Makanan memainkan peranan penting dalam kesihatan semua orang, terutamanya kanak-kanak. Anak kecil selalu terdedah kepada semua jenis agen luaran, yang mampu menyebabkan penyakit seperti selesema.
Terutama pada masa ini perubahan rutin dengan kembali ke sekolah, mengucapkan selamat tinggal pada musim panas dan perubahan cuaca, anak-anak mempunyai peluang besar untuk jatuh sakit. Sepanjang tahun persekolahan, kanak-kanak cenderung jatuh sakit dengan kerap dan selesema muncul dengan perubahan musim, melemahkan sistem ketahanan badan si kecil.
Dengan bantuan makanan, mungkin meningkatkan pertahanan kanak-kanak supaya mereka tetap terlindung dari selsema dan selesema. Di bawah ini, anda akan dapati senarai makanan yang membantu menyihatkan badan seisi keluarga.
Makanan Selsema
Makanan yang boleh dianggap anti-selesema adalah makanan yang ada keupayaan untuk memperbanyak sel darah putih. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk melawan jangkitan virus atau bakteria, yang mempengaruhi sistem pernafasan.
- Hijau berdaun Mereka kaya akan vitamin A dan C, selain menyediakan sejumlah besar zat besi. Masukkan bayam, chard, selada domba, selada atau kubis dalam makanan anak-anak. Ramai kanak-kanak menolak sayur-sayuran kerana rasa dan teksturnya, jadi anda mungkin perlu memasak makanan ini dengan cara yang berbeza. Satu idea adalah untuk mempersiapkan burger sayuran buatan sendiri, semua kanak-kanak suka makanan segera jadi penyediaan makanan dengan cara ini akan menjadi cara untuk menyamarkan rasa.
- Buah-buahan merah adalah sumber antioksidan yang hebat, sesuatu yang mustahak untuk menjaga tubuh dan sihat, mereka juga kaya dengan vitamin C, yang terbaik untuk anti-selesema. Sertakan beberapa hidangan buah sehari dalam menu untuk seisi keluarga, terutama untuk kanak-kanak. Sebaiknya anda mengambilnya mentah sehingga mereka mengekalkan semua sifatnya. Buah-buahan ini adalah strawberi, blueberry, blackberry, delima atau raspberi.
- Benih dan kacang seperti kacang almond, yang menyediakan sejumlah besar antioksidan, serat, minyak lemak omega 3 dan serat. Anda boleh memasukkannya ke dalam yogurt sebagai topping, dalam salad atau smoothie, terutama untuk sarapan pagi.
- Yogurt, turunan susu ini sangat sesuai untuk menguatkan sistem imun oleh prebiotik dan probiotik yang mengandungi fermentasi semula jadi yang digunakan untuk pembuatannya. Dengan cara ini anda akan membantu melindungi flora bakteria dijumpai secara semula jadi di dalam badan.
- Bawang putih, makanan kecil ini yang sering digunakan untuk mencicipi makanan, adalah sekutu yang kuat untuk melawan jangkitan. Ia bersifat antibakteria dan juga membantu sistem imun dalam penghasilan sel. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk memasukkan makanan ini dalam makanan mereka, kanak-kanak biasanya tidak menerima rasa bawang putih mentah, yang merupakan kaedah terbaik untuk mengambilnya untuk memanfaatkan semua khasiatnya. Tetapi anda boleh menggunakannya untuk makan, setelah dimasak anda boleh menghaluskannya dengan garpu dan mencampurkan pes ini dengan sos untuk menyamarkannya.
Membentuk tabiat gaya hidup sihat
Pada masa perubahan, rutin, jadwal, musim dan seiring dengan perubahan iklim, penting untuk membantu tubuh tetap kuat. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bukan sahaja untuk mencegah penyebaran penyakit, tetapi juga untuk melawannya dan itu kesannya jauh lebih berbahaya dan tahan lama dalam masa.
Mengekalkan tabiat baik dari segi diet, senaman fizikal dan kehidupan yang sihat, akan membantu melindungi kesihatan seisi keluarga anda. Cara yang baik untuk memastikan bahawa seisi keluarga makan jenis makanan ini adalah dengan memastikan mereka sentiasa ada di pantri. Sekiranya anda mempunyai produk sihat, akan lebih mudah bagi anda, begitu juga dengan anak-anak dan keluarga anda, untuk membawanya setiap hari dan dengan itu tubuh anda dilindungi.