मुलांसाठी स्वस्थ नाश्ता कल्पना

पेक्स आहेत जास्त वजन होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे मुलांमध्ये. कारण सामान्यत: जेवण दरम्यान त्या लहान (किंवा इतक्या लहान नसलेल्या) स्नॅक्ससाठी निवडलेले पदार्थ सामान्यतः सर्व पर्यायांपेक्षा कमीतकमी निरोगी असतात. मुले भुकेली असतात किंवा जेवण दरम्यान काहीतरी घेऊ इच्छित असते हे सामान्य आहे आणि त्याला जास्त महत्त्व देण्याचे कारण नाही.

जोपर्यंत लहान मुले संतुलित आहार घेतात आणि दररोज शिफारस केलेले आहार घेतात. म्हणजे, जर तुमचा मुलगा प्रत्येक जेवणात पुरेसे अन्न खा, आपण चांगले दिले जाईल. जर त्याने अद्याप तुम्हाला जेवण बाहेरील काही खाण्यास सांगितले तर असे होऊ शकते की मुल भरपूर ऊर्जा वापरतो आणि म्हणूनच त्यास आणखी काही खाण्याची आवश्यकता आहे. जोपर्यंत त्या स्नॅक्स निरोगी उत्पादने आहेत तोपर्यंत हे पूर्णपणे सामान्य आणि अगदी शिफारस केलेले आहे.

मुलांनी जेवण दरम्यान कधीही घेऊ नये, ते आहेत अस्वस्थ उत्पादने बॅग केलेले स्नॅक्स, तळलेले पदार्थ, मिठाई किंवा औद्योगिक पेस्ट्री. कारण, या प्रकारची उत्पादने अन्न आणि नसतात मुलाच्या योग्य वाढीसाठी कोणत्याही प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ असू नये, आवडलेले नाही. सर्वात योग्य हा नेहमीच नैसर्गिक फळांचा किंवा दहीचा तुकडा असतो, परंतु हे कधीकधी मुलांसाठी अप्रिय असू शकते.

निरोगी आणि स्वादिष्ट स्नॅक कल्पना

लहान मुलांसाठी आकर्षक भूक वाढविण्यासाठी बर्‍याच वेळा आपल्याला साध्या फळासाठी थोडी सर्जनशीलता आवश्यक असते. लक्षात ठेवा बहुतेक लोक त्यांच्या तोंडाऐवजी डोळ्यांनी खातात आणि मुलेही त्याला अपवाद नाहीत. आपण ऑफर केलेले भोजन मजेदार दिसत असल्यास, हे निश्चितपणे नाकारण्यासाठी त्यांना किंमत मोजावी लागेल.

मग आम्ही तुम्हाला सोडतो काही स्वादिष्ट कल्पना ज्याद्वारे आपण आपल्या मुलांना आश्चर्यचकित करू शकता.

फळ skewers

Skewers मजेदार आहेत कारण ते मूळ पद्धतीने खाल्ले जात आहेत, आपल्याला कटलरी वापरण्याची आवश्यकता नाही आणि म्हणूनच ती मुलांसाठी धक्कादायक आहे. आपण स्वत: ला जोडू शकता अशा टोकावरील सजावटांसह आणि चमकदार रंगाचे स्कीवर्स देखील वापरू शकता. आपण या मधुर skewers तयार करण्यासाठी विविध घटक वापरू शकता, उदाहरणार्थ:

• पांढरा किंवा लाल द्राक्षे मऊ चीज चौकोनी तुकडे सह
• टेंजरिनचे काप, पातळ .सिड सफरचंद आणि स्ट्रॉबेरीचे तुकडे
• आंबा पासा, अननस आणि नारळ

या skewers सोबत, आपण काही तयार करू शकता पांढरे दही किंवा वितळलेल्या चॉकलेटचे वाटी.

Appleपलचे तुकडे आणि शेंगदाणा लोणी

शेंगदाणा बटर हे एक स्वस्थ उत्पादन आहे जर आपल्याला सर्वोत्तम पर्याय कसा निवडायचा हे माहित असेल तर आपण ते स्वतः घरीच बनवल्यास बरेच चांगले. हे करण्यासाठी आपल्याला फक्त भाजलेली शेंगदाणे आणि फूड प्रोसेसर किंवा शक्तिशाली मिक्सर आवश्यक आहे. काही मिनिटांत आपल्याकडे असेल जेवण दरम्यान स्नॅकसाठी एक मधुर आणि निरोगी पूरक. उदाहरणार्थ, आपल्या आवडीचे जाड सफरचंदचे तुकडे, उत्तम आंबट सफरचंद (ग्रॅनी स्मिथ) बरोबर असले तरी. प्रत्येक सफरचंदचा स्लाइस एका मधुर संयोजनासाठी शेंगदाणा बटरसह पसरवा.

स्नॅक्ससाठी चोंदलेले रोल

या प्रकारची बनावट सुशी घरातल्या लहान मुलांसाठी अपरिवर्तनीय असेल. आपल्याला फक्त एक अतिशय पातळ फ्रेंच ऑमलेट तयार करावा लागेल. आपल्या आवडीच्या घटकांसह टॉर्टिला भरा, आपण शिजवलेले हॅम, स्प्रेड चीज, एवोकॅडो काप, होममेड गवाकामाले आणि ताजे चीज किंवा आपण निवडलेला इतर पर्याय वापरू शकता. टॉर्टिला काळजीपूर्वक गुंडाळा आणि प्लास्टिकच्या रॅपमध्ये लपेटून घ्या, सुमारे 30 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा जेणेकरून प्रत्येक गोष्ट संपुष्टात येईल. पुढे, बनावट सुशीचे आकार मिळविण्यासाठी सुमारे 4 सेंटीमीटरचे तुकडे करा आणि प्रत्येक युनिटच्या शेवटी सजावटीच्या टूथपिक ठेवा.

खारट मफिन

आपल्याला फक्त काही मफिन कथील आणि काही मिनिटे आवश्यक असतील. शिजवलेले हॅमचे काही तुकडे चिरून घ्या, किसलेले चीज मिसळा आणि थोडे मिरपूड आणि मीठ घाला. वेगळ्या वाडग्यात एक अंडी विजय आणि द्रव मलई 100 मि.ली. जोडा. ओव्हन 200 डिग्री पर्यंत पुर्वी तापत असताना सर्व साहित्य काळजीपूर्वक मिसळा.

प्रत्येक बुरशीला थोडेसे लोणी किंवा अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल घाला. आपण मफिन्स तयार करण्यासाठी टिपिकल पेपर मोल्ड वापरू शकता आणि मफिन अनमॉल्ड करणे सोपे होईल. कणिकसह प्रत्येक कॅप्सूल भरा, प्रत्येक युनिटमध्ये सुमारे 3/4 भाग. सुमारे 15 मिनिटे बेक करावे, ते चांगले आतमध्ये पूर्ण झाले आहेत याची खात्री करण्यासाठी टूथपिक घाला आणि तेच आहे.