कोणत्याही गरोदरपणात चांगल्या, विविध, संतुलित आणि निरोगी आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलेचे सर्व काही, विकास आणि विकासावर खूप महत्वाचा प्रभाव आहे बाळाचे. परंतु आपण गर्भधारणेपूर्वी कोणत्याही पॅथॉलॉजीमुळे ग्रस्त असल्यास, आपल्या तज्ञाद्वारे नियंत्रित होण्याव्यतिरिक्त आपण अधिक निरोगी आहाराचा अवलंब केला पाहिजे.
La गर्भधारणेचा मधुमेहतो आहे मधुमेहाचा एक प्रकार जो पूर्णपणे गर्भधारणेदरम्यान होतो. याचा अर्थ असा आहे की गर्भवती महिलेच्या रक्तात साखरेची पातळी बदलली जाते. ही परिस्थिती आई आणि बाळासाठी खरोखर धोकादायक असू शकते. म्हणूनच, सतत वैद्यकीय नियंत्रण पाळणे आणि तज्ञांनी शिफारस केलेल्या आहारातील शिफारसींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.
तथापि, आपल्याला गर्भधारणा मधुमेह असल्यास आपला आहार कसा असावा याबद्दल आपल्याला प्रश्न असू शकतात. हे सामान्य आहे, या प्रकारची माहिती मिळवण्यामुळे आपण निराश होऊ शकता आणि याक्षणी आपल्याला नक्कीच प्रश्न विचारायला आपण सक्षम होऊ शकत नाही. येथे काही टिपा आहेत, जेणेकरून आपण आपल्या स्वतःस किंवा स्वत: ला धोक्यात न घालता योग्य प्रकारे आहार घेऊ शकता.
आपल्याला गर्भधारणा मधुमेह असल्यास आपला आहार कसा असावा?
आपण दिवसातून 5 ते 6 जेवण खाणे खूप महत्वाचे आहे, जे 3 कमी जेवण आणि जेवणातील दोन पूरकांमध्ये विभागले जाणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, आपण न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण कमी प्रमाणात केले पाहिजे आणि सकाळच्या मध्यभागी आणि स्नॅकच्या वेळी एक छोटा नाश्ता घ्यावा.
- आपण कोणतेही जेवण वगळू नयेअशाप्रकारे आपल्या शरीरास आवश्यक पोषक आहार प्राप्त होईल, आपल्याकडे दिवसभर उर्जा असेल आणि जमा भूक लागल्यामुळे आपण द्वि घातलेला पदार्थ खाणे टाळाल.
- तुमचा आहार असावा शक्य तितक्या निरोगीअन्न कसे शिजवावे यासह. तळणे, मसालेदार किंवा जास्त तेलाने स्वयंपाक करण्यासारख्या सॉस टाळा.
- चरबी आणि प्रथिने कमी प्रमाणात वापरली पाहिजेत आणि नेहमीच उच्चतम पौष्टिक गुणवत्तेची निवडा.
- प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ खाणे टाळा, कारण त्यात भरपूर प्रमाणात साखर असते. या प्रकरणात, साखरेचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, औद्योगिक पेस्ट्री, पॅकेड ज्यूस, शीतपेय आणि सामान्यत: साखर टाळा.
आरोग्यदायी जीवनशैली सवयी
गरोदरपणात, आपण आरोग्यासाठी निरोगी सवयी लावणे आवश्यक आहे. आपल्यास गर्भलिंग मधुमेह असो वा नसो, आपण काय खाल्ले पाहिजे याचा ताबा आपण गमावू नये कारण प्रत्येक गोष्टीचा आपल्या गर्भधारणेदरम्यान आणि आपल्या बाळाच्या वाढीवर थेट परिणाम होतो.
काटेकोरपणे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा डॉक्टर आपल्याला देईल अशा शिफारसी. विशेषज्ञ आपल्यासाठी तयार करणार्या आहाराचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. सर्व महिलांमध्ये पौष्टिक गरजा समान नसतात आणि म्हणूनच सर्व प्रकरणांमध्ये आहार सारखा असू शकत नाही.
अन्नाव्यतिरिक्त, ईआपण नियमित व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण गर्भवती महिलांसाठी योग्य अशा विविध खेळांचा सराव करू शकता. या लेखात आपल्याला काही शिफारसी सापडतील जे आपल्यासाठी उपयुक्त असतील.