Jika anda mahu bermain sukan sangat berkesan untuk menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, lompat tali adalah perkara yang anda perlukan. Manfaat latihan ini banyak dan pakar menyarankannya untuk mereka yang ingin meningkatkan kecergasan mereka secara umum. Ini adalah latihan yang akan menjadikan setiap otot di badan anda berfungsi dan dalam masa yang singkat, anda akan melihat perbezaannya.
Kelebihan tali lompat
Melompat tali tidak mudah, ia adalah latihan yang memerlukan banyak koordinasi, jadi sangat mustahak untuk berlatih dan bersikap berterusan agar dapat bertambah baik. Tetapi setelah anda belajar untuk melompat pada diri sendiri, melakukan pelbagai jenis lompat tali akan menjadi kepingan untuk anda. Selain itu, jika anda menggabungkan diet yang baik dengan tali lompat secara berkala, anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Oleh kerana kajian yang dilakukan menunjukkan bahawa ketika melompat tali, 13 kalori hilang setiap minit. Maksudnya, dalam 10 minit anda boleh kehilangan 130 kalori. Sekiranya dibandingkan dengan latihan lain seperti berjalan, perbezaannya sangat besar. Sebagai contoh, untuk mencapai jumlah kalori yang hilang semasa berjalan, anda perlu melakukan sekitar 6000 langkah.
Antara kelebihan tali lompat adalah::
- Meningkatkan koordinasi dan daya tahan: Dengan latihan, anda akan dapat meningkatkan jangka masa, irama atau intensiti dan dengan ini, daya tahan anda akan meningkat serta koordinasi anda.
- Menghilangkan tekanan: Dengan senaman, otak membebaskan endorfin meningkatkan tekanan dan melegakan keadaan saraf. Di samping itu, melompat dan menggerakkan seluruh badan anda akan membantu anda merasa lebih ceria dan gembira di badan anda sendiri.
- Memperbaiki pernafasan: Ini adalah latihan aerobik, iaitu, anda perlu bernafas untuk dapat mempraktikkannya. Ini mengira peningkatan keupayaan jantung, supaya anda dapat bernafas dengan lebih cekap.
- Ia adalah ekonomi: Tidak seperti sukan lain yang memerlukan bahan khusus untuk latihan mereka, untuk melompat tali anda hanya memerlukan tali, bahan murah yang mudah anda temui.
- Ia cepat dan berkesan berbanding sukan lain: Seperti yang telah anda lihat di atas, dengan beberapa minit sehari anda akan dapat memperoleh keputusan yang lebih pantas daripada sukan lain.