वितरणानंतर आपल्याला पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे. आम्ही तुम्हाला काही देणार आहोत पौष्टिक आणि खूप समृद्ध पाककृती आपल्या आकृती परत मिळविण्यात मदत करेल, त्याच वेळी आपण चांगले खाल. आणि हे असे आहे की जरी बाळंतपणाचा शारीरिक पोशाख आणि अश्रू स्पष्ट दिसतो तरी परिधान आणि पोशाख करणे हे अधिकच आहे. जर तुम्ही स्तनपान देण्याचे ठरविले असेल तर तुम्ही जितके चांगले खावे तितके चांगले तुम्ही आपल्या मुलाला किंवा मुलीला द्याल.
काही मूलभूत परिसर जेव्हा जन्मानंतर पोषणकडे येतात तेव्हा फळे आणि भाज्यांसह पाण्याचा वापर वाढवा. हे बद्धकोष्ठतेच्या वारंवार भागांना प्रतिबंधित करते, जे सहसा बाळंतपणा नंतर होते. आपल्याकडे जास्त वेळ होणार नाही आणि विश्रांती घेण्यासाठी आपण त्याचा फायदा घ्यावा, आम्ही प्रस्तावित केलेल्या पाककृती व्यावहारिक आणि सोप्या आणि पौष्टिकही आहेत.
तांदूळ फटाक्यांची रेसिपी नेहमी हाताने ठेवावी
बाळंतपणानंतर आपल्या पौष्टिक नाश्तांमध्ये आपल्याला कार्बोहायड्रेट समाविष्ट करावे लागेल, ते आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व ऊर्जा देतील. आपण त्यांना बटाटे, पास्ता, तृणधान्ये किंवा मध यासारख्या पदार्थांमध्ये खाऊ शकता. आम्ही त्यांना सकाळी किंवा दुपारच्या वेळी शिफारस करतो. आपण वजन वाढवू इच्छित नसल्यास, कार्बोहायड्रेटचा गैरवापर करणे चांगले आहे, परंतु आपल्या आहारातून त्यांना काढून टाकू नका.
परिच्छेद पौष्टिक नाश्ता खा ऑलिव्ह ऑईल, मध किंवा ताज्या चीज बरोबर टोकाशिवाय चांगले गव्हाच्या ब्रेडच्या दोन तुकडे तुम्ही खाऊ शकता. स्तनपान करवताना दुग्धशाळेचा वापर वाढविण्याची शिफारस केली जाते. किंवा काही तांदळाचे केक्स बनवा, जे आपण दिवसा स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.
आम्ही आपल्याला रेसिपी देतो. आपल्याला, तांदूळ, मध, मीठ आणि पाणी आवश्यक आहे. तांदूळ उकळवा, काढून टाका, थंड होऊ द्या आणि दोन भागांमध्ये विभक्त करा. तू त्यातील एकाला मीठ घालतोस आणि दुसर्‍याला नाही. आता बेकिंग शीटवर आपण कुकी मेडलियन ठेवत आहात. त्यांच्या दरम्यान अंतर ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. अर्ध्या तासासाठी 200º पर्यंत प्रीहेटेड ओव्हनमध्ये ठेवा. न खोकल्या गेलेल्या कुकीजमध्ये, ते गरम असताना आपण थोडे मध घालू शकता.
पौष्टिक स्मूदी आणि रस पाककृती
आम्ही आधीच सांगितले आहे की फळे आणि भाज्या खाणे किती महत्त्वाचे आहे, कारण ते विष काढून टाकतात, हायड्रेटिंग आहेत, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध करतात, पचन सुधारतात आणि शरीराला क्षार करतात. आपल्याकडे स्वयंपाक करण्यासाठी बराच वेळ नसल्यास, आपण त्यांना एक स्मूदीमध्ये घेऊ शकता. भाज्या धुताना नक्कीच काळजी घ्या आणि फळाची साल नेहमी काढा.
चा रस एवोकॅडो, सफरचंद, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि पालक, जीवनसत्त्वे अ आणि सी आणि कॅल्शियमने भरलेले आहेत. हे करण्यासाठी, 3 कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारी एक पाला व त्याचे झाड, 5 पालक, मोठे असल्यास अर्धा अ‍ॅवोकॅडो आणि दोन ग्लास पाण्यासह ब्लेंडरमध्ये हिरवे सफरचंद घाला. आपण फक्त एवोकॅडो आणि पालकांसह एक प्रकार बनवू शकता. पहिल्यामध्ये निरोगी चरबी असते जी पालकसह पूरक असते आणि ते पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध बनवते.
आणि हिरव्यापासून आम्ही लाल रंगात जाऊ. आम्ही आपल्याला एची कृती देतो केशरी, गाजर आणि बीटचा रस, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले बीट आपल्याला मॅग्नेशियम प्रदान करेल, हे खूप महत्वाचे आहे कारण त्याची कमतरता कमकुवतपणा आणि थकवा निर्माण करते. चिरलेली कच्ची गाजर आणि शिजवलेल्या बीटसह 4 संत्राचा रस तयार करा. मग आपल्याला ते गाळावे लागेल.
पौष्टिक कृती: होममेड बर्गर
आम्ही एक अतिशय पौष्टिक रेसिपी प्रस्तावित करतो, भाजीपाला बर्गर किंवा किसलेले गोमांस असलेले, जेणेकरून आपल्याकडे दोन्ही पर्याय असतील. तसेच आपण त्यांना गोठवू शकता याचा फायदा, ज्यासह आपण आधीपासूनच दुसरा लंच किंवा डिनर सोडविला आहे. आपल्याला आवश्यक असलेल्या पहिल्यासाठी, शिजवलेले काळे बीन्स आणि तांदूळ, तसेच शिजवलेले, चिरलेला कांदा आणि लसूण. फ्राईंग पॅनमध्ये कांदा आणि लसूण जवळजवळ तेल नसून परतावा.
जेव्हा सर्व काही थंड असते तेव्हा आपण सर्व काही मसाला असलेल्या वाडग्यात ठेवा. उदाहरणार्थ अजमोदा (ओवा), धणे किंवा हळद, जोपर्यंत ती पेस्ट बनत नाही. जर ते खूप ओले असेल तर आपण त्वरित दलिया जोडू शकता. आपण गोळे फिरवा, आपण तोडले आणि आपल्याकडे हॅम्बर्गर आहेत. आपण काही तळणे आणि इतरांना फिल्मसह एकमेकांपासून विभक्त फ्रीझरमध्ये ठेवू शकता.
ही बर्गरची शाकाहारी आवृत्ती आहे, परंतु आपण किसलेले बीफसाठी सोयाबीनचे पर्याय घेऊ शकता. रेसिपीमध्ये तांदूळ आणि काही तीळ यांचा समावेश ठेवा, आपल्याला काय बदल दिसेल! आम्हाला आशा आहे की या पौष्टिक रेसिपींमुळे आपल्याला चांगले आरोग्य आणि संगोपन करण्यास मदत होईल आणि आपल्याला आणखी हवे असल्यास आपण क्लिक देखील करू शकता येथे.
