अन्न आरोग्यामध्ये मूलभूत भूमिका निभावते सर्व लोकांचा, विशेषत: मुलांचा. लहान मुलांना सतत सर्व प्रकारच्या बाह्य एजंट्सच्या संपर्कात आणले जाते, फ्लूसारख्या आजारांना कारणीभूत ठरतात.
विशेषत: शाळेत परत जाण्याबरोबरच नेहमीच्या बदलांच्या या वेळी, उन्हाळ्याचा निरोप घेताना आणि हवामानातील बदलांमुळे मुलांना आजारी पडण्याची दाट शक्यता असते. शालेय वर्षात मुले नियमितपणे आणि आजारी पडतात theतूच्या बदलाबरोबर फ्लू दिसतो, लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते.
अन्नाच्या मदतीने हे शक्य आहे मुलांचे संरक्षण वाढवा जेणेकरून ते सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षित राहतील. खाली, आपल्याला अशा खाद्य पदार्थांची यादी मिळेल जी संपूर्ण कुटुंबाचे शरीर सुधारण्यास मदत करतात.
फ्लूविरोधी पदार्थ
अन्नपदार्थ ज्याला अँटी फ्लू मानले जाऊ शकते जे त्या आहेत पांढर्‍या रक्त पेशी गुणाकार करण्याची क्षमता. हे पेशी व्हायरस किंवा बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध लढा देण्यास जबाबदार आहेत, जे प्रामुख्याने श्वसन प्रणालीवर परिणाम करतात.
- पाने हिरव्या भाज्या मोठ्या प्रमाणात लोह प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ए आणि सीमध्ये ते समृद्ध असतात. मुलांच्या आहारात पालक, तक्ता, कोकरू कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा कोबी समाविष्ट करा. बर्‍याच मुले भाज्या त्यांच्या चव आणि पोतमुळे नाकारतात, म्हणून आपणास हे पदार्थ वेगवेगळ्या प्रकारे शिजवावे लागतील. एक कल्पना तयार करणे आहे होममेड व्हेगी बर्गर, सर्व मुलांना फास्ट फूड आवडतो म्हणून अशाप्रकारे खाद्यपदार्थ तयार करणे हे स्वाद चवदार करण्याचा एक मार्ग असेल.
- लाल फळे अँटिऑक्सिडेंट्सचा उत्तम स्रोत आहेत, शरीर आणि निरोगीपणा राखण्यासाठी आवश्यक असलेली काहीतरी, ते व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहेत, अँटी-फ्लू सारखा उत्कृष्टता. संपूर्ण कुटुंबासाठी, विशेषत: मुलांसाठी एका दिवसात अनेक फळांची सर्व्हिंग मेनूमध्ये समाविष्ट करा. आपण ते कच्चे घ्यावे हे श्रेयस्कर आहे जेणेकरून ते त्यांचे सर्व गुणधर्म राखतील. ही फळे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी, डाळिंब किंवा रास्पबेरी आहेत.
- बियाणे आणि काजू आवडतात बदाम, जे मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी ऑइल आणि फायबर प्रदान करतात. आपण त्यांना योगगर्टमध्ये टॉपिंग म्हणून, सलाद किंवा स्मूदीमध्ये समाविष्ट करू शकता, विशेषत: न्याहारीसाठी चांगले.
- दही, दुधाचे हे व्युत्पन्न त्याच्या उत्पादनासाठी वापरल्या जाणार्‍या नैसर्गिक किण्वन असलेल्या प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्सद्वारे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी योग्य आहे. अशा प्रकारे आपण मदत कराल जिवाणू वनस्पती संरक्षण शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळले.
- लसूण, हे जेवण जेवणात चव देण्यासाठी नेहमी वापरला जाणारा पदार्थ आहे. हे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे आणि पेशींच्या उत्पादनात रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत करते. म्हणून हे भोजन त्यांच्या जेवणात समाविष्ट करण्यास अजिबात संकोच करू नका, मुले सहसा कच्च्या लसूणची चव स्वीकारत नाहीत, जे सर्व गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी हे घेण्याचा उत्तम मार्ग आहे. परंतु आपण ते जेवणासाठी वापरू शकता, एकदा शिजवल्यानंतर आपण त्यास काटाने मॅश करू शकता आणि या पेस्टला सॉसमध्ये मिसळा आणि त्यास चिकटवू शकाल.
निरोगी जीवनशैली सवयी लावा
या काळात बदल, दिनक्रम, वेळापत्रक, seasonतू आणि त्याबरोबर हवामानातील बदलामुळे शरीराला मजबूत राहण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली केवळ रोगाचा प्रसार रोखण्यासाठीच नाही तर त्याविरूद्ध आणि त्याविरूद्ध लढा देण्यासाठी देखील आवश्यक आहे त्याचे परिणाम कमी हानिकारक आणि चिरस्थायी असतात वेळेत
आहार, शारीरिक व्यायाम आणि निरोगी आयुष्याच्या बाबतीत चांगल्या सवयी राखण्यास मदत होईल आपल्या संपूर्ण कुटुंबाच्या आरोग्याचे रक्षण करा. संपूर्ण कुटुंब या प्रकारचे पदार्थ खातो हे सुनिश्चित करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे ते पेंट्रीमध्ये नेहमी उपलब्ध असतात याची खात्री करुन घ्या. जर आपल्याकडे निरोगी उत्पादने असतील तर आपल्यासाठी, तसेच मुले आणि इतर कुटूंबासाठी दररोज ते घेणे सोपे होईल आणि अशा प्रकारे आपले शरीर संरक्षित होईल.