Musim bunga akan datang, hari-hari lebih lama, dan alam memanggil kita untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, di luar rumah. Kebijaksanaan yang popular sudah diketahui, berada di luar rumah adalah kesihatan, dan malangnya tahun ini kita dapat mengesahkannya. Untuk mengesahkan apa yang sudah diketahui oleh nenek kami, satu siri kajian telah dijalankan.
Kami memberitahu anda semua faedahnya terhadap kesihatan kanak-kanak, dan juga untuk orang dewasa, menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. Manfaat ini bukan hanya fizikal, seperti pencegahan kegemukan, peningkatan penglihatan, atau melawan keradangan, tetapi juga mental, dan dalam jangka panjang.
Ruang bebas dan kesihatan mental
Merasa di ruang hijau, di luar rumah, walaupun berada di halaman rumah, taman atau taman kejiranan mempunyai faedah penting dalam kesihatan anak-anak. Sangat bagus untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan yang tinggal berhampiran pergunungan atau pantai untuk mengakses ruang semula jadi ini, tetapi juga di bandar terdapat tempat-tempat di mana anda boleh merasa di luar rumah. Mereka adalah taman, kebun, jalan sungai, dan ruang hijau yang membentuk kota.
Anda boleh bersentuhan dengan alam semula jadi, walaupun dengan taman kejiranan. Dan ini akan memberi banyak faedah untuk kesihatan anak-anak, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Vegetasi dan alam semula jadi sangat mengagumkan meningkatkan mood atau meningkatkan imuniti.
Dibuktikan bahawa kanak-kanak yang tumbuh di sekitar banyak kawasan hijau mempunyai 55% pengurangan risiko menghidap gangguan mental pada masa dewasa. Kajian ini juga memperhitungkan faktor-faktor seperti status sosioekonomi dan genetik, dan walaupun begitu, vegetasi mengekalkan pengaruhnya.
Faedah menghabiskan masa di luar rumah
Salah satu karya yang paling ingin tahu, menentukan bahawa peningkatan jumlah jam dalam aktiviti luar boleh mengurangkan kejadian rabun kanak-kanak. Telah terbukti bahawa pelajar sekolah yang menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari mempunyai lebih banyak rabun daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak. Peratusannya adalah 39% menghidap rabun, berbanding dengan 30% mereka yang menikmati lebih banyak jam di tempat terbuka.
Kaitan antara pendedahan kepada ruang hijau di sekolah dan perkembangan kognitif pada pelajar sekolah rendah. Kajian ini, yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Nasional (PNAS), diketuai oleh dua penyelidik CREAL. Dengan ruang luar, perkembangan kognitif telah terbukti meningkat 5%, terutama dari segi seberapa cepat maklumat yang mudah dan kompleks diproses.
Tetapi berada di luar rumah bukan sahaja meningkatkan kognisi, tetapi juga meningkatkan tekanan darah. Kanak-kanak yang bersenam di luar rumah menurunkan tekanan darah mereka lebih banyak daripada jika mereka melakukannya di dalam rumah. Dan ini belum lagi faedah dalam memerangi kegemukan kanak-kanak.
Adakah kanak-kanak meluangkan masa yang cukup di luar rumah?
Walaupun penting, dan faedah yang sudah kita ketahui, sebuah kajian yang dilakukan oleh jenama pencuci Skip, sebelum wabak itu, telah menunjukkan bahawa anak-anak tidak menghabiskan masa yang diperlukan di luar rumah. Menurut kajian ini 49% kanak-kanak Sepanyol berusia antara 5 hingga 12 tahun menghabiskan kurang dari satu jam di luar rumah sehari.
Sebab utama untuk menghabiskan sedikit masa adalah kekurangan masa ibu bapa, diikuti oleh cuaca dan pilihan kanak-kanak untuk bermain permainan video di rumah. Namun, tidak pernah terlambat untuk menikmati semua faedah yang ditawarkan oleh alam semula jadi. Sekiranya tidak ada tempat berdekatan, anda boleh mengisi rumah anda dengan tanaman dalaman. Mereka juga menolong.
Manfaat lain yang akan anda perhatikan pada anak dan diri anda ialah: menerima vitamin D, meningkatkan sistem ketahanan badan, meningkatkan ingatan dalam jangka pendek, ia meningkatkan daya tahan, menyukai kreativiti, imaginasi dan sosialisasi. Perlu diingat bahawa kegelisahan, kemurungan, dan masalah lain, seperti keletihan, dapat diatasi hanya dengan menghabiskan masa di luar rumah.