Makanan memainkan peranan penting dalam kesihatan umum semua orang, tetapi bagi kanak-kanak, lebih-lebih lagi. Pemakanan yang baik dan tabiat makan yang sihat, diperlukan agar si kecil dapat mencapai perkembangan yang mencukupi. Makanan tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan fizikal kanak-kanak, tetapi juga mempengaruhi perkembangan intelektual kanak-kanak.
Terdapat makanan tertentu yang membantu meningkatkan perkembangan pematangan otak kanak-kanak. Sekiranya anda ingin mengetahui apa nutrien ini, untuk memasukkannya ke dalam makanan anak-anak anda dan dengan itu meningkatkan fungsi kognitif mereka, jangan lewatkan maklumat berikut. Di sini anda akan mengetahui secara terperinci apakah makanan yang dapat meningkatkan perkembangan otak anak-anak anda.
Makanan yang meningkatkan otak kanak-kanak
Makanan dan nutrien yang akan kita senaraikan di bawah sangat penting untuk meningkatkan perkembangan otak anak-anak. Tetapi jangan risau jika sehingga sekarang anda belum memperkenalkan jenis makanan ini dalam diet anak-anak anda, tidak akan terlambat untuk memulakannya. Namun, lebih cepat anda melakukannya dengan lebih baik, sebenarnya, disarankan untuk melakukannya dari kehamilan yang sama di mana otak kanak-kanak mula terbentuk.
Anda juga tidak boleh taksub, idealnya adalah semua itu keluarga mengamalkan tabiat gaya hidup sihat berdasarkan imbangan. Piramid pemakanan Baru-baru ini diubah suai dan di dalamnya, anda boleh mendapatkan petua yang baik untuk meningkatkan gaya hidup anak-anak.
Ini adalah makanan dan nutrien yang meningkatkan perkembangan otak
Bukit itu
Kolin adalah nutrien penting yang termasuk dalam vitamin B. Bahan ini adalah penting untuk banyak fungsi neurotransmitter berlaku, antaranya, memori. Kolin boleh didapati dalam banyak makanan tetapi dalam jumlah kecil. Makanan yang mengandungi sumbangan terbesar nutrien penting ini adalah kuning telur, kacang panjang, sayur-sayuran berdaun atau hati.
Asid lemak omega 3
Ikan berminyak mengandungi bekalan asid lemak penting omega 3 yang penting, yang merupakan bahan penting untuk fungsi sistem saraf yang betul. Sebenarnya, otak adalah 60% lemak. Ikan dengan kandungan omega 3 tertinggi adalah ikan salmon, sardin, tuna, ikan todak, atau dogfish.
Protein
Protein sangat penting untuk kehidupan, untuk pengembangan tubuh dan untuk sebilangan besar fungsi yang mereka lakukan di dalamnya. Banyak makanan mengandungi protein tetapi tidak semua protein mengandungi asid amino penting. Dan inilah yang menarik bagi kita kerana peranannya dalam perkembangan otak. Oleh itu, penting untuk mengambil protein dari semua jenis, dengan cara ini anda memastikan bahawa anda menerima yang diperlukan.
Masukkan makanan anak-anak anda secara berkala daging merah dan pelbagai kekacang. Kekacang juga menyediakan zat besi, mineral yang mendorong penyerapan oksigen.
Karbohidrat
Pengambilan karbohidrat sangat penting dalam diet anak-anak, kerana ia memberi tenaga kepada tubuh. Tetapi tenaga yang digunakan tidak terhad kepada yang digunakan untuk aktiviti fizikal, tetapi otak menggunakan sekitar 20% tenaga terdapat di dalam badan setiap hari.
Makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti pasta, menyediakan glukosa yang diperlukan agar fungsi otak yang baik dapat terjadi. Masukkan makanan yang kaya dengan karbohidrat yang menyerap perlahan, seperti roti atau bijirin, lebih baik bijirin utuh. Adalah sangat penting bahawa ini ada sepanjang hari, tetapi terutamanya semasa sarapan kanak-kanak.
Kalsium
Kalsium penting untuk fungsi otak dan impuls saraf dihasilkan dengan betul, begitu juga untuk fungsi tubuh yang lain. Oleh itu, diet kanak-kanak harus merangkumi pengambilan kalsium harian yang ketara. Sebagai tambahan kepada susu dan semua turunannya, anda boleh mendapatkan kalsium dalam banyak makanan lain seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan atau buah-buahan.
Ringkasnya, diet seimbang di mana makanan dari semua kumpulan dimasukkan, cukup untuk memastikan anak-anak anda berkembang dengan betul.