गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्याचे उपाय

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतासारख्या परिस्थितीत मालिका दिसू शकते किंवा वाढू शकते. या परिस्थितीत वेदना आणि अस्वस्थतेशिवाय सामान्य जीवन जगण्यासाठी मर्यादा निर्माण होऊ शकतात. चला याचा मुकाबला करण्यासाठी अनेक उपायांची मालिका जाणून घेऊया.

गर्भवती महिलेचे आरोग्य आणि बद्धकोष्ठता

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता होण्याचे मुख्य कारण हार्मोन प्रोजेस्टेरॉन आहे. नेहमी प्रमाणे हे सहसा गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात अधिक वारंवार होते. हे उद्भवते कारण असे होते जेव्हा प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत विशिष्ट वाढ दिसून येते. गर्भवती महिलेसाठी हे महत्वाचे आहे अनुसरण करा आहार गर्भधारणेपूर्वी आणि नंतर निरोगी आणि संतुलित. केवळ 9 महिन्यांच्या कालावधीत वजन कमी होऊ देणार नाही तर हे एक साधन देखील असेल जे दररोजच्या संतुलनास प्रोत्साहन देते आणि आई आणि मुलामध्ये आरोग्य आणि चैतन्य जोडते. एक अतिशय अनुकूल स्तनपान देखील शक्य आहे.

El गर्भाशय हे आतड्यावर दाबते आणि यात शारीरिक क्रियाकलापांची कमतरता किंवा घट आणि संप्रेरक क्रांती जोडली जाते. चांगल्या आतड्यांसंबंधी कार्याच्या विरोधात सर्व मुद्दे आहेत. पौष्टिक द्रव खराब पद्धतीने मिसळले जातातया कारणास्तव, पाचक प्रणालीच्या अधिक कार्यक्षम कार्यासाठी सुलभ शिफारसींच्या मालिकेचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. आतड्यांसंबंधी अचूक संक्रमण गर्भवती महिलेच्या कल्याणासाठी अनुकूल आहे. ज्याला बद्धकोष्ठता झाली आहे त्याला बरे वाटत नाही आणि काही विशिष्ट क्रिया टाळतात. हे घडते कारण गर्भवती महिलेला कठीण वेळ आणि तिच्या शरीरावर अस्वस्थता जाणवते. एक अप्रिय ओटीपोटात सूज आपल्या शारीरिक स्थितीत जोडली जाते.

इतर लक्षणे उद्भवतात:

• जडपणा वाटणे
• ओहोटी
• मूळव्याधा.
• सिस्टिटिस.
• योनीचा दाह
• छातीत जळजळ.

बद्धकोष्ठता सोडविण्याचे उपाय

फायबर खा

फायबरचे सेवन केल्याने शोषून घेण्यास आणि प्रोत्साहित करण्यास मदत होते आई आणि बाळ, जीव, जीवनसत्त्वे किंवा खनिजांसाठी अचूक पोषकद्रव्ये आहेत. फायबर पाचक प्रणाली योग्यरित्या कार्य करण्यास परवानगी देते आणि अशाप्रकारे शक्य तेवढे वजन प्राप्त करा. फायबर समृद्ध असलेले काही अन्नधान्य किंवा संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, शेंग किंवा फळे आहेत. या उत्पादनांचे सेवन करण्यापूर्वी त्यांना चांगले धुण्यास सूचविले जाते.

जेवण आयोजित करा आणि चांगले खा

सर्व लोक, तसेच गर्भवती महिलांनी 5 केलेच पाहिजे जेवण दररोज एखादी योजना असल्यास आणि त्यावर चिकटून राहिल्यास आपल्याला अधिक जागरूक आणि कठोर होण्यास मदत होते. दोन किंवा जास्त प्रमाणात खाणे आवश्यक नाही, परंतु आपल्याला जास्त प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे, जास्त प्रमाणात हानिकारक चरबी आणि साखर टाळा आणि भरपूर पाणी प्या. रात्री जेवणानंतर झोपायला न जाणे आणि घाईत चर्वण करणे चांगले.

बद्धकोष्ठतेसाठी, तुरट पदार्थ न खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण त्यांना सामान्यत: बाहेर पडायला अडचण येते, जर ते कॅल्शियम आणि लोह मजबूत. शक्य असल्यास आणि शौचास येणा of्या समस्येच्या परिस्थितीत काही सुधारणा दिसण्यापूर्वी, गर्भवती महिलेने फायबरमध्ये समृद्ध असलेल्या पदार्थांसाठी कच्चा सफरचंद, तांदूळ आणि गाजर यांचा समावेश करावा.

खूप पाणी प्या

सुमारे 2 लिटर पाण्याचे सेवन करून आपण केवळ हायड्रेटेडच नाही तर स्टूलला मऊ करणे देखील सुलभ होते स्नानगृहात जाणे कमी वेदनादायक बनविणे पाणी, सूप, प्युरीज आणि नैसर्गिक फळ किंवा भाजीपाला रस किंवा गुळगुळीत व्यतिरिक्त ते घेतले जाऊ शकतात. मनुका, संत्री, अंजीर आतड्यांसंबंधी संक्रमण पसंत करतात ... दही सारख्या दुग्धशर्करायुक्त पदार्थांचे सेवन देखील बॅक्टेरियाच्या विकासास निष्पक्ष करण्यास मदत करते.

खेळ करा

एक शंका न शारिरीक क्रियाकलाप आतड्यांना हलविण्यास मदत करते. आणि इतकेच नाही तर, गर्भधारणेदरम्यान प्रत्येक महिन्यात किंवा तिमाहीत जोडल्या जाणा .्या कॅलरी जळण्यासदेखील अनुकूल आहे. त्वरित चालणे, पोहणे, जन्मपूर्व व्यायामशाळा करणे, पायलेट्सचा सराव करणे ... ही गतिशील क्रियाकलाप आणि गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहेत कारण त्यात कोणत्याही प्रकारचा अतिरेक होत नाही.

रेचक वि. कोंडा पूरक

रेचक किंवा ग्लिसरीन सपोसिटरीज केवळ वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शन घेतल्यास घ्यावे आणि कदाचित जेव्हा प्रकरण आधीच विश्लेषण केले गेले असेल तर ते गंभीर असल्याचे आढळले असेल आणि इतर उपायांच्या अंमलबजावणीत सुधारणा झाली नसेल. कोंडा पूरक आहार किंवा दुग्धशाळे विकत घेतल्यास ते अधिक नैसर्गिक पर्याय असल्याचे दर्शविल्यास.

इतर शिफारसी 

• एक ग्लास प्या पाणी न्याहारीपूर्वी उबदार
• न्याहारीपूर्वी वाळलेल्या अंजीर किंवा किवी खा.
• यापूर्वी काहीही न खाता एक छोटा चमचा तेल घ्या.
• तळलेले पदार्थ आणि "फास्ट फूड" टाळत ओव्हनमध्ये किंवा स्टीममध्ये ग्रिलवर अन्न शिजवा.
• एनीमा वापरू नका.
• पालक सारख्या भाज्या खा.

बद्धकोष्ठतेची समस्या गर्भधारणेच्या सामान्य कारणांप्रमाणेच मिसळली जाऊ नये, आणि त्यास चालू ठेवू दिली जाऊ द्या आणि आणखी वाढवा. हे आहे डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी जास्त वेळ वाट पाहू नये, कारण यामुळे हाताळण्यासाठी अधिक गंभीर आणि कठीण परिस्थिती निर्माण होईल. स्टूल बाहेर घालवण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे आतड्यावर दबाव येतो आणि यामुळे ते सुगंधित होऊ शकते आणि वैरिकाच्या नसा किंवा मूळव्याधा होऊ शकते.