Sekiranya anda hamil, anda sudah tahu bahawa sangat penting untuk anda lakukan aktiviti fizikal setiap hari untuk mengelakkan komplikasi semasa kehamilan anda. Adalah mustahak untuk menghindari gaya hidup yang tidak aktif untuk mencegah berat badan berlebihan, yang boleh menjadi sangat negatif untuk perkembangan kehamilan anda dengan betul. Walau bagaimanapun, keadaan semasa sangat merumitkan kemungkinan bersenam di luar rumah.
Kami menghadapi situasi yang tidak diketahui, yang memaksa semua rakyat tetap terkurung di kediaman mereka untuk mengelakkan pengembangan lebih lanjut dari coronavirus. Itulah sebabnya, untuk kesihatan anda sendiri dan bayi anda, selain semua orang yang menjadi sebahagian daripada hidup anda dan untuk solidariti masyarakat, anda tidak boleh meninggalkan rumah dalam keadaan apa pun. Tetapi ini tidak bermakna anda boleh lupa untuk bersenam, kerana kehamilan anda berterusan dan anda mesti terus menjaga diri anda seperti sebelumnya.
Bersenam di rumah semasa mengandung
Bergantung pada keadaan anda berada, anda akan cenderung untuk bersenam. Walau apa pun, anda harus melakukannya dengan berhati-hati agar tidak membahayakan kehamilan anda. Ingatlah bahawa dalam keadaan seperti ini, adalah mustahak untuk mengelakkan diri dari pergi ke pusat kesihatan. Oleh itu, anda harus mengelakkan senaman yang boleh membahayakan anda dan harus pergi ke konsultasi perubatan.
Perkara paling mudah adalah berjalan kaki, berjalan-jalan lama yang biasanya disyorkan untuk dilakukan di jalan. Tetapi dalam keadaan semasa, satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah berjalan-jalan di sekitar rumah anda. Sekiranya anda mempunyai koridor, berjalanlah pada mereka untuk jangka masa yang pendek sepanjang hari. Agar tidak bosan, anda harus menetapkan matlamat harian, misalnya, 20 pusingan di lorong yang akan meningkat secara beransur-ansur setiap hari.
Anda juga boleh mendapat aplikasi mudah alih yang bertugas mengira langkah-langkah yang dijalankan. Dengan cara ini anda akan mengetahui bila anda telah mencapai matlamat yang disyorkan di negeri anda, menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Sudah tentu, anda tidak boleh melampaui kemungkinan anda atau menetapkan matlamat yang tidak realistik, dengan mengambil kira bahawa anda hamil.
Yoga untuk wanita hamil
Semasa berpantang, sangat mungkin anda akan melalui saat-saat kegelisahan, keterlaluan dan kebimbangan kerana tidak mengetahui apa yang dialami. Tetapi kerana penting untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif, anda mesti mengawal keadaan emosi anda semaksimum mungkin sejak itu lonjakan kuasa boleh membawa akibat yang sangat serius untuk kehamilan anda, seperti preeklamsia.
Cobalah untuk tetap positif, ingat bahawa keadaan karantina koronavirus ini bersifat sementara dan jika semua orang memenuhi misi sosial mereka, normalitas akan segera kembali anak lelaki anda akan datang ke dunia ini untuk menyelesaikan kebahagiaan anda. Namun, jika dalam tempoh berpantang ini anda merasa gelisah dan tertekan, disarankan agar anda mula berlatih yoga untuk wanita hamil dan / atau melakukan senaman. Meditasi Berpandu.
Sesi Internet Berpandu
Di Internet anda boleh menemui sumber percuma untuk melakukan latihan khusus untuk wanita hamil, baik di rangkaian sosial dan platform video seperti YouTube. Dalam tempoh berpantang ini, terdapat banyak orang yang meletakkan pengetahuan mereka untuk melayani semua warganegara. Pada saat-saat inilah komitmen dan solidariti rakyat sangat ketara.
Jangan teragak-agak untuk mencari sesi berpandu di Internet, di platform seperti Instagram anda boleh menemui sekumpulan orang yang berada dalam situasi yang sama. Di antara mereka semua, anda boleh kongsi idea anda untuk mengatasi kehamilan Walaupun karantina berlangsung dan siapa tahu, mungkin anda boleh menjalin teman baru yang akan membantu anda melalui minggu-minggu sukar ini untuk semua orang.
Selain bersenam setiap hari di rumah, Adalah mustahak pada masa ini anda menjaga pemakanan anda secara maksimum. Aktiviti harian anda akan jauh lebih rendah daripada biasa, jadi keperluan kalori anda juga harus dikurangkan. Semakin rendah perbelanjaan kalori, semakin rendah pengambilan kalori, jangan lupa dan dengan itu anda dapat mengawal berat badan anda dengan cara yang sihat semasa mengandung dalam keadaan karantina.