Osteopenia adalah apabila tulang lebih lemah daripada biasa, tetapi tidak begitu lemah sehingga mudah patah, yang merupakan ciri osteoporosis. Seperti biasa, tulang seseorang berada pada tahap paling padat apabila mereka berumur sekitar 30 tahun. Jika osteopenia muncul, biasanya sekitar umur 50 tahun. Umur yang tepat bergantung pada seberapa kuat mereka semasa mudanya.
Diet, senaman, dan kadangkala ubat boleh membantu mengekalkan tulang padat dan kuat selama beberapa dekad. Jadi, dengan kehidupan yang sihat dan aktif anda boleh mengelakkan daripada mengalami osteopenia pada masa hadapan, dan ini secara beransur-ansur menjadi osteoporosis.
Orang manakah yang berisiko untuk osteopenia?
osteopenia berlaku apabila badan menyingkirkan lebih banyak tulang daripada yang dihasilkannya. Jika tulang seseorang telah kuat semasa mudanya, mereka mungkin tidak akan mengalami keadaan ini. Sebaliknya, jika tulang anda biasanya agak rapuh, anda boleh mengalami osteopenia sebelum umur 50 tahun.
Sesetengah orang secara genetik terdedah kepadanya dan mempunyai sejarah keluarga dengan keadaan ini. Ia juga lebih berkemungkinan muncul pada wanita berbanding lelaki. Wanita mempunyai jisim tulang kurang daripada lelaki. Juga, wanita hidup lebih lama, yang bermaksud ciuman mereka lebih lama, dan mereka biasanya tidak mendapat kalsium sebanyak lelaki.
Apakah punca perubatan osteopenia?
Kalsium adalah kunci untuk mengekalkan tulang yang sihat. Perubahan hormon yang berlaku semasa menopaus meningkatkan peluang osteopenia bagi wanita, dan lelaki yang mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah juga lebih cenderung untuk memilikinya. Satu lagi kemungkinan biasa ialah anda mempunyai keadaan perubatan atau rawatan yang boleh mencetuskan keadaan tersebut.
gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, boleh menghalang tubuh daripada nutrien yang diperlukan untuk memastikan tulang kuat. tetapi mereka wujud sebab lain, seperti yang akan kami huraikan di bawah:
- penyakit seliak yang tidak dirawat. Orang yang mengalami keadaan ini boleh merosakkan usus kecil mereka dengan memakan makanan yang mengandungi gluten.
- tiroid yang terlalu aktif. Terlalu banyak ubat tiroid juga boleh memainkan peranan.
- Kemoterapi. Pendedahan kepada sinaran boleh memberi kesan negatif pada ketumpatan tulang.
- ubat-ubatan tertentu. Ubat-ubatan seperti steroid dan ubat anti-seizure juga boleh memberi kesan negatif kepada tulang.
Bagaimanakah osteopenia didiagnosis?
Osteopenia biasanya tidak mempunyai sebarang gejala. Ini menjadikannya sukar untuk didiagnosis melainkan anda mempunyai ujian ketumpatan tulang. Ujian tidak menyakitkan dan cepat. Ia dilakukan menggunakan sinar-X. Ujian ini disyorkan dalam kes berikut:
- Anda seorang wanita berumur 65 tahun ke atas
- Anda seorang wanita menopause berumur 50 tahun ke atas
- Anda seorang lelaki berusia lebih 65 tahun dengan faktor risiko
- Anda seorang wanita dalam usia normal mengalami menopause dan anda mempunyai peluang yang tinggi untuk patah tulang kerana kehadiran faktor risiko lain
- Anda seorang wanita yang telah pun melalui menopause, anda berumur di bawah 65 tahun dan anda mempunyai faktor risiko lain
- Jika anda telah patah tulang selepas umur 50 tahun tanpa kemalangan yang ketara, dikenali sebagai fraktur kerapuhan
Adakah gaya hidup merupakan faktor penting?
Pemakanan yang kurang baik, kurang bersenam dan tabiat yang tidak sihat boleh menyumbang kepada keadaan ini. Jadi perkara-perkara berikut mesti diambil kira:
- Tidak mempunyai tahap kalsium yang mencukupi atau vitamin D
- Tidak mendapat senaman yang mencukupi, terutamanya latihan kekuatan
- merokok adalah memudaratkan
- Minum terlalu banyak alkohol meningkatkan masalah kesihatan, termasuk yang berkaitan dengan tulang.
Dengan ini, jika anda fikir anda mungkin berisiko mengalami keadaan ini, berbincang dengan doktor anda. Tidak terlalu awal untuk mengambil langkah pencegahan untuk osteopenia. Doktor anda boleh menasihati anda tentang pelan senaman yang sesuai untuk keadaan fizikal anda. Selain itu, ia juga akan menasihati anda tentang makanan yang tidak boleh hilang dari diet harian anda.
Tetapi walaupun anda sudah mempunyai osteopenia, masih belum terlambat untuk mengelakkannya daripada berkembang menjadi osteoporosis. Berikut adalah beberapa petua untuk hidup sihat:
- Dapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi. Berjalan di bawah sinar matahari selama kira-kira 15 minit sehari, dan makan produk tenusu, bayam, telur, ikan berminyak seperti salmon dan sardin, bijirin atau kekacang. Makanan ini penting untuk tulang kita dan mungkin yang paling penting untuk memastikan tulang kita sihat.
- Angkat berat. Anda boleh melakukan senaman yang kerap dengan pemberat untuk mencegah atau melambatkan osteopenia. Jangan lupa untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum memulakan program latihan.
- Perubahan dalam gaya hidup. Iaitu, hapuskan tabiat tidak sihat seperti merokok, dan kurangkan pengambilan minuman berkarbonat dan alkohol.