Dalam artikel yang berbeza, kami telah membincangkan kepentingan meditasi dan perhatian kepada anak-anak. Kami telah memberi anda beberapa cadangan mengenai cara mempraktikkannya dengan mereka di rumah, dan hari ini kami melangkah lebih jauh. Kami akan mengesyorkan beberapa buku supaya anda tahu bagaimana cara bersantai di rumah dengan bayi dan anak-anak anda. Dengan buku-buku ini kanak-kanak akan belajar satu siri teknik relaksasi dan tumpuan, yang akan sangat bermanfaat.
Idea asas, yang telah kita bincangkan pada masa yang lain, adalah bahawa kanak-kanak belajar apa yang mereka lihat. Dan bermeditasi atau berlatih perhatian lebih daripada sekadar duduk di ruang tamu atau bilik tidur untuk satu waktu setiap hari. Ini adalah sikap penting yang mesti anda ketahui bagaimana menyebarkannya kepada anak lelaki dan perempuan anda, agar mereka mempunyai kehidupan yang lebih baik.
Buku yang sudah klasik untuk bertafakur dengan anak-anak
Kami mengesyorkan beberapa buku yang sudah menjadi klasik ketika mendekati meditasi di rumah dan bersama anak-anak anda. Selain itu, buku juga digunakan oleh, dan guru di sekolah. Kami mengesyorkan agar anda mempunyai sekurang-kurangnya satu di perpustakaan. Kedua-duanya dalam format digital untuk ibu yang paling moden.
- Tenang dan penuh perhatian seperti katak, bertujuan untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan berusia antara 5 hingga 12 tahun, oleh Eline Snel adalah buku yang tidak boleh anda lewatkan. Di halamannya, anda akan dapati bagaimana menolong anak-anak bertenang dan berehat, dan menumpukan perhatian pada apa yang mereka lakukan. Buku ini menawarkan cerita dan latihan ringkas, ringkas untuk kanak-kanak mengamalkan kaedah kesedaran yang dikembangkan oleh Jon Kabat-Zinn setiap hari.
- Kesedaran untuk kanak-kanak, oleh Paloma Sainz Vara de Rey, adalah sebuah buku yang direka untuk ibu dan anak. Melalui latihan yang sangat sederhana, dan a latihan harian dengan senaman pernafasan, menekankan perhatian atau perhatian. Ini membolehkan cara sedar dan disengajakan untuk mengetahui apa yang berlaku di dalam dan di sekitar anak.
Cerita meditasi untuk kanak-kanak
Satu lagi cara untuk mendekatkan anak-anak anda dengan meditasi dan perhatian adalah melalui cerita, dan cerita disesuaikan dengan usia mereka. Dalam pengertian ini, kami mengesyorkan:
- Cahaya bintang. Meditasi untuk kanak-kanak. Buku dengan gaya menarik, hangat dan peribadi. Penulis mencadangkan satu siri latihan meditasi yang akan memperkuat keselamatan dan keyakinan anak-anak, menarik inspirasi dari pengalaman peribadinya.
- Khayalan: Kisah santai dan meditasi yang menyeronokkan untuk kanak-kanak, adalah buku yang sangat disyorkan untuk mengajar anak-anak menjalani kehidupan bahagia, santai, dan damai. Cerita ditawarkan di halamannya untuk membantu kanak-kanak merehatkan minda mereka. Cerita-cerita itu sangat imajinatif, penuh kegembiraan dan khayalan.
- Sebuah metro del suelo adalah kisah untuk kanak-kanak berumur antara 5 hingga 8 tahun. Samir, seorang budak lelaki Nepal yang telah mengalami gempa bumi, harus belajar untuk tinggal di Rom. Tetapi semuanya terlalu sukar baginya, dan dia memutuskan untuk kembali ke Nepal untuk meminta nasihat seorang rahib untuk belajar mengurus emosinya dan mengawal pemikirannya melalui layang-layangnya.
Lebih banyak kisah untuk mengajar anak-anak berehat
Kisah-kisah lain yang akan melayani anak-anak kecil dan ibu juga, seperti:
- Ketam dan ikan paus oleh Mark Pallis dan Christiane Kerr disyorkan untuk berumur 2 tahun ke atas. Dalam kisah ini, anda akan mengajarkan perhatian anak-anak anda melalui kisah ketam yang membantu ikan paus melalui hari yang buruk. Dia melakukannya melalui pernafasan sedar dan rangsangan pancaindera, sambil mendengarkan cerita bahawa kanak-kanak itu akan melakukan pernafasan yang berbeza.
- Hutan yang sunyi, oleh penulis Patricia Díaz Caneja, ini adalah kisah untuk kanak-kanak, juga dengan ilustrasi yang hebat. Ini adalah pendekatan bertafakur yang sangat bertahap dan mengikat anak-anak tanpa mereka sedari. Disyorkan dari 4 tahun.
- Rahsia Emilia, oleh Marina Lisemberg menjemput anda untuk mengetahui apa yang terdiri daripada amalan kesedaran melalui mata seorang gadis. Ini mengusulkan untuk memusatkan perhatian pada masa sekarang, dengan kebaikan dan rasa ingin tahu. Apabila kanak-kanak belajar merakam sensasi, emosi, dan pemikiran tubuh mereka, mereka dapat memilih cara berhubungan dengan diri mereka sendiri dan orang lain dengan lebih baik.