Makan dengan baik semasa anda kehamilan Ini asas, sehingga semuanya terungkap dalam norma. Adalah sangat penting agar anda mengikuti diet seimbang, di mana makanan semula jadi dan dengan banyak mineral dan vitamin harus diutamakan. Terutama jika anda menjalani kehamilan di mana anda telah menambah berat badan, adalah mustahak anda meningkatkan pengambilan beberapa produk.
Berat badan yang diambil semasa mengandung adalah mustahak kerana banyak sebab, lebihan berbahaya bagi ibu dan bayi. Tetapi berat badan rendah sama berbahaya, malah dalam beberapa kes jauh lebih serius. Walau apa pun cara, anda mesti mengikuti cadangan doktor anda untuk menulis surat. Tetapi jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, di bawah ini anda akan dapati 2 resipi yang direka khas untuk memenuhi keperluan wanita hamil yang kurang berat badan.
Resipi yang anda akan dapati akan membantu meningkatkan berat badan anda, tetapi juga merangkumi nutrien, vitamin dan mineral penting lain, yang penting untuk perkembangan bayi anda.
Spaghetti carbonara
Ramuan untuk 2 orang
- 250 gr daripada spageti telur
- 100 gr daging asap
- 1 bata dari krim cecair untuk memasak
- setengah bawang
- 2 telur
- Minyak zaitun perawan
- garam
Pertama, anda mesti meletakkan periuk besar dengan air di atas api, tambahkan setetes minyak dan secubit garam. Setelah air mula mendidih, kami meletakkan pasta tanpa memecahkannya. Semasa melembutkan, kami membantunya masuk ke dalam air dengan sekop kayu. Biarkan spageti masak selama kira-kira 8-10 minit.
Sementara itu, kami menyediakan kuali di atas api dengan gerimis minyak zaitun. Kami memotong bawang menjadi kepingan yang sangat halus dan menambahkannya ke dalam periuk dengan api sederhana. Sekarang, potong daging ke dalam kepingan dan tambahkan ke dalam kuali, kami tumis selama beberapa minit. Setelah pasta dimasak, toskan air dengan baik dan masukkan ke dalam loyang, gaul rata.
Sekarang, masukkan krim cair dan kacau selama beberapa minit. Untuk menyelesaikannya, kami mengalahkan telur dalam mangkuk dan menambahkannya ke pasta. Kami kacau rata dan biarkan panas dengan api kecil, sajikan pada masa ini untuk mengelakkan telur menggelembung dan pasta tidak memanggang.
Nasi dengan ayam belanda dan cendawan
Bahan untuk 2 orang:
- 2 cawan beras
- 1 sirloin Pavo
- 200 gr cendawan dihiris
- 1 cengkih bawang putih
- 1 biji tomato masak
- 1/2 limau
- 1 secubit paprika manis
- 1 secubit pewarna makanan
- minyak zaitun tambahan dara
- garam
Mula-mula kita akan membersihkan sirloin kalkun dengan baik, membuang sisa-sisa lemak dan melewati aliran air sejuk. Kami mengeringkan dengan kertas penyerap dan kami memotong menjadi bahagian yang menggigit, kami menempah. Kami meletakkan kuali dengan bahagian bawah api dan menambahkan gerimis minyak zaitun dara. Sekarang, kita cincang bawang putih dengan baik dan masukkan ke dalam api, goreng sebentar dan masukkan daging.
Tumis ayam belanda sehingga tertutup rapat, tanpa membiarkannya masak sepenuhnya dan tambahkan sedikit garam. Sekarang, kita parut tomato dan tambahkan ke dalam kuali. Kami mencuci cendawan dengan baik untuk menghilangkan semua kotoran dan campurkan dengan daging. Kami tambah secubit paprika manis dan kacau sebentar, semasa memasak. Sekarang, kita masukkan dua gelas beras dan kacau. Sudah tiba masanya untuk menambahkan air, bekas itu akan mematuhi cadangan pengilang, tetapi umumnya ada 2 gelas air untuk setiap gelas beras.
Pada masa ini kami menambah sedikit pewarna makanan dan sedikit garam, kita kacau untuk kali terakhir dan pergi masak lebih kurang 18 hingga 20 minit, tanpa mengacau nasi lagi. Setelah air habis, kami mengeluarkannya dari api. Sebagai sentuhan terakhir, kami taburkan jus setengah lemon ke atas nasi dan tutup dengan tuala dapur yang bersih.
Sangat penting untuk membiarkan nasi berehat selama lebih kurang 10 minit sebelum memakannya. Apabila anda meletakkan tuala dapur, air yang tersisa di dalam kuali akan menguap dan nasi akan menjadi longgar dan sedap.
Selera makan dan kehamilan yang gembira!