मुलांना झोपायला कसे शिकवायचे

जे मुल चांगले झोपते ते अधिक आनंदी होते. 6 ते 12 वयोगटातील मुलांना सुमारे 9-11 तासांच्या झोपेची आवश्यकता असते. त्यांना त्वरेने झोपायला शिकवणे त्यांच्यासाठी आणि आपल्यासाठीसुद्धा ब्रेक आहे. लहान मुलांप्रमाणेच मुलाचे स्वप्न हा गणिताचा प्रश्न नाही, म्हणून कोणतीही पद्धत अचूक निराकरण देत नाही. ते अनुप्रयोग मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जे नंतर सामान्य ज्ञान आपल्याला आपल्या स्वतःच्या प्रकरणात अनुकूल बनवतील.

जर एखाद्या मुलास शिकले असेल एक बाळ तसेच झोपा तो जसजसा मोठा होतो तसतसा ही सवय त्याला चालू ठेवणे सोपे आहे. तरीसुद्धा जागृत करण्याचे दिवस असतील, किंवा जे अधिक अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त आहेत परंतु सर्वात कमी करण्याचा प्रयत्न करणे किंवा त्यांच्याशी सामोरे जाण्यासाठी साधने असणे हाच आदर्श आहे.

मुलांना हळू हळू तंत्रात त्वरित झोपायला शिकवा

हळूहळू पैसे काढणे हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये आपण मुलाला पटकन झोप येईपर्यंत थांबा. सुरुवातीला आपण झोपायला किंवा त्याच्या पलंगावर बसून थांबा, नंतर थोड्या पुढे, प्रत्येक दिवस आपण शेवटच्या टप्प्यात येईपर्यंत खुर्चीला थोडेसे अंतर हलवित, किंवा आपण खोली सोडता.

प्रत्येक स्थितीत 3-4 दिवस आयोजित केली जाते. मुलगा किंवा मुलगी यावर अवलंबून, हे कमी-अधिक प्रमाणात घेईल आणि आपण ही प्रक्रिया कमी-अधिक पायर्यांमधून कराल. शेवटची स्थिती, खोलीच्या बाहेरील परंतु मुलाच्या दृष्टीने अशीच एक किंमत आहे जी सर्वात जास्त किंमत घेते आणि जवळजवळ नेहमीच थोड्या जास्त कालावधीसाठी ठेवावी लागते, सुमारे 7-10 दिवस.

याची खात्री करुन घेणे महत्वाचे आहे की जाण्यापूर्वी मुल झोपला आहे. जर त्याने आपल्याला खोली सोडताना पकडले, तर आपण त्याला पुन्हा झोपण्याची प्रतीक्षा करावी लागेल. या पद्धतीचा फायदा असा आहे की तो मुलासाठी आणि मातांसाठी खूपच सौम्य आहे, परंतु त्याउलट, हे एक हळू तंत्र आहे, ज्यासाठी थोडा संयम आवश्यक आहे.

नित्यक्रम अनुसरण करा, सर्वोत्तम 

अनुसरण करा नित्यक्रम हा एक चांगला मार्ग आहे की मुलाला पटकन झोपायला मिळते. दररोज रात्री त्याच वेळी झोपायला जाणे महत्वाचे आहे. आपण आठवड्याच्या शेवटी तो वेळ देखील ठेवला पाहिजे.

आम्ही आपल्याला नित्यक्रम सुरू करण्याचा सल्ला देतो निजायची वेळ 30 ते 60 मिनिटे आधी. या कालावधीत मुलाचे शरीर आणि मन विश्रांती घेण्याची शक्यता असते. बर्‍याच कुटुंबांना झोपायच्या आधी मुलांना गरम आंघोळ घालण्याची सवय असते. हा नित्याचा पहिला भाग असू शकतो. 20 मिनिटे किंवा शॉवरमध्ये भिजणे आवश्यक नाही, ते 5 किंवा 10 मिनिटांनी पुरेसे असेल.

ती दररोज बाथरूममध्ये जाणे, दात घासणे या गोष्टींचा उपयोग करते, अशा मुलीही आहेत ज्या केसांना ब्रश देखील करतात. तो महत्वाचे म्हणजे दररोज तेच करावे, जेणेकरून जेव्हा तुम्ही झोपाता तेव्हा काहीही करणे उरलेले नाही. अशी मुले आहेत ज्यांना अंथरुणावर थोडा वेळ वाचणे आवडते किंवा जर्नल लिहावेसे वाटू द्या. हा त्यांच्या दिनचर्यांचा एक भाग आहे आणि त्यांना त्वरेने झोपणे आवश्यक आहे.

आपल्याला विश्रांती घेण्यास मदत करणारे विश्रांतीची तंत्रे 

मुले करू शकतात विश्रांतीची भिन्न तंत्रे शिकवा त्यांना झोपायला मदत करण्यासाठी. त्यापैकी एक 100 पासूनची उलटी गिनती आहे. आपण त्याला पलंगावर झोपण्यास आणि उलटी गणना सुरू करण्यास सांगा.

आणखी एक तंत्र आहे दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. त्याला त्याच्या पाठीवर झोपण्यास सांगा, त्याला अधिक आरामदायक बनविण्यासाठी आपण आपल्या गुडघ्याखाली उशी ठेवू शकता, त्यानंतर तळहातांना खाली घेऊन त्याच्या पोटावर हात ठेवण्यास सांगा. त्याला त्याच्या पोटात वाढ होण्यास आणि आपल्या उदरकडे जाणार्‍या प्रत्येक खोल, मंद श्वासोच्छवासासह खाली पडायला शिकवा. हळू हळू मुलाची त्याची सवय होईल, जर तो मोठा असेल तर आपण त्याला प्रेरणा आणि उच्छ्वास मोजणे शिकवू शकता, परंतु महत्वाची गोष्ट म्हणजे तो आराम करतो.

अशी मुले आहेत ज्यांना विश्रांती मिळते काही पांढरे संगीत किंवा आवाज आहे खोलीत. दिवेही सारखेच असतात, आपण बेडसाइड टेबलवर नव्हे तर खोलीत एक लहान दिवा ठेवू शकता. हे स्वप्न कॉल करण्याचे सर्व मार्ग आहेत.