे. संत्रीसारख्या व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेल्या पदार्थांसह आपण पिस्तापासून लोहाचे शोषण वाढवू शकता. हे फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहे, जे आतड्यांसंबंधी संक्रमण अनुकूल करते. तथापि, जेव्हा गरोदरपणात पिस्ता खाण्याची वेळ येते तेव्हा आपणास एलर्जी नसल्याचे सुनिश्चित करा.
पिस्ता (१०० ग्रॅम, c०० किलो कॅलरीपेक्षा जास्त) प्रदान केलेला संबंधित उष्मांक असूनही, विविध अभ्यास दर्शवितात की गर्भधारणेदरम्यान याचा उपयोग वजन नियंत्रित करण्यासाठी केला जातो. त्याच्या उत्कृष्ट प्रथिने आणि फायबर सामग्रीवर एक शक्तिशाली तृप्त करणारा प्रभाव आहे, जेणेकरून कॅलरीसह अतिशयोक्ती न करता त्याच्या फायद्याचा आनंद घेण्यासाठी एक छोटासा भाग पुरेसा आहे.