गर्भलिंग मधुमेह टाळण्यासाठी योग्य आहार

गर्भधारणेदरम्यान विविध गुंतागुंत होऊ शकतात, सर्वात सामान्य म्हणजे गर्भधारणेचा मधुमेह. मधुमेहाच्या इतर प्रकारांप्रमाणेच हा आजार देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे पेशी ग्लूकोज व्यवस्थित मिसळू शकत नाहीत. जे रक्तामध्ये उच्च पातळीचे उत्पादन करते, यामुळे आई आणि भावी बाळासाठी गंभीर आरोग्याची समस्या उद्भवू शकते.

हार्मोनल समस्येमुळे काही महिला गर्भधारणेच्या मधुमेह ग्रस्त असतात. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये गर्भलिंग मधुमेह योग्य आहाराने प्रतिबंध केला जाऊ शकतो. पुढील टिप्स आपल्याला या आजारापासून बचाव करण्यास मदत करतील, म्हणूनच आपण गर्भवती होण्यापूर्वीच त्यांच्यापासून सुरुवात करणे चांगले आहे. पहिल्या रक्तातील ग्लूकोज चाचणीचे निकाल लागण्याची प्रतीक्षा करू नका, गर्भधारणेचा मधुमेह टाळा आणि आपण आपल्या गरोदरपणात गुंतागुंत टाळाल.

गर्भधारणेच्या मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान आहार

गर्भधारणेच्या मधुमेहावर परिणाम करणारे बरेच घटक आहेत, जसे की वय, मागील पॅथॉलॉजीज, गर्भवती महिलेचे वजन किंवा गर्भधारणेपूर्वी खाण्याच्या सवयी. अशा प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर ज्याने गर्भधारणा किंवा दाईवर नियंत्रण ठेवले आहे तेच मधुमेहाचे अस्तित्व लवकरात लवकर उद्भवू शकले आहे हे शोधण्यासाठी अशा घटकांवर नियंत्रण ठेवतात.

परंतु पाठपुरावा वैद्यकीय नेमणुका आणि गर्भधारणेदरम्यान होणा tests्या चाचण्या दरम्यान सहसा कित्येक आठवडे निघून जातात. या कालावधीत गुंतागुंत दिसून येऊ शकते आणि वैद्यकीय तपासणी होण्यापूर्वी यास कित्येक दिवस लागू शकतात. अशा प्रकारे, आपण गर्भावस्थेच्या पहिल्या क्षणापासून आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करू नये, म्हणून आपण हे आणि इतर गुंतागुंत रोखू शकता.

अन्न मूलभूत भूमिका निभावते गरोदरपणात आपण जे काही खातो त्याचा थेट परिणाम आपल्या बाळाच्या विकासावर होतो. म्हणूनच, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण जे काही खात आहात ते शक्य तितके स्वस्थ आहे जेणेकरून आपल्या भावी मुलाच्या वाढीवरील परिणामाचा सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव पडेल. चांगले, वैविध्यपूर्ण, संतुलित, उपाशी न पडता पण आरोग्याशिवाय खा. या टिपा आपल्याला मदत करतील.

गर्भलिंग मधुमेह टाळण्यासाठी आहार

आपल्या शरीरास गर्भधारणेच्या विकासासाठी सर्व आवश्यक पोषक मिळविण्याकरिता, आपण एक अतिशय भिन्न आहार पाळला पाहिजे. कोणताही अन्न काढून टाकू नका, फक्त कमी चरबी असलेल्यांना निवडा आणि आपण त्यांना कसे शिजवतात याची काळजी घ्या. आहार विविध आणि संतुलित होण्यासाठी, त्यात हे असणे आवश्यक आहे:

• फळे आणि भाज्या.
• मासे, शक्यतो फॅटी, ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध.
• सर्व गटांचे मांस, नेहमी निवडत आहे जनावराचे भाग.
• निरोगी चरबीऑलिव्ह ऑईल किंवा फ्रेश अ‍वाकाॅडो सारखे.

दिवसात अनेक जेवण

आपल्या शरीरावर दिवसभर चरबीचा साठा राखणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण दिवसभर पसरलेले अनेक छोटे जेवण खाणे आवश्यक आहे. न्याहारी हे सर्वात महत्त्वाचे जेवण आहे, कारण हेच उपवास खंडित करते रात्रीचे. एक नाश्ता खा, ज्यामध्ये फळे, डेअरी, तृणधान्ये आणि प्रथिने असतील. दिवसाच्या सर्वात महत्वाच्या जेवणामध्ये, भाजीपाला देताना आणि मांस किंवा मासे एकतर प्राणी प्रोटीन खाण्याची खात्री करा.

उर्वरित दिवस, आपल्याकडे 3 किंवा 4 हलके स्नॅक्स असावेतमध्यरात्री आणि दुपारच्या दरम्यान आपल्याकडे नटांसह दही असू शकते, उदाहरणार्थ. झोपी जाण्यापूर्वी, काही कुकीजसह ओतणे घ्या, होय, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा साखरेशिवाय उत्पादने निवडा. द होममेड ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि केळी कुकीज ते गोड दात दडपण्यासाठी परिपूर्ण आहेत आणि पूर्णपणे निरोगी आहेत.

फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ खा

गर्भधारणेच्या मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी फायबर हे एक महत्त्वपूर्ण माध्यम आहे, कारण जर शरीरात पुरेसा फायबर मिळाला तर, ते साखर पातळीत होणारे बदल रोखते. संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, शेंगदाणे, भाज्या आणि फळे मोठ्या प्रमाणात घ्या कारण ते फायबर समृद्ध असलेले अन्न आहेत. दुसरीकडे, योग्य आतड्यांसंबंधी संक्रमण राखून ठेवणे आपल्याला बाळाचा जन्म झाल्यानंतर भयानक मूळव्याधास प्रतिबंधित करते.

श्रीमंत, वैविध्यपूर्ण, संतुलित आणि मध्यम आहार पाळण्याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम करण्यापासून प्रतिबंधित होईल गर्भधारणेचे मधुमेह तसेच गर्भधारणेच्या इतर गुंतागुंत. या कालावधीत सक्रिय रहा आणि जादा वजन आणि गतिहीनपणामुळे उद्भवणारी ही आणि इतर गुंतागुंत आपण टाळू शकता.