मुलांना दुधाऐवजी भाजीपाला पिऊ शकतो का?

काही काळापासून गायीचे दूध प्यावे की नाही याविषयी एक महत्त्वाची चर्चा चालू आहे. या संदर्भात भाजीपाला पेय त्यांच्या मार्गावर आला आहे. आज या प्रकारच्या उत्पादनांमध्ये एक उत्तम प्रकार आहे, जो बहुधा दुधाचा पर्याय म्हणून वापरला जातो. या प्रकारचे पेय खरोखरच निरोगी असतात आणि आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर गुणधर्म असतात, तथापि, इतर कोणत्याही अन्नाचा पर्याय असू नये.

जोपर्यंत, नक्कीच, एक प्रकारचा आहे अन्न असहिष्णुता किंवा gyलर्जी असू द्या आणि सल्ला देणारे डॉक्टर व्हा. त्याहीपेक्षा, हा मुलांचा आहार असेल तर कोणत्याही पौष्टिकतेची कमतरता लहान मुलांच्या विकासास आणि वाढीस गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकते. म्हणूनच, दूध किंवा इतर कोणतेही खाद्यपदार्थ काढून टाकण्यापूर्वी, बालरोग तज्ञाशी संपर्क साधा.

दुधाचा पर्याय म्हणून कधीच नाही

दूध हे असे उत्पादन आहे जे सस्तन प्राण्यापासून येते. भाजीपाला पिण्याच्या बाबतीत, हे आहेत अल्प प्रमाणात वनस्पती उत्पादनांवर आधारित संयुगे (सोया किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ सारखे) आणि पाणी. म्हणून, पौष्टिक गुणधर्म देखील समान नसतात, म्हणून कोणत्याही परिस्थितीत तो स्वीकार्य पर्याय असू शकत नाही. म्हणजेच, 1 वर्षापेक्षा जास्त वयाची मुले भाजीपाला पिऊ शकतात, जरी त्यांना आवश्यक प्रमाणात या पौष्टिकतेसाठी कॅल्शियम समृद्ध असलेले इतर पदार्थ खावे लागतील.

जरी दुध आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह सर्वात परिचित आहेत, परंतु केवळ तेच नाहीत कॅल्शियम असलेले पदार्थ. खात्री करा आपल्या लहान मुलांच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा:

• हिरव्या पालेभाज्या: पालक, चार्ट आणि ब्रोकोली.
• शेंग: विशेषत: चणे आणि सोयाबीनचे.
• मासे: सार्डिनस, अँकोव्हिज, कोंबडी किंवा समुद्री मछली हे उच्च कॅल्शियम सामग्रीसह मासे आहेत.
• सुकामेवा: हेझलनट, पिस्ता किंवा बदाम, जरी 4 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी घुटमळण्याच्या जोखमीमुळे संपूर्ण काजू खाऊ नये. आपण कदाचित त्यांना चिरडून घ्या आणि केक सारख्या पाककृती तयार करण्यासाठी त्यांचा वापर करा किंवा योगर्ट आणि गुळगुळीत साठी.
• सोयाबीन: हे भाजीपाला उत्पादन कॅल्शियमने समृद्ध आहे जरी ते गाईच्या दुधाइतके नसले आहे, म्हणूनच ते पर्याय म्हणून नक्की वापरता येत नाही. तथापि, हे एक अतिशय निरोगी अन्न आहे जे लहान मुले केवळ त्याच्या स्वरूपातच नव्हे तर खाऊ शकतात पेय, तसेच धान्य किंवा टोफू मध्ये, उदाहरणार्थ.

भाजीपाला पिण्यासाठी दुधाची जागा घेण्याचा धोका

दुधाच्या पौष्टिक गुणधर्मांच्या तुलनेत कॅल्शियम आणि इतर जीवनसत्त्वे (किल्ल्याशिवाय त्याशिवाय) भाजीपाला फारच कमी असतो. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मधील त्यांची सामग्री सहसा खूपच कमी असते आणि त्यांच्याकडे दुग्धशर्करा देखील नसतो. जेणेकरून भाजीपाला पिण्याचे विशेष सेवन केल्याने पौष्टिक तूट निर्माण होऊ शकते लहान मुलांच्या आहारात.

उदाहरणार्थ, तांदूळ-आधारित पेय आहेत प्रथिने कमी आणि उच्च आर्सेनिक सामग्रीचा धोका आहे. बदाम किंवा सोयासारखे इतर प्रकारचे भाज्या पेये कमी प्रमाणात ऊर्जा प्रदान करतात. आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, या चव वाढविण्यासाठी या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडलेली साखर असते. म्हणूनच, निरोगी निवडण्यासाठी आपण उत्पादनांच्या लेबलांकडे नेहमीच लक्ष दिले पाहिजे.

विविध आणि संतुलित आहार हा एक उत्तम पर्याय आहे

अधिकाधिक लोक अन्न उत्पादनाचा नियमित प्रकार म्हणून वनस्पती उत्पादनांची निवड करत आहेत. आणि जोपर्यंत हे जबाबदार मार्गाने केले जात नाही तोपर्यंत ते इतरांइतकेच मान्य आहे. तथापि, जेव्हा मुलांच्या आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा काही विश्वास बाजूला ठेवणे आवश्यक आहे यामुळे तुमच्या आरोग्याला धोका निर्माण होऊ शकतो. मुलांचा समतोल आणि वैविध्यपूर्ण आहार असावा, सर्व गटातील खाद्यपदार्थांसह.

आपल्या मुलांना योग्य प्रकारे वाढण्यास आवश्यक असलेले सर्व पौष्टिक आहार मिळतील याची खात्री करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. म्हणूनच, कोणत्याही वैद्यकीय समस्येबद्दल आपल्या डॉक्टरांनी स्पष्टपणे निर्देश केल्याशिवाय, आपण कधीही अन्न काढू नये आपल्या स्वतःच्या विश्वासाने आपल्या मुलाचा आहार.