Sebilangan besar keluarga menyedari pentingnya pemakanan anak-anak, kerana ia mesti berubah-ubah, seimbang dan tersebar di beberapa tangkapan sepanjang hari. Namun, beberapa gambar ini cenderung kurang diberi perhatian daripada yang lain, seperti halnya makanan ringan kanak-kanak.
Sering kali makanan ringan itu diabaikan, sesuatu yang sangat tidak diingini kerana makanan kecil itu membolehkan anak itu dapatkan tenaga yang anda perlukan untuk menyelesaikan hari. Maksudnya, buat kerja rumah anda, bermain dengan rakan anda, atau bersikap peka untuk menyimpan segala pembelajaran yang mungkin muncul. Sebaliknya, makan malam tidak boleh terlalu banyak sehingga tidak mempengaruhi tidur.
Seperti yang anda lihat makanan ringan kanak-kanak yang kadang-kadang kita terlepas pandang, ia lebih penting daripada yang anda bayangkan.
Mengapa makanan ringan kanak-kanak begitu penting
Supaya keperluan pemakanan kanak-kanak dilindungi setiap hari, adalah penting bahawa diet anda merangkumi makanan dari semua kumpulan. Di samping itu, adalah mustahak untuk menyebarkan gambar sepanjang hari, sehingga dengan cara ini mereka dapat memenuhi keperluan tenaga mereka. Jadi, ruang antara waktu makan cukup pendek sehingga tahap glukosa dijaga sepanjang hari tanpa tubuh harus menggunakan simpanannya.
Oleh itu, anak mencapai makanan seterusnya tanpa selera makan yang berlebihan dan kita mengelakkan kesukaran dan pencernaan yang buruk. Sebaliknya, sangat penting bahawa badan mempunyai tahap glukosa yang terkawal untuk dapat melakukan kajiannya. Sebagai, kekurangan glukosa, mengganggu keupayaan pengekalan, tumpuan, hafalan dll.
Menurut pakar pemakanan kanak-kanak, makanan ringan itu mesti merangkumi 15% daripada jumlah pengambilan tenaga setiap hari, sama seperti sarapan pagi. Oleh kerana ia juga merupakan makanan kecil pada waktu siang, ia dapat digunakan menambah catuan makanan yang penting seperti buah, atau bijirin atau tenusu. Oleh kerana nutrien yang menyumbang kepada pertumbuhan adalah vitamin, mineral atau protein, terdapat dalam kumpulan makanan ini.
Pilihan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak
Makanan ringan mestilah makanan yang sangat berkhasiat, walaupun rendah kalori sehingga anak tidak sampai terlalu kenyang untuk makan malam dan oleh itu melangkau makanan terakhir hari itu. Anda mempunyai pelbagai pilihan yang sangat sihat untuk makanan ringan kanak-kanak, contohnya:
- Sandwic roti dengan bijirin, ayam belanda dan keju sejuk, jika anda menambah sedikit minyak zaitun dara, lebih baik lagi. Untuk mengambil sandwic, jus buah semula jadicontohnya, jeruk atau jeruk keprok, jadi anda juga menyertakan vitamin C dan melindunginya daripada selesema.
- Lempeng oat pisang, makanan ringan yang cepat untuk disediakan, sihat dan lengkap dari segi pemakanan. Di pautan kami meninggalkan anda resepinya untuk menyediakan penkek lazat ini, resipi mudah di mana kanak-kanak akan dapat bekerjasama.
- Salad buah dan yogurt: Mudah disediakan dan sangat lengkap, dalam satu tangkapan anda merangkumi susu, buah-buahan dan anda juga boleh masukkan kacang atau biji dan lengkapkan makanan ringan.
- Smoothie buah: Untuk kanak-kanak yang makan lebih teruk, smoothie buah adalah pilihan yang bagus, kerana minum lebih mudah daripada mengunyah dan dalam smoothie anda boleh memasukkan semua jenis makanan. Dengan alas susu, tambahkan buah-buahan yang dipilih, madu untuk pemanis sedikit, kacang, biji chia atau rami dll. Gabungan tidak berkesudahan, malah, pada musim panas anda boleh melakukannya dalam format smoothie untuk makanan ringan yang sangat menyegarkan. Jangan ketinggalan resipi milkshake, kanak-kanak akan menyukainya terutamanya jika anda membiarkan mereka menyediakan makanan ringan dengan anda.
Makanan ringan untuk kanak-kanak yang tidak bertoleransi
Kanak-kanak dengan beberapa jenis intoleransi, seperti laktosa atau gluten, juga harus memenuhi keperluan kalsium, mineral, atau serat anda, makanan yang boleh mereka ambil. Di sini kami meninggalkan anda beberapa resipi pencuci mulut untuk kanak-kanak yang tidak bertoleransi gluten. Dan dalam pautan lain ini, anda akan menemui resipi untuk pencuci mulut untuk kanak-kanak yang tidak bertoleransi laktosa.