प्रथमच गर्भवती होणे सोपे नाही, परंतु हे अशक्य नाही आणि बर्‍याच स्त्रिया यशस्वी होतात. हे साध्य करण्यासाठी, आपण गर्भधारणेचा शोध घेणे सुरू करण्यापूर्वी काही काळापर्यंत काही शिफारसींचे अनुसरण करणे फार महत्वाचे आहे. पुढे आम्ही तुम्हाला सांगतो पहिल्यांदा गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल.
तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे हे मिळविण्यासाठी बहुतेक महिलांना कित्येक महिने लागतात, सामान्यतेत प्रवेश करणे सोडल्याशिवाय एका वर्षापेक्षा अधिक. सर्व शिफारसींचे पालन करूनही, पहिल्यांदाच आपल्याला गर्भधारणेच्या चाचणीत इच्छित सकारात्मक सकारात्मक यश मिळत नाही, तर निराश होऊ नका. जेव्हा तो येतो तेव्हा सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा सुपीकपणाची काळजी घ्या महिला आणि पुरुष दोघांनाही ताणतणाव हाताळत आहे.
आपल्या सुपीकपणाची काळजी घ्या
निरोगी प्रजनन क्षमता येण्यावर अनेक घटक प्रभाव पाडतात, वय त्यापैकी एक आहे परंतु केवळ एक नाही. सवयी आत खाणे, नियमित व्यायाम करणे, सुरक्षित लैंगिक सराव करणे किंवा तणाव. अल्कोहोल किंवा तंबाखूचे सेवन यासारख्या इतर सवयी व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीच्या सुपीक जीवनात निरोगी सुपीकता टिकवून ठेवणे या सर्व गोष्टी महत्त्वपूर्ण असतात.
बहुसंख्य लोकांसाठी, प्रजननक्षमतेची काळजी घेण्यासाठी या काळजीबद्दल विचार करणे ही तरूणपणात खूपच वेगळी आहे त्यास महत्त्व दिले जात नाही. जेव्हा आपण गर्भधारणेचा शोध घेण्यास प्रारंभ करता तेव्हा समस्या उद्भवते आणि जेव्हा संरक्षित प्रजनन क्षमता न घेण्याचे दुष्परिणाम समोर येतात. प्रत्येकास ठाऊक आहे की हे कालबाह्य होण्याच्या तारखेसह आहे, विशेषत: स्त्रियांमध्ये, म्हणून जेव्हा वेळ आहे तेव्हा स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
पहिल्यांदा गरोदर कसे राहायचे
आपण प्रथमच गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास आणि आपण आपल्या सुपीकपणाची फारशी काळजी घेतली नसेल तर काळजी करू नका. हे खरं आहे की गर्भधारणा घेण्यापूर्वी या सवयींची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, आपली सुपीकता सुधारण्यासाठी आपण अद्याप आपल्या जीवनातील काही बाबी सुधारू शकता. हे शक्य तितक्या कमी वेळात आपण गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास आपण अनुसरण करू शकता अशा काही टिपा आहेत.
निरोगी खाणे
आपल्या आहारातून संतृप्त आणि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फॅट्स काढून टाकण्यासाठी शक्य तितक्या निरोगी आहाराचे अनुसरण करा. त्याऐवजी भाज्या सारखे सर्वात नैसर्गिक, ताजे आणि निरोगी पदार्थ निवडा, फळे, निरोगी चरबी आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ. चा वापर वाढवा फॉलीक acidसिड समृद्ध असलेले पदार्थ, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि लोह, जसे तेलकट मासे किंवा काजू.
व्यायामाचा सराव करा
सक्रिय रहा, जादा वजन टाळणे आणि शक्य गर्भधारणेच्या वेळी निरोगी राहणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. होय, याव्यतिरिक्त एखादा खेळ निवडा जो तुम्हाला तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करेल, द्रुत गरोदरपणा शोधत असताना आपण दोन आवश्यक घटकांवर काम कराल. पायलेट्स, योग किंवा मार्गदर्शित ध्यान करून पहा, कारण असे खेळ जे श्वास नियंत्रणासह शारीरिक क्रियाकलाप एकत्र करतात.
आपल्या सुपीक दिवसांवर नियंत्रण ठेवा
आपल्याकडे गर्भवती होण्यासाठी प्रत्येक महिन्याला खूप सुपीक दिवस आहेत. हे आहेत, त्याच महिन्यात ओव्हुलेशन प्रत्येक महिन्यात आणि आदल्या दिवशी होते ओव्हुलेशन होण्याकरिता. आज बर्‍याच सोप्या पद्धती आहेत ज्यातून तुम्हाला दरमहा आपल्या सुपीक दिवसांची माहिती असू शकते, जसे की आपल्या स्मार्टफोनसाठी अनुप्रयोग. आपण फार्मसीमध्ये सापडलेल्या ओव्हुलेशन चाचणीचा वापर देखील करू शकता, एकदा तुम्हाला आपल्या सुपीक दिवसांची माहिती झाल्यावर त्यांचा प्रथमच गर्भवती होण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी फायदा घ्या.
तज्ञांनी शिफारस केल्यानुसार, एक दिवस आधी आणि नंतर एक दिवस लैंगिक संबंध ठेवणे ही सर्वात योग्य गोष्ट आहे ओव्हुलेशनचा दिवस. याचे कारण शुक्राणू योनीच्या आत 72 तासांपर्यंत जगू शकते. दुसरीकडे, जर तुम्ही बर्‍याचदा वेळा सेक्स केला तर शुक्राणूंचा नाश होतो आणि त्यामुळे गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी होते.
तसेच फॅमिली डॉक्टरकडे तपासणीसाठी जाण्याचा सल्ला दिला जातो नियंत्रण अशा प्रकारे आपण आपली तब्येत त्वरित असल्याची खात्री करुन घेऊ शकता आणि द्रुत गर्भधारणा होण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टर व्हिटॅमिन परिशिष्ट लिहून देऊ शकतात. तथापि, आपण यशस्वी न झाल्यास, निराश होऊ नका, मातृत्वापूर्वी या प्रक्रियेचा आनंद घ्या.