Kehamilan mencabar bagi wanita kerana ia adalah tempoh yang penuh dengan perubahan fizikal dan hormon yang penting. Secara praktikal sejak permulaan kehamilan, wanita itu harus mengatasi ketidakselesaan khas pertama, perubahan dalam tubuhnya dan perasaan baru yang tidak mudah diuruskan. Sering kali, kegelisahan dan tekanan dapat muncul dan ini memberi kesan negatif terhadap perkembangan bayi.
Sangat penting untuk mencari cara untuk mencapai kelonggaran, kerana ini, anda boleh menggunakan teknik yang anda sukai. Terdapat pelbagai cara untuk memperbaiki kegelisahan, walaupun setiap wanita berbeza dan apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak bermanfaat bagi wanita lain. Satu daripada teknik relaksasi yang paling disyorkan dalam semua kes, terutamanya untuk wanita hamil, ia adalah meditasi berpandu.
Apakah meditasi berpandu?
Meditasi adalah istilah yang digunakan untuk merangkumi serangkaian amalan, direka untuk menghasilkan kesan yang menenangkan atau keadaan fikiran tertentu, pada orang yang mengamalkannya. Walaupun meditasi umumnya dikaitkan dengan agama Buddha, ada petunjuk latihan serupa di Yunani kuno, Mesir, dan bahkan dalam masyarakat Kristian atau Islam.
Teknik meditasi yang terkenal sekarang ini adalah berdasarkan meditasi yang diamalkan oleh sami Buddha pada awal milenium pertama selepas Kristus. Melalui latihan ini, para sami Buddha berusaha untuk mencapai pembebasan roh mereka. Jadi bertafakur, selama berabad-abad dikaitkan dengan kepercayaan agama yang berbeza.
Nasib baik, teknik meditasi digunakan hari ini sebagai cara untuk berhubung kembali dengan diri sendiri, untuk mengawal tekanan masyarakat ini yang berlaku seribu jam. Sebenarnya, pakar mengesyorkan meditasi untuk semua orang, tanpa mengira usia atau keadaan fizikal, kerana sebilangan besar faedah yang diberikan oleh teknik jenis ini.
Terdapat pelbagai jenis meditasi dan adalah lebih baik untuk memulakan dengan meditasi berpandu, kerana teknik yang lebih tradisional memerlukan beberapa pembelajaran. Atas sebab ini, salah satu yang paling disyorkan, terutama bagi wanita hamil, adalah meditasi berpandu.
Manfaat meditasi berpandu untuk wanita hamil
Meditasi berpandu tidak merujuk kepada jenis meditasi tertentu, tetapi cara mempraktikkannya. Istilah itu sendiri menunjukkannya, Meditasi berpandu adalah salah satu yang dilakukan di bawah bimbingan dari pakar, dari video, audio atau kaedah yang ada. Anda boleh berlatih meditasi di mana sahaja anda boleh mendapat ketenangan jiwa, dalam keselesaan rumah anda sendiri atau di taman di mana anda juga dapat menambahkan keajaiban alam semula jadi.
Kehamilan menjadi lebih berat ketika berlanjutan dan ini boleh menyebabkan episod tekanan. Meditasi akan membantu anda menguruskan sensasi ini dan mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk waktu bersalin. Beberapa faedah meditasi berpandu adalah seperti berikut:
- Ia membantu anda berhubung dengan bayi anda
- Ia membantu si kecil untuk berkembang dan tumbuh dengan sihat
- anda boleh mengawal ketakutan kelahiran anak dan keadaan yang akan datang
- Anda akan belajar mengawal pernafasan anda dan ini akan membantu anda mengurus masalah buruh
- Anda mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan rehat malam
- Sistem saraf bayi berkembang sepenuhnya
- Menstabilkan degupan jantung dan tahap tekanan arteri
- Tingkatkan daya tumpuan anda dan kemampuan anda untuk mengaitkan semula
Teknik relaksasi lain
Ini adalah beberapa kelebihan meditasi berpandu untuk wanita hamil, tetapi senarai ini lebih panjang bergantung pada setiap orang. Sebaik sahaja anda mula berlatih meditasi, anda akan dapat memperbaiki keadaan emosi anda, yang akan membantu anda mengawal pelbagai situasi sepanjang hidup anda. Selain bertafakur, anda boleh melakukan latihan lain yang akan membantu anda menguruskan tekanan dan mempersiapkan kelahiran, seperti yoga untuk wanita hamil atau Pilates.
Anda boleh memulakan dengan mendedikasikan sekitar 10 atau 15 minit sehari. Di Internet anda dapat mencari sumber audiovisual untuk memulakan meditasi. Mulailah berlatih meditasi dan dalam masa yang singkat anda akan melihat faedahnya.