Pagi Ahad yang lalu kita memajukan jam satu jam, pada 2 adalah 3, sama seperti setiap musim bunga untuk menyesuaikan diri dengan waktu musim panas. Dengan ukuran perubahan masa ini, tenaga akan dijimatkan, dan pada saat-saat kurungan ini bil elektrik kita akan menghargainya, tetapi Apa yang berlaku dengan bioritme kanak-kanak dan bayi? Bagaimana perubahan ini mempengaruhi anda, dan lebih-lebih lagi, keadaan luar biasa ini?
Salah satu momen di mana kita dapat melihat dengan lebih jelas bagaimana perubahan waktu itu terjadi adalah ketika hari minggu yang lalu, jam 8 malam, kami keluar dari balkoni dan tingkap, kami ingin memuji anggota kesihatan, dan sinar matahari tetap keluar.
Bagaimana perubahan masa mempengaruhi kanak-kanak?
Kita tahu itu Kanak-kanak lelaki dan perempuan adalah yang paling sensitif terhadap perubahan masa. Ia menyebabkan gangguan tidur, masalah perhatian, mudah marah, marah, keletihan dan kecewa.
Sekiranya kita menambah bahawa kita sudah berada dalam kurungan selama dua minggu, dan di beberapa kota tiga, gabungan itu boleh meletup. Dengan cara yang sama anda telah menjelaskan sebab-sebab pengurungan terangkan masa berubah. Lakukan dengan kata-kata sesuai dengan tahap pemahaman mereka, beritahu mereka bahawa pada waktu pagi ketika mereka bangun, itu akan menjadi lebih malam daripada sebelumnya, tetapi waktu petang akan lebih lama.
Persatuan Pediatrik Sepanyol (AEP) dan institusi lain telah memberi nasihat kepada kami jaga rutin, atau buat keseharian baru di hari-hari kita dalam kurungan. Pada hari-hari pertama ini mengubah nasihat ini, kita mesti mematuhi ya atau ya. Adalah penting bahawa Walaupun pada waktu siang, janganlah kita menangguhkan waktunya untuk tidur.
Petua untuk kunci dan perubahan masa
Salah satu kelebihan yang ingin kita lihat dari kurungan ialah kita dapat membuat penyesuaian secara beransur-ansur kepada bioritma kanak-kanak. Sebagai contoh, walaupun mengikuti rutin setiap hari, mulailah angkat 15 minit lebih awal dari biasa. Dengan cara ini perubahan tidak akan tiba-tiba, dari satu hari ke hari berikutnya.
Peningkatan waktu siang, untuk kanak-kanak, orang dewasa dan bayi, menjadikan kita lebih bernyawa dan lebih optimisatau. Manfaatkan waktu siang di bilik yang cerah. Anak-anak anda akan sangat menghargainya, kerana sangat penting untuk mensintesis vitamin dan, pada masa yang sama, vitamin D meningkatkan sistem imun, sesuatu yang penting hari ini.
Mungkin juga apabila anda melihat cahaya hari, dan mengetahui bahawa keesokan harinya tidak ada sekolah, tafsirkannya sebagai percutian, dan menjadi lebih memberontak untuk tidur. Kami mengesyorkan anda menjaga rutin makan malam, mandi air panas dan menemani mereka membaca atau mengikut adat anda. Turunkan tirai di bilik anda untuk menyaring cahaya.
Sekiranya dalam kes anda, anda dengan menyusukan bayiCukup untuk meningkatkan pengambilan selama sepuluh minit setiap dua atau tiga hari, dan akan ada penyesuaian semula jadi.
Garis panduan penyesuaian lain untuk diikuti
Kami mengingatkan anda bahawa pakar pediatrik mengesyorkannya kanak-kanak berehat sekurang-kurangnya 10 jam setiap hari. Dan jika kita bercakap tentang kanak-kanak prasekolah, lebih baik untuk menaikkan waktu tidur menjadi 11 atau 12. Walaupun kita hidup dalam keadaan yang luar biasa, jangan berlengah untuk tidur, untuk memastikan rehat yang baik.
Dalam kes-kes ini, kita hanya dapat mengesyorkan untuk tetap tenang dan bersenang-senang kesabaran, kerana perubahan waktu ini menghasilkan disorientasi hormon pada tahap terkecil. Otak bingung dan memerlukan masa atau proses penyesuaian untuk menyegerakkan semula aktiviti yang telah diprogramkan.
Seperti biasa, dan hari ini kami mengesyorkan agar anda melakukan aktiviti fizikal, tetapi tidak sebelum tidur, awasi waktu tidur anda pada siang hari dan cuba jangan menggunakan peranti elektronik sebelum tidur. Ini mempengaruhi kewaspadaan anda dan menyukarkan tidur.
Dan ingat, semuanya bersifat sementara, semuanya mempunyai pengakhiran, kesan perubahan masa dan pengurungan itu sendiri.