मुलांसाठी रात्रीचे जेवण तयार करणे याचा अर्थ असू शकतो कोणत्याही पालकांना तणावाचे आणखी एक कारण. दिवसाच्या सर्व जबाबदा .्या आणि कार्ये केल्यानंतर, कोणालाही विस्तारीत आणि श्रमयुक्त पदार्थ तयार करण्यास प्रारंभ करायचा नाही. आणि बर्‍याच प्रसंगी हे म्हणजे मुलांसाठी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड आणि अस्वस्थ उत्पादने फेकून देणे.
रात्रीचे जेवण हलके असावे जेणेकरुन मुलाला आरामदायी झोप मिळेल. अन्न अत्यंत प्रक्रिया केलेले, तळलेले आणि मुबलक ते पचन कमी करतात आणि झोपेची समस्या, पोटात अस्वस्थता आणि अगदी भयानक स्वप्ने आणि रात्रीची भीती निर्माण करतात. या सर्व कारणांसाठी, आम्ही या कल्पनांसाठी आपल्याला मदत करणार आहोत हलके जेवणाचे मुलांसाठी, आपण स्वयंपाकघरात जास्त वेळ न घालता त्यांना उत्कृष्ट ऑफर देऊ शकता.
व्यावहारिक आणि कार्यक्षम मार्गाने शिजवा
ज्या बर्‍याच पदार्थांचा आपण उल्लेख करणार आहोत आगाऊ तयार आणि फ्रीजरमध्ये संग्रहित केले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा की आपण एका बैठकीत वेगवेगळे भाग शिजवू शकता आणि वेगवेगळ्या प्रसंगी थंड होऊ शकता. आपण बराच वेळ आणि पैशाची बचत कराल.
ब्रोकोली आणि चीज बर्गर
साहित्य:
- ब्रोकोलीचा 1 घड
- किसलेले चीज चवीनुसार
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- ब्रेड crumbs
- 2 अंडी
- मीठ
- ऑलिव तेल व्हर्जिन
तयारी:
- ब्रोकोली कट आणि देठा काढून टाका
- आचेवर पाण्याबरोबर सॉसपॅन घाला, गरम झाल्यावर ब्रोकोली घाला आणि सुमारे 12 किंवा 14 मिनिटे शिजवा.
- ताण आणि रीफ्रेश थंड पाणी आणि राखीव
- आता, गाजर शिजवा ते निविदा होईपर्यंत
- भाज्या बारीक चिरून घ्या आणि एका भांड्यात मिसळा, अंडी घाला, चवीनुसार किसलेले चीज आणि एक चिमूटभर मीठ.
- ब्रेडक्रंब घाला आपणास पीठ येईपर्यंत सुसंगत
- पीठाचा भाग घ्या आणि आपल्या हातांनी पहा हॅम्बर्गरला आकार देणे.
- ग्रील्ड स्वयंपाक एक चिमूटभर ऑलिव्ह ऑईलसह
आपण बर्गर गोठवू शकता प्लास्टिक ओघ वर स्वतंत्रपणे विभक्त.
झुचिनी आमलेट
साहित्य:
- 1 मोठी zucchini
- 4 अंडी एल
- 1 गोड कांदा
- मीठ
- व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
तयारी:
- आधी अर्धा आणि नंतर झुकिनी धुवून घ्या बारीक कापले.
- मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कंटेनरमध्ये, व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलच्या रिमझिमतेसह झुचीनी ठेवा. जास्तीत जास्त शक्तीवर सुमारे 8 मिनिटे शिजवा.
- कांदा बारीक चिरून घ्या थोड्या तेलात परतून घ्या जैतून बनलेले.
- Zucchini मिक्स करावे कांदा आणि फोडलेल्या अंडीसह चवीनुसार मीठ घाला.
- तळाशी पॅन तयार करा आणि ऑलिव्ह ऑइलची रिमझिम, नेहमीच्या मार्गाने आमलेट शिजवा.
Zucchini च्या मलई
साहित्य:
- 3 zucchini Grandes
- 2 बटाटे
- 1 लीक
- भाग 4 लहान चीज
- ऑलिव तेल व्हर्जिन
- मीठ
तयारी:
- Zucchini धुवा आणि चिरून घ्या, बटाटे आणि लीक.
- एक मोठा कॅसरोल तयार करा आणि ऑलिव्ह ऑइलची एक रिमझिम घाला, आगीत आणा आणि भाजी घाला काही मिनिटांसाठी.
- भाज्या झाकण्यासाठी पाणी घाला आणि निविदा पर्यंत शिजवा, सुमारे 15 मिनिटे.
- पुरीमध्ये जास्त पाणी असल्यास, थोडे आणि राखीव काढा जर आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल.
- मिक्सरसह ब्लेंड करा आणि चीज मध्ये चीज घाला.
- मीठ सुधारणे आणि ती आपल्या आवडीनुसार होईपर्यंत सुसंगतता.
गोड बटाटा स्टिकसह भाजलेले चिकनचे पंख
साहित्य:
- 1 किलो कोंबडीचे पंख
- बार्बेक्यू सॉस
- 2 गोड बटाटे
- मीठ
- व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- मिरपूड
तयारी:
- पंख पंख स्वच्छ करा आणि रक्ताचे ट्रेस, शोषक कागदाने कोरडे करा आणि प्रत्येक युनिटचे तुकडे वेगळे करा.
- बेकिंग डिश तयार करा आणि ओव्हन पूर्व तापवा सुमारे 200 अंशांवर
- बार्बेक्यू सॉसमध्ये प्रत्येक कोंबडीची पंख भिजवा आणि ते एकमेकांना फारसे अडकले नाहीत याची खात्री करुन बेकिंग डिशमध्ये ठेवा.
- ओव्हनमध्ये ट्रे ठेवा आणि सुमारे 45 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत पंख चांगले शिजवलेले आणि गोल्डन ब्राऊन नाहीत.
- असताना, गोड बटाटे सोलून घ्या आणि थंड पाण्याने धुवा.
- शोषक कागदासह कोरडे आणि खूप जाड नाही canes मध्ये कट, फार पातळ नाही, मध्यम आकाराचा.
- तेलाच्या रिमझिम तेजाने गोड बटाटा ऑलिव्ह, एक चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड, आपल्या हातांनी चांगले मिक्स करावे जेणेकरून सर्व तुकडे चांगले झाकलेले असतील.
- चर्मपत्र कागदावर बेकिंग ट्रेवर ठेवा, गोड बटाटा रन पसरा जेणेकरून ते वेगळे झाले.
- सुमारे 30 मिनिटे बेक करावे अंदाजे, चांगले browned होईपर्यंत.