जगभरातील लाखो लोकांना अल्कोहोलच्या गंभीर समस्या आहेत. याचे एक मूळ कारण म्हणजे रोजच्या सामाजिक सेटिंगमध्ये दारूचा सर्रास वापर. याव्यतिरिक्त, बरेच लोक विश्रांती किंवा तणावमुक्तीचा एक प्रकार म्हणून मद्यपानाकडे वळतात. पिण्याचे कारण काहीही असो, जास्त सेवनाचा नमुना मद्यविकाराच्या देखाव्यासह समाप्त होऊ शकतो. या कारणास्तव, तरुण लोकांपासून सुरुवात करणे महत्वाचे आहे, जे वाढत्या लहान वयात अल्कोहोलसह खेळू लागतात. किशोरवयीन मुलांसाठी बाटलीला पर्याय शोधणे आणि त्यांची भरभराट करणे हे एक आव्हान आहे.
सुदैवाने, मोठ्या बाटल्यांसाठी विविध प्रकारचे आरोग्यदायी पर्याय आहेत. प्रत्येक अल्कोहोल पर्याय अल्कोहोल पिण्याच्या काही मुख्य प्रेरणांना संबोधित करतो, आणि इतर कोणत्याही मन बदलणाऱ्या पदार्थाचा अवलंब न करता. शोधणे त्यांच्या सामाजिक आणि भावनिक गरजा पूर्ण करणारे छंद, त्यांना समजेल की दारू पिऊन रात्री घालवण्यापेक्षा ते जास्त फायदेशीर आहेत.
दारूला पर्याय म्हणून काय प्यावे?
जोपर्यंत त्याचे सेवन मध्यम आहे तोपर्यंत सामाजिक मद्यपानामुळे गंभीर अल्कोहोल समस्यांचे धोके वाढत नाहीत. खरं तर, दुपारच्या जेवणाच्या किंवा रात्रीच्या जेवणाभोवती किंवा मित्रासोबत काही वेळ शेअर करण्यासाठी हे पारंपारिकपणे मद्यपान केले जाते. एक सामाजिक उपक्रम म्हणून आपल्याला इतरांशी एकरूप होण्याची गरज आहे, म्हणून इतरांसोबत ग्लास वाढवण्याची इच्छा नियंत्रित करणे हे एक मोठे आव्हान असू शकते.
अल्कोहोलचे सर्वात सामान्य पर्याय म्हणजे सॉफ्ट ड्रिंक्स, ज्यूस, कोम्बुचा किंवा नॉन-अल्कोहोलिक कॉकटेल. नॉन-अल्कोहोलिक बिअर किंवा नॉन-अल्कोहोल वाईन देखील सामाजिक सेटिंग्जमध्ये मद्यपान टाळण्याचा एक आरोग्यदायी मार्ग देऊ शकतात. ड्रायव्हरच्या जागरूकतेमुळे हे पर्याय आता असामान्य दिसत नाहीत, कारण ड्रायव्हरने दारू न पिणे हे अधिकाधिक सामान्य आहे.
बाटलीला पर्याय म्हणून काय करता येईल?
एकट्याने किंवा सहवासात प्यायले असले तरीही, अल्कोहोल हा बहुतेकदा पसंतीचा पर्याय असतो कारण यामुळे विश्रांती वाढते आणि तणाव कमी होतो. ताणतणाव दूर करण्यासाठीची ही प्रतिष्ठा पूर्णपणे अपात्र नाही हे खरे आहे. शरीर नशेच्या टप्प्यापर्यंत पोहोचण्याआधी, मेंदूवर अल्कोहोलच्या प्रभावामुळे शांततेची भावना अधिक वाढू शकते. तथापि, जास्त प्रमाणात पेयाचे सेरेब्रल परिणाम पूर्णपणे विरुद्ध असू शकतात. तणावाची पातळी कमी होण्यास हातभार लावण्याऐवजी. खूप जास्त मद्यपान केल्याने तुम्हाला दडपल्यासारखे वाटू शकते, आराम करणे कठीण होऊ शकते आणि अस्वस्थतेची सामान्य भावना निर्माण करण्यास मदत होते.
मोठ्या बाटल्यांमध्ये, "अल्कोहोल बिंज" ची घटना घडते, ज्यामध्ये त्वरीत नशेची स्थिती प्राप्त करण्यासाठी कमीत कमी वेळेत शक्य तितके पेय घेणे असते. परंतु तितकेच आरामदायी अल्कोहोल पिण्यासाठी अनेक पर्याय आहेतखूप आरोग्यदायी मार्गाने. चला काही अत्यंत शिफारस केलेली उदाहरणे पाहू.
बाटलीला पर्याय म्हणून शारीरिक क्रियाकलाप
निरोगी जीवन जगण्यात नक्कीच शारीरिक हालचालींचा समावेश होतो. धावणे, पोहणे, सायकल चालवणे, चालणे, नृत्य, सांघिक खेळाचा सराव करणे किंवा घराबाहेर इ., दुहेरी लाभ देणारे उपक्रम आहेत. सर्वप्रथम, शरीरातील कोर्टिसोल आणि इतर तणाव निर्माण करणार्‍या हार्मोन्सचे उत्पादन कमी करते. खरं तर, शारीरिक व्यायामामुळे शरीरात एंडोर्फिनचे उत्पादन वाढते, म्हणजेच आनंदाचे हार्मोन्स. या रसायनांचे उत्पादन लांब पल्ल्याच्या धावणे किंवा ताकदीचे प्रशिक्षण यांसारख्या सहनशक्तीच्या खेळांमध्ये भाग घेण्याशी संबंधित आहे.
ताल ची किंवा योग यासारख्या विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित केलेले शारीरिक क्रियाकलाप हे देखील तरुण लोकांच्या अल्कोहोलपासून मजा करण्यासारख्या संकल्पना बदलण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. या विषयांमधील वर्ग किशोरांना अल्कोहोलयुक्त वातावरणाबाहेरील लोकांना भेटण्यास मदत करू शकतात., जीवनाच्या तत्त्वज्ञानासह जे त्यांच्या स्वतःहून खूप वेगळे आहेत आणि ज्यामुळे मुले आणि मुली त्यांच्या जीवनशैलीचा विचार करतील.
जीवनशैलीत बदल
बदलत्या जीवनशैलीमुळे किशोरांना जास्त प्रमाणात मद्यपान टाळण्यास मदत होऊ शकते. शारीरिक व्यायामामुळे मानसिकता बदलण्याचा आणि जीवनाचा वेगळा आनंद घेण्याचे दरवाजे उघडू शकतात. खेळणे त्यात अधिक संतुलित आहाराचे नियंत्रण, दररोज शारीरिक सुधारणा करण्याची इच्छा आणि परिणामी मानसिकतेत लक्षणीय बदल घडवून आणतो. शिस्त तरुण लोकांच्या जीवनात स्थिर होईल, आणि अनेक खेळ ज्यांचा समूह आणि घराबाहेर सराव केला जाऊ शकतो ते विश्रांतीच्या सवयी देखील बदलू शकतात कारण ते अधिक आनंद घेण्यासाठी लवकर उठणे निवडतील. हे सर्व तंदुरुस्तीची भावना वाढविण्यात मदत करते आणि तणाव आणि चिंता यांचे स्तर कमी करते.
खेळ खेळणे ही अल्कोहोलच्या क्षेत्राबाहेरील क्रियाकलापांमध्ये एकत्र येण्याची पहिली संधी असू शकते. सांस्कृतिक उपक्रम हे बाटली क्षेत्राच्या बाहेर सामाजिकीकरण करण्याचे मार्ग देखील आहेत. उदाहरणार्थ, पर्यटन मार्गांसह शहराचा कलात्मक आणि ऐतिहासिक वारसा शोधणे, शहरातील चित्रकला, संगीत, वाचन क्लब किंवा बोर्ड गेम यासारख्या क्रियाकलाप वर्गांसाठी साइन अप करणे. मद्यपान न करता समान वयाच्या लोकांशी संबंध ठेवण्याचे इतर मार्ग आहेत हे शोधून काढल्याने तुमचे जागतिक दृष्टिकोन बदलेल. या सर्व क्रियाकलापांमुळे किशोरांचे जीवन निरोगी होईल. ते झोपेचे वेळापत्रक नियंत्रित करतात आणि मद्यपानाचे अप्रिय दुष्परिणाम टाळतात, जसे की हँगओव्हर आणि कौटुंबिक वाद.