Berat badan berlebihan dan kegemukan adalah dua masalah terbesar yang dihadapi masyarakat hari ini. Diet tidak mencukupi dan ada makanan yang benar-benar berbahaya bagi kesihatan, seperti makanan lemak gula tepu atau halus. Masalahnya terutama mempengaruhi kanak-kanak kerana diet mereka tidak banyak diinginkan. Makan produk yang tidak disyorkan untuk kesihatan setiap masa seperti minuman ringan, makanan ringan, pastri industri goreng, bermakna terdapat lebih banyak kes kanak-kanak gemuk dengan kilo tambahan.
Kerja ibu bapa dalam hal ini sangat mustahak kerana perlu merumuskan diet seimbang yang kaya dengan nutrien yang membantu si kecil menjalani kehidupan sehalus mungkin. Kemudian kami menunjukkan kepada anda serangkaian makanan yang tidak boleh hilang dalam diet anak anda dan berjuang dengan cara ini melawan kegemukan pada masa kanak-kanak.
Daging merah
Daging merah adalah salah satu makanan penting dalam diet anak yang ingin melawan kegemukan. Ini adalah makanan yang menyediakan sejumlah besar protein selain membekalkan sejumlah besar vitamin dan mineral seperti zat besi. Steak daging lembu panggang yang baik sangat sesuai untuk mengelakkan beberapa pound tambahan.
Pescado
Ikan boleh berwarna putih atau biru. Terdapat banyak nutrien yang disediakan selain rendah kalori. Ini adalah makanan penting dalam diet mana-mana kanak-kanak kerana banyak lemak sihat dari jenis omega 3 yang menyumbang kepada tubuh. Selain itu, ia juga sangat protein dan kaya dengan mineral seperti besi atau zink. Jangan ragu untuk memberikan hidangan ikan untuk makan malam kerana ia sangat sesuai untuk menurunkan berat badan dan mengelakkan kegemukan yang ditakuti.
Lentil
Lentil biasanya bukan salah satu makanan kegemaran kanak-kanak, namun mereka tidak boleh hilang dalam diet anak-anak. Ia adalah sumber besi yang indah selain memberikan rangkaian sifat lain yang penting seperti serat atau protein. Sekiranya anda melihat bahawa anak anda menghadapi masalah semasa mengambil lentil, anda boleh memilih untuk menghancurkannya dan membersihkannya.
Pisang
Kanak-kanak dari usia muda harus terbiasa makan buah dan lupakan produk tenusu yang kaya dengan gula dan tidak digalakkan seperti kastad atau kastard. Pisang adalah makanan yang sangat baik yang tidak boleh hilang dari diet harian anak anda. Ini menonjol kerana sumber kalium yang hebat serta kaya dengan vitamin sama pentingnya dengan B atau C. Biasakan anak anda mempunyai pisang yang indah pada waktu petang dan anda akan melihat bagaimana dia mengucapkan selamat tinggal kepada kilo tambahan .
Wortel
Kanak-kanak mengalami kesukaran dengan sayur-sayuran, tetapi ini adalah salah satu makanan yang harus ada dalam makanan mereka dan berjuang dengan cara ini melawan kegemukan pada masa kanak-kanak. Terdapat banyak khasiat dan nutrien yang disediakan selain rendah kalori. Anda boleh menggunakannya dalam rebusan atau krim sayur.
Telur
Telur adalah sumber protein lain yang sangat baik di samping sempurna ketika menurunkan berat badan dan mengelakkan beberapa kilo tambahan. Ada kepercayaan yang salah bahawa menyalahgunakannya tidak menyihatkan tubuh kerana mempengaruhi kolesterol. Ini tidak benar dan terdapat banyak pakar pemakanan yang percaya bahawa telur harus menjadi sebahagian daripada diet anak-anak. Telur tinggi lemak jenis sihat dan rendah kalori. Cara terbaik untuk mengambilnya dimasak atau di telur dadar.
Dengan makanan yang indah ini, Anak anda akan mengikuti diet yang benar-benar sihat yang akan membantunya menjauhi kelebihan berat badan dan membesar dengan cara yang dicemburui.