आपल्याला पहिली गोष्ट माहित पाहिजे की रात्रीची भीती वारंवार येते. 40% मुलांना एक भाग आला आहे. या लेखात आम्ही आपल्याला काही देऊ आपल्या मुलांच्या या भयांचा सामना कसा करावा याबद्दल मार्गदर्शक सूचना, आणि त्यांना टाळण्यासाठी टिपा.
यातील फरक कसा ओळखता येईल ही पहिली महत्वाची गोष्ट आहे रात्री भय आणि स्वप्ने. जेव्हा रात्रीची भीती येते तेव्हा मूल घाबरलेल्या झोपेतून पटकन जागे होते. आपण हे किंचाळत आणि गोंधळात टाकू शकता, परंतु का ते आठवत नाही. वेगवान श्वासोच्छ्वास आणि हृदय गती आणि विखुरलेल्या विद्यार्थ्यांसह शारीरिकरित्या तुम्हाला घाम येऊ शकतो. भाग सुमारे 10 ते 20 मिनिटांचा असतो आणि नंतर आपण झोपी जा.
मुलांमध्ये रात्रीची भीती टाळण्यासाठी टिपा
रात्रीच्या भितीने रात्रीच्या वेळी झोपेच्या घटनेमुळे रात्री झोप येते. मुलाने शांतपणे झोपी जाणे हे फार महत्वाचे आहे. त्यासाठी आम्ही तुम्हाला उत्तेजित करणारे घटक काढून टाकू आणि झोपायच्या आधी सक्रिय करा. व्हिडिओ गेम आणि मोबाईल किंवा टॅब्लेट पडदे जरी आरामशीर कार्यक्रम पाहतात तरीही प्रत्यक्षात खूप रोमांचक असतात आणि रात्रीच्या भीतीची शक्यता वाढवतात.
झोपायच्या आधी आंघोळ, नित्यक्रम पाळा, एक नियमित वेळापत्रकजरी आठवड्याचा शेवटचा दिवस असला तरी, आपल्या खोलीत सुरक्षित राहिल्याने आपल्याला झोपायला मदत होईल. दररोज किमान आठ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. काही विशेषज्ञ मार्गदर्शक म्हणून प्रकाश टाकणे योग्य मानत नाहीत, तर काहींनी याची शिफारस केली आहे.
त्याला मदत करा आपल्या भावना व्यवस्थापित करा. आपल्या चिंतांबद्दल बोला किंवा काहीतरी आपल्याला त्रास देत असल्यास. हे त्यांना जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर तो म्हातारा झाला असेल तर, दुस day्या दिवशी केलेल्या कामांसह जर्नलमध्ये लिहायला सांगा. म्हणून आपण काहीतरी विसरून जाण्याची चिंता करू नका.
मातांनी कसे वागावे याबद्दल सल्ला
आम्ही आपल्याला देऊ केलेल्या पहिल्या टिपांपैकी एक म्हणजे ती स्वत: ची काळजी करू नका काय घडते. सर्वात सामान्य गोष्ट अशी आहे की मुलाला आदल्या रात्री काय घडले हे आठवत नाही, परंतु जेव्हा त्याला आपला तणाव दिसतो तेव्हा तो विचार करेल की काहीतरी वाईट घडत आहे आणि यामुळे चिंता आणि तणाव होऊ शकतो.
जागे होण्याचा प्रयत्न करू नका तुमची मुलगी जेव्हा तिला रात्रीच्या दहशतीचा सामना करावा लागतो तेव्हा तिला जागे करणार्‍यांशी ती हिंसक असू शकते. व्यावहारिक स्तरावर, हलताना दुखापत होऊ नये म्हणून पलंगाजवळ कोणतीही वस्तू काढा आणि त्यास भिंतीपासून थोडेसे वेगळे करा. जेणेकरून आपण शांत होऊ शकाल हळू हळू आपल्या खोलीत प्रवेश करा किंवा दारातून त्याला पहा. लक्षात ठेवा की आपल्या मुलास त्रास होत नाही, ते सहसा शांत होतात आणि काही मिनिटांत परत झोपी जातात.
अशी एक थेरपी आहे जी बर्‍याच प्रकरणांमध्ये प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. याबद्दल जागे वेळापत्रक. जर आपल्या मुलास सहसा एकाच वेळी भीती असते तर ते होण्यापूर्वी 15-30 मिनिटांपूर्वी त्याला उठवा. म्हणून आम्ही झोपेची चक्र तोडू शकतो आणि भाग रोखू शकतो.
रात्रीच्या भीतीची सामान्य कारणे
जाणून घ्या सर्वात सामान्य कारणे यामुळे मुलांमध्ये रात्रीची भीती निर्माण होण्यास मदत होते. त्यांना प्रतिबंधित करण्यात किंवा कमीतकमी नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. हे आहेतः
कौटुंबिक पार्श्वभूमी. रात्रीच्या भीतीमुळे पीडित होण्याची प्रवृत्ती वारसा मिळू शकते, रात्रीच्या भीतीने त्रस्त झालेल्या 80% मुलांमध्ये या समस्येसह कुटुंबातील एक सदस्य असतो. हे शक्य आहे की आपल्या मोठ्या भावांना किंवा त्यांच्या पालकांपैकी हे देखील आहे.
विकास अपरिपक्व मेंदूत. कधीकधी रात्रीच्या भीतीमुळे विकासाचे असे चरण दिसून येतात ज्यात मेंदूत अद्याप अपरिपक्व असतो. हेच कारणास्तव मूल, मुलगी, अगदी खोल झोपेतून उठणे किंवा जागे होण्यास पूर्णपणे अडचण येते आणि अपूर्ण जागृती उद्भवते.
La ताप आणि ठराविक औषधे गहन झोपेच्या अवस्थेस अधिक सखोल करून देखील वाढवू शकतात.
La झोप उणीव असावी, हायपरएक्टिव्हिटी, टीएएचए किंवा झोपेची अनियमित वेळापत्रक रात्रीच्या वेळी भयभीत होण्यास मदत करू शकते.
साधारणतया, मुलाची 12-15 वर्षे वाढत असताना रात्रीची भीती अदृश्य होते. जर हे वय या नंतर कायम राहिले किंवा दिसून आले तर आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.
