स्तनपान देताना अन्न टाळण्यासाठी

गर्भधारणेदरम्यान आणि त्यादरम्यानही आहार नियंत्रित करण्याचा एक महत्वाचा भाग आहे स्तनपान. आपण काय खात आहात आणि आपण ते कसे खात आहात याची काळजी घ्या, आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या बाळाच्या विकासासाठी हे दोन्ही आवश्यक आहे. सर्वसाधारण भाषेत, आपल्याला कोणत्याही परिस्थितीत काय माहित असले पाहिजे हे शक्य आहे की नेहमी शक्य तितके निरोगी संतुलित आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.

परंतु निरोगी खाण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की तेथे काही निश्चित आहेत आपल्या बाळासाठी फायद्याचे ठरू शकणारे पदार्थ. म्हणूनच, त्याच प्रकारे गर्भधारणेदरम्यान आपण आपल्या आहारासंदर्भात काही शिफारसींचे अनुसरण कराल, जर आपण आपल्या मुलास स्तनपान देण्याद्वारे आहार देण्याचे ठरविले असेल तर आपल्याला काही पदार्थ टाळावे जे आपण टाळावे.

स्तनपान करताना कसे खायला द्यावे

एक लोकप्रिय मत आहे की आपण स्तनपान देताना, वजन कमी होते. कारण एक प्रकारे ते एक योग्य विधान आहे आपल्या मुलाचे दुग्ध उत्पादन आणि शोषक, आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. परंतु आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता यावर विश्वास ठेवणे ही एक सामान्य चूक आहे, कारण स्तनपान केल्यामुळे आपण ते गमावाल. हे असे नाही, जरी हे आपल्याला आपले वजन जलद परत मिळविण्यात मदत करू शकते, परंतु आपण अयोग्यपणे खाल्ल्यास आपले वजन कमी होणार नाही.

पण ती केवळ वजनाची गोष्ट नाही, तीच आहे आपण स्वतःला खायला घालण्याचा मार्ग आपल्या बाळाच्या विकासावर थेट परिणाम करतो. आपल्या मुलास मजबूत आणि निरोगी होण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक पौष्टिक मिळतात याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला निरोगी आणि संतुलित आहार घ्यावा लागेल. रिक्त उष्मांक, संतृप्त चरबी किंवा जास्त साखर असलेल्या उच्च सामग्रीसह प्रक्रिया केलेले उत्पादने घेणे टाळा.

वजन कमी करण्याच्या कार्यात गुंतागुंत करण्याव्यतिरिक्त, ती अशी उत्पादने आहेत जी आपल्या बाळाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवतात. विशेषत: पहिल्या 3 महिन्यांत, कोठे आपले अवयव अद्याप विकसित होत आहेत.

स्तनपान देताना अन्न टाळण्यासाठी

आधीच नमूद केलेल्या उत्पादनांव्यतिरिक्त, हे देखील महत्वाचे आहे की दरम्यान स्तनपान, खाणे टाळा तुम्हाला खाली सापडेल:

मद्यपान करणे टाळा

आईच्या दुधात संक्रमित होणार्‍या अल्कोहोलचे प्रमाण काहीसे कमी असते. तथापि, अल्कोहोलमुळे बाळाच्या मेंदूच्या विकासास गंभीरपणे बिघाड दर्शविला जातो. जरी अल्कोहोलची टक्केवारी कमी आहे, तरीही पटकन दुधाकडे जाते मद्यपान करण्याच्या एकाच वेळी. म्हणून जर असे झाले की आपल्याला काहीतरी प्यायचे आहे तर आपण आपल्या बाळाला मद्यपान करण्यापूर्वी कमीतकमी 3 किंवा 4 तासांचा कालावधी द्यावा.

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेले उत्पादने

कॉफी, चहा, कार्बोनेटेड पेये ज्यात चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असते, आणि चॉकलेटचा जास्त प्रमाणात वापर टाळा. हा रोमांचक पदार्थ नकारात्मक परिणाम मुलावर होतो, आपल्या विश्रांतीस प्रतिबंधित करते, चिडचिडेपणा, नसा आणि झोपेपर्यंत पोहोचण्यात अडचण निर्माण करते. जरी स्तनपान करताना कॅफिनचे सेवन करण्यास मनाई नसली तरी त्याचा वापर शक्य तितके कमी करण्याची शिफारस केली जाते.

बुध-समृद्ध पदार्थ

हे प्रामुख्याने ब्लूफिन टूना, तलवारफिश किंवा पाईकसारख्या मोठ्या माशांमध्ये आढळते. मासे नर्सिंग आईच्या आहाराचा एक भाग असावी, कारण बाळाच्या विकासास हे सर्व फायदे मिळतात. तर तू फक्त देणे लागतोस या जातीचे मासे घेण्याचे टाळा, दोन्ही गरोदरपणात आणि स्तनपानात.

दुधाची चव बदलणारे पदार्थ

काही पदार्थ दुधाची चव बदलू शकतात आणि बाळाला या कारणास्तव लक्षात येऊ शकते आणि ते नाकारले जाऊ शकते. खालील घटकांसह जेवणानंतर आपल्या बाळाला स्तनपान करण्यास टाळाटाळ झाल्याचे आपल्यास लक्षात आल्यास स्तनपान देताना त्या टाळण्याचा प्रयत्न करा. हे आहेत शतावरी, कांदा, लसूण, मसालेदार किंवा लिंबूवर्गीय पदार्थ

अन्नामुळे बाळामध्ये पोटशूळ होत नाही

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की सामान्यत: गॅस तयार करणारे आहार आणि पचविणे अधिक कठीण असते, जसे की शेंगदाणे, बाळामध्ये पोटशूळ होऊ शकतात. हे पूर्णपणे सिद्ध झाले आहे की ते वास्तव नाही, स्पष्टीकरण अगदी सोपे आहे. जर अन्नामुळे वायू तयार होतात, हे आईच्या आतड्यातून उद्भवते, म्हणून बाळाला घेतलेल्या दुधापर्यंत पोचणे अशक्य होईल.

जेव्हा आपल्या बाळाची काळजी घेण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्या वृत्तीकडे लक्ष द्या, अन्नाच्या संदर्भात देखील. परंतु जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा सल्ला घेण्यासाठी बालरोगतज्ञ किंवा डॉक्टरांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका.