फळे आणि भाज्यांचा आरोग्यास चांगला फायदा होतो आणि म्हणूनच ते प्रत्येक मुलाच्या आहाराचा भाग असावेत. तथापि, अशी लहान मुले आहेत जे त्यांना खाण्यास नकार देतात. म्हणून, आपण यासाठी काही पाककृती विचार करू शकता ज्या मुलांना फळे आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी निरोगी गुळगुळीतपणा. अशाप्रकारे, आपल्या मुलास सुरुवातीस नकार न देता नवीन फ्लेवर्सकडे जाता येते.
जर मुलांना फळे किंवा भाज्या खाण्याची इच्छा नसेल तर स्मोटीज हा एक पर्याय आहे. हे पदार्थ नवीन आणि आकर्षक मार्गाने समाविष्ट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, हादरल्यामुळे जेवणात अधिक "निवडक" असलेल्या लहान मुलांनी हे पदार्थ न घेता आहारात नवीन स्वाद जोडण्याची परवानगी दिली. अशाप्रकारे, लहान मुलांना अधिकच अधिक आहार देऊन नैसर्गिकरित्या त्यांचे टाळू वाढविण्याची सवय होईल.
फळ गुळगुळीत
आपल्या पालकांनी समृद्ध आहार घेण्यास सक्षम व्हावे अशी सर्व पालकांची इच्छा असते आणि विविध. परंतु अशी मुले आहेत जे नवीन फ्लेवर्स वापरण्यास नकार देतात, मुले प्लेटमध्ये सफरचंद किंवा गाजर प्युरी दिसतात आणि आपोआप तोंड बंद करतात. या गोंधळात, मजेदार आणि अष्टपैलू पर्याय तयार करण्यासाठी सर्जनशीलता आणि कल्पनाशक्ती वापरणे महत्वाचे आहे.
मिश्र आणि मारलेले फळ एक व्यवहार्य पर्याय आहे कारण एकदा एकत्र केल्यावर ते एक चवदार रस बनते. आणि हे ज्ञात आहे की बहुतेक मुलांना रस आवडतात. म्हणूनच सर्व प्रकारच्या पाककृती आहेत ज्या मुलांना फळे आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी निरोगी गुळगुळीतपणा. काहीजण पारंपारिक फळे एकत्र करतात तर काही भाज्या आणि फळांचे वैविध्यपूर्ण मिश्रण वापरतात, ज्यामुळे अतिशय मनोरंजक स्वाद मिळतात.
मुलांना नको असलेले पदार्थ खाण्यास भाग पाडण्यापेक्षा हे पर्याय शोधणे चांगले. त्यांना भाग पाडणे बॅकफायर करू शकते. अशी मुले आहेत जे जे आवडत नाहीत त्यांना खाण्यास भाग पाडतात तेव्हा अन्नाबरोबर समस्याप्रधान नातेसंबंध स्थापित करतात. म्हणूनच फळ गुळगुळीत ते या प्रकरणात आदर्श आहेत. तेथे सर्व प्रकारच्या पाककृती आहेत, तेथे मिश्रित फळे किंवा दुध, दही आणि इतर घटकांचा समावेश आहे.
निरोगी गुळगुळीत पाककृती
तुम्हाला काही जाणून घ्यायचे आहे का? निरोगी गुळगुळीत पाककृती ज्या मुलांना फळे आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी? त्यांना मोहात पाडण्यासाठी, हे लक्षात घ्या की लहान मुलांसाठी रंग महत्वाचा आहे. लाल फळे नेहमीच समृद्ध असतात आणि डोळ्यांसाठी देखील आकर्षक असतात. म्हणून ते कोणत्याही लाल फळ आणि थोडे पाणी किंवा दूध आणि साखर सह निरोगी गुळगुळीत बनवू शकतात. सर्व प्राधान्याने पर्याय उपलब्ध असले तरी ही ब fair्यापैकी मूलभूत कृती असेल.
आपण नवीन घटक मिसळण्याचे धाडस करत असल्यास, आपण तीन रस संत्री निवडू शकता आणि सोललेली गाजर आणि बीट जोडू शकता. नंतर आपण पाणी, थोडेसे बर्फ घाला आणि मिश्रण ब्लेंडरवर घ्या. निकाल? बीटच्या खुणासुद्धा लक्षात न घेता आपल्या लहान मुलाला चकित करणारा एक गुलाबी चिकनी.
गाजर बनवताना अगदी अष्टपैलू आहे ज्या मुलांना फळे आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी निरोगी गुळगुळीतपणा. ही एक भाजी आहे जी बर्‍याच फळांसह उत्तम प्रकारे जोडते. जर आपल्याला एकाच वेळी खूप चवदार आणि गुळगुळीत चिकनी बनवायची असेल तर दोन सफरचंदांमध्ये दोन गाजर मिसळा. नंतर थोडी साखर, पाणी आणि बर्फ घाला. आपणास दिसेल की आपली मुले निरोगी असल्याप्रमाणे या सहजतेचा आनंद घेतील.
तयारी करणे निरोगी smoothies आणि त्याच वेळी ताजे, उन्हाळ्यातील फळे निवडा. टरबूज किंवा खरबूज थरथरतात किंवा स्मूदी लहान आहेत. नक्कीच, त्यांना बर्फाचा भरपूर वापर करण्यास विसरू नका कारण ते रीफ्रेश होत आहेत आणि उन्हाळ्यात किंवा काही दिवसांत जेव्हा जेव्हा आपल्या मुलांना थंड पेय पाहिजे असेल तेव्हा त्यांचा आनंद घेण्याचे रहस्य आहे.
जर आपल्या मुलास फळ आवडत नसेल तर मुलांसाठी गुळगुळीत आणि थरथरणा .्या ते सर्वोत्तम पर्याय आहेत. मल्टी-फळ चव अपयशी ठरत नाही, हे आपल्याकडे फ्रिजमध्ये असलेल्या विविध प्रकारच्या फळांचे मिश्रण आहे, अधिक मोहक रंग मिळविण्यासाठी शक्यतो स्ट्रॉबेरी किंवा लाल फळे जोडून. आपण जोखीम घेणे आणि सीमा ओलांडण्यास प्राधान्य दिल्यास आपण हिरव्या चिमटीचा प्रयत्न करू शकता. कोणती रेसिपी आहे? काही पालक पाने, थोडी काकडी, लिंबाचा रस, साखर, पाणी आणि बर्फ.