बालपण जादा वजन ही जागतिक आरोग्य समस्या आहे. जास्तीत जास्त मुलं जास्त वजन आणि संबंधित आजारांनी ग्रस्त असतात लठ्ठपणाचा. उच्चरक्तदाब, मधुमेह, इतरांमध्ये सामाजिक आणि भावनिक समस्या यासारख्या हृदयविकाराचा त्रास होण्याचा धोका लहान मुलांमध्ये खरोखर चिंताजनक आहे. मुख्यत: संबंधित समस्यांपैकी एक ही परिस्थिती आहे की समाज ही परिस्थिती सामान्य करण्याकडे झुकत आहे.
गुबगुबीत मुलं-मुली काही सामान्य दिसतात, वयाबरोबर काहीतरी करतात. आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आपणास असे वाटते की जास्त वजन कमी होईल "ढेकूळ" दाबताना किंवा मूल मोठे झाल्यावर जादूने. काहीतरी चिंताजनक अशी परिस्थिती जी परिस्थितीला धोकादायक पातळीवर वाढवू शकते आणि त्याशिवाय उपाय सोडले जाऊ नये.
मुलांसाठी निरोगी आणि स्वादिष्ट पाककृती
जास्त वजन कमी खाणे आणि व्यायामाच्या सवयीमुळे होते. वजन वाढविण्यासाठी आणि अशाप्रकारे आरोग्य सुधारण्यासाठी शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे जे काहीतरी मुलांनी नियमितपणे केले पाहिजे. अन्नाबद्दल, मुलांना कंटाळवाण्याशिवाय आरोग्यासाठी खाणे शक्य आहे. म्हणून, खाली आपल्याला काही सापडतील निरोगी पाककृती आणि वजन जास्त मुलांसाठी मधुर, जेणेकरून निरोगी खाणे देखील मजेदार आहे.
फळ skewers
मुलांच्या आहारासाठी फळ हे आवश्यक आहार आहे, दिवसा कोणत्याही वेळी कोणतेही फळ निरोगी असते. हो नक्कीच, चांगले फळ खाल्ले तर चांगलेजेव्हा ते रस किंवा गुळगुळीत बनते तेव्हा त्याची नैसर्गिक साखर अस्वास्थ्यकर होते. मुलांसाठी फळ अधिक आकर्षक बनविण्यासाठी, फक्त वेगळी सादरीकरणे पहा, उदाहरणार्थ स्केव्हर्सवर.
आपल्याला फक्त काही कुकी कटर, भिन्न फळे आणि काही स्कर स्टिकची आवश्यकता आहे. वेळोवेळी आपण थोडासा शुद्ध वितळलेला कोकाआ जोडू शकता skewers एक गोड स्पर्श देण्यासाठी. होय, अधूनमधून आणि दररोज काहीतरी न बनता मुलांना हे आवडेल.
चिकन आणि गाजर बर्गर
6 युनिटसाठी साहित्य:
- मांस 400 ग्रॅम चिकन चिरलेला
- 2 गाजर
- मीठ
- मिरपूड पांढरा
तयारी:
- आम्ही एका वाडग्यात किसलेले कोंबडीचे मांस ठेवले मोठ्या आणि काटा मिसळा.
- आम्ही गाजर सोलून आणि मॅन्डोलिन किंवा खवणीने धुऊन घेतो, आम्ही गाजर बारीक लॅमिनेट करतो.
- आम्ही गाजरच्या कापांमध्ये मांस मिसळतो, चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घाला आणि वाडगा प्लास्टिकच्या रॅपने झाकून ठेवा.
- आम्ही मांस फ्रीजमध्ये ठेवतो स्वादांचे मिश्रण करण्यासाठी सुमारे 30 मिनिटे.
- मग, चमच्याने आम्ही पीठाचा काही भाग घेतो आणि आपल्या हातांनी आम्ही त्याला इच्छित आकार देतो. पीठ नसल्यामुळे मांस चिकट असेल कारण आपण हे करू शकता पिठाचा गोळा प्लास्टिकच्या रॅपच्या तुकड्यावर ठेवा, एक बॉल बनवा आणि त्यास कागदासह थेट हॅमबर्गरमध्ये आकार द्या.
- आम्ही रेफ्रिजरेट करतो त्यांना स्वयंपाक करणे सुलभ करण्यासाठी हॅम्बर्गर
- पूर्ण करणे आम्ही ग्रिल वर शिजवतो तेल एक थेंब सह आणि विविध कोशिंबीर सर्व्ह.
गवाकामालेसह झुचीनी चिप्स
एक स्नॅक मधुर आणि निरोगी असू शकतो त्याच वेळी.
साहित्य:
- 2 zucchini
- 200 ग्रॅम पँको (जपानी ब्रेडक्रम्स)
- 1 अंडी
- 1 ऑकेट Maduro
- तेल व्हर्जिन ऑलिव्ह
- मीठ
- मध्यम रस लिंबू
तयारी:
- प्रथम आम्ही zucchini खूप चांगले धुवा. आम्ही शोषक कागदासह कोरडे करतो आणि एक सेंटीमीटर काप अलग पाडणे अंदाजे.
- एका वाडग्यात, आम्ही अंडी मारली आणि एक चिमूटभर मीठ घाला.
- आम्ही ओव्हन गरम करतो आणि आम्ही ग्रीसप्रूफ पेपरच्या शीटसह बेकिंग ट्रे तयार करतो.
- आम्ही zucchini प्रत्येक स्लाइस पास प्रथम अंडासाठी आणि नंतर पँकोसाठी आणि आम्ही ओव्हन ट्रे वर ठेवत आहोत.
- सुमारे 15 मिनिटे बेक करावेजोपर्यंत आपण असे समजत नाही की ब्रेडिंग रंग घेत आहे.
- दरम्यान, आम्ही ग्वॅकोमोल तयार करत आहोत. आम्ही फक्त आहे एवोकॅडोमधून लगदा काढा आणि काटाने मॅश करा.
- थोडे मीठ घाला, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलचा चमचा आणि अर्धा लिंबाचा रस.
- आम्ही चांगले नीट ढवळून घ्यावे आणि रेफ्रिजरेट करा सेवा करण्यापूर्वी.