लहान मुलांमध्ये निरोगी सवयी कशी वाढवायच्या

आरोग्यापेक्षा काहीही महत्त्वाचे नाही आणि या काळात आपण ते शिकत आहोत. चांगले आरोग्य मिळविण्यासाठी निरोगी सवयी असणे आवश्यक आहे. दुसर्‍याशिवाय कोणीही नाही. आरोग्यदायी जीवनशैलीच्या सवयी लहानपणापासूनच आत्मसात केल्या जातात, थोड्याशा अतिशयोक्तीने, स्तनपान सुरू केल्यापासून.

आम्ही आमच्या मुलांना शिकवले तर निरोगी जीवनशैली आणि सवयी, हे आपल्यासह आपले उर्वरित जीवन जगतील. लहान मुलांसाठी, पालक आणि कुटूंब हे स्वत: कडे पाहणारे आरसा आहेत. म्हणून आपण जे उपदेश करतो ते करून आपण सुरुवात केली पाहिजे. या सवयींचा कसा प्रचार करावा यासाठी आम्ही आता आपल्याला काही कल्पना देतो.

लहानांमध्ये निरोगी सवयी कशी लागू करायच्या

हे स्पष्ट आहे मुले उदाहरणाने शिकतात. हे आवश्यक आहे की लहान मुलांनी प्रौढ काय करावे, या प्रकरणात आई काय करावे आणि स्वत: काय म्हणते याचा परस्पर संबंध पहा. जर तुम्हाला त्याने 5 फळांचे तुकडे खाण्याची इच्छा असेल तर आपण ते खाताना देखील पाहावे लागेल. ते क्षण त्या छोट्यासह सामायिक करा.

निरोगी सवयी लावण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे खेळ. शिकण्याच्या स्पष्टीकरणाने, मुलाला या सकारात्मक सवयीबद्दल असलेले नकारात्मक अर्थ नाहीसे होतात, जसे की कंटाळवाणे किंवा कंटाळले आहे. जर मित्रांसह खेळातील क्रियाकलाप समजले तर व्यायाम करणे अधिक मजेदार आहे.

तज्ञ शिफारस करतात कोणत्याही नित्यक्रमाची हळूहळू अंमलबजावणी करा. मानवी मेंदू आणि लहान मुलासारखे, शॉर्टकट आणि बचत प्रयत्नांना आवडते, म्हणूनच नवीन सवय स्थापित करण्यासाठी विधी हे आदर्श साधन आहे. एखादी गोष्ट ऐकल्यानंतर किंवा वाचल्यानंतर ठराविक वेळी झोपायला जाणे, एक तास झोपायला लावण्यापेक्षा वाहून जाणे सोपे होईल.

चांगल्या खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देण्यासाठी टिपा

च्या विषयावर निरोगी आणि संतुलित आहारआपल्या मुलांच्या विकासासाठी इतके महत्वाचे आहे की आपण लहान वयपासूनच त्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या नित्यक्रमात विविध प्रकारचे पदार्थ समाविष्ट करण्यास प्रारंभ करता, त्यांना स्वाद आणि पोत शोधण्यासाठी शिक्षण. तसेच, हे देखील लक्षात ठेवा की खाणे भावनांशी जोडते, टेबलवर बसून एक आनंददायक क्षण बनवा.

न्यूट्रीप्लेट नेस्ले ब्रँडने बनविलेली ही एक पद्धत आहे, मुलांच्या जेवणाची आणि रात्रीच्या जेवणाची योजना बनवण्यासाठी आपण ती इंटरनेट वरून डाउनलोड करू शकता. आणि त्याच्या कट-आउट आणि कोडीसह आपण लहान मुलांना खेळून निरोगी खाण्याचा आधार शिकवाल. लहानांना आपण त्यांचे डोळे झाकून आणि स्पर्श करून, वास घेऊ शकता किंवा चव घेऊ शकता की आपण त्यांना काय आहार देत आहात.

चांगल्या हायड्रेशनच्या सवयीमध्ये जाण्याची शिफारस केली जाते लहान मुले खनिज पाण्याची बाटली घेऊन जातात, किंवा त्यांच्या खेळण्यांच्या पुढे ठेवा. आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की डिहायड्रेशनचा सहनशीलता आणि कार्यक्षमतेवर आणि आपल्या संज्ञानात्मक कार्यांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

चांगल्या वागण्याच्या सवयीला प्रोत्साहन द्या

निरोगी वर्तणुकीशी सवयी साध्य करणे सर्वात कठीण असू शकते, परंतु जर आपल्या मुलांना ते लहान वयातच आत्मसात केले तर ते यापुढे ते न करण्याचा विचारही करणार नाहीत. आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्वच्छतेची ही अवस्था आहे. खाण्यापूर्वी, बाथरूममध्ये जाऊन आणि प्रत्येक जेवणानंतर दात घासण्यापूर्वी हात धुण्यास लहानांना शिकवा. आम्ही तुम्हाला खात्री देतो जर एखाद्या मुलाने दात सुरूवातीपासूनच त्यांना ब्रश करण्याची सवय लावली तर तो ते करणे थांबवणार नाही.

आई कधीकधी प्रोत्साहित करते अशा वाईट सवयींपैकी एक म्हणजे पडद्यावरील संपर्क. हे त्यांना नाकारण्याबद्दल नाही तर त्याबद्दल आहे टेलिव्हिजन किंवा मोबाइल स्क्रीन वापरण्यासाठी वेळापत्रक स्थापित करा. ही उपकरणे धोकादायक आहेत कारण ते व्यसन निर्माण करतात आणि मुले परत किंवा दृष्टी समस्या विकसित करू शकतात.

निरोगी सवयीचा अर्थ असा आहे की आपली एक छोटीशी आहे कसे संबंधित ते माहित आहे त्यांच्या सहकारी पुरुषांसह. घरांकडून आम्ही लहानांना त्यांच्या भावना ओळखण्यासाठी आणि त्यापासून येणा .्या भीती व आव्हानांवर मात करण्यास मदत केली पाहिजे. आणि हे लक्षात ठेवा की कोणताही मुलगा चांगल्या किंवा वाईट सवयीने जन्माला येत नाही, प्रत्येकजण त्यांना आत्मसात करतो आणि बालपण हा त्यांचा विकास सुरू करण्याचा एक आदर्श टप्पा आहे.