Minggu ke-11 kehamilan tanpa loya: perubahan pada bayi dan dalam diri anda

Semua momen kehamilan adalah istimewa dan ajaib (kadang-kadang anda mesti melupakan loya untuk mempercayai yang terakhir  ), Tetapi apabila trimester pertama hampir berakhir, perubahan yang sangat penting akan berlaku pada anda dan bayi anda..

Tambahan pula, adalah perkara biasa pada ketika ini anda berasa lebih selamat dan lebih yakinWalaupun kehamilan adalah proses semula jadi (dan bukan penyakit), persoalan khusus sering timbul. Minggu ke-11 membawa kestabilan fizikal dan emosi yang lebih baik bagi kebanyakan ibu dan menandakan permulaan perubahan ketara pada janin. Apa yang berlaku kepada bayi anda? Secara amnya Ia berkembang pada kadar yang sangat pesat. Dan pada masa yang sama, organ dan sistem mereka terus berkembang tanpa henti.

Kami telah mengatakan selama beberapa minggu bahawa dalam tempoh ini kepala biasanya lebih besar, dan sebenarnya ia masih begitu (hampir separuh daripada badannya, yang mana ia adalah perkara normal sepenuhnya); Tetapi kini lehernya mula memanjang dan struktur baharu sedang terbentuk: dagu.

Rupa keseluruhannya adalah seperti kepala yang lebih terpisah daripada badan kecil, yang masih diliputi oleh kulit yang sangat nipis dan hampir lutsinar. Saiz anggarannya antara 4 dan 6 sentimeter dan beratnya mungkin sekitar 8 hingga 9 gramWalaupun terdapat variasi normal antara bayi, kami juga akan memberitahu anda tentang perubahan yang akan anda alami, tetapi sentiasa dari perspektif normal: semua transformasi ini dan semua gejala yang mungkin anda perhatikan adalah sepenuhnya fisiologi. Adalah penting untuk memahami kehamilan dengan mengetahui bahawa Tubuh yang menempatkan makhluk baharu itu mesti menyesuaikan diri dan mengubah suai dirinya sendiri untuk memberi kehidupan.

Minggu ke-11 kehamilan

Jika difikirkan semula, semua yang berlaku sangat mengujakan; pada masa kini, para ibu mempunyai akses kepada banyak maklumat tentang kehamilan, dan walaupun kadangkala begitu banyak maklumat boleh menjadi sangat membebankan, Mengetahui bagaimana si kecil membesar biasanya membawa ketenangan fikiran..

Walaupun anda sedang membaca ini, adalah dinasihatkan untuk tidak keterlaluan dengan sentiasa mencari data. Percayai naluri anda dan dalam sensasi badan anda sendiri. Dan, jika anda mempunyai sebarang keraguan atau mengesyaki sesuatu yang mungkin tidak kena, sentiasa berunding dengan profesional yang memantau kehamilan anda.

Kulit bayi anda masih sangat nipis sehingga, jika anda dapat melihatnya secara langsung, Anda akan melihat organ-organnya terbentuk, saluran darahnya, dan permulaan sistem rangka.Sebaliknya, anda masih tidak akan merasakan pergerakannya, walaupun janin sudah banyak bergerak; pergerakan ini masih merupakan refleks, tetapi Mereka bertambah baik dalam koordinasi dan kerumitan setiap minggu..

Satu lagi ciri penting minggu ini ialah Latihan luaran kebanyakan organ telah selesaiSecara dalaman, mereka masih perlu menjalani banyak proses kematangan sebelum berfungsi sepenuhnya selepas kelahiran; kecuali otak, yang akan terus berkembang pesat sepanjang kehamilan dan tahun-tahun pertama kehidupan, organ-organ lain Ia sudah kelihatan sangat serupa dengan versi akhir..

Lebih banyak perubahan pada janin berusia 11 minggu

boleh percaya tak? Bayi anda sudah mengeluarkan air kencingnya sendiriMalah, peningkatan bahagian cecair amniotik akan terdiri daripada cecair ini, hasil daripada kerja buah pinggang. Akan tiba satu tahap apabila cecair yang ditapis oleh membran ke dalam kantung amniotik tidak lagi mencukupi untuk melindungi janin, dan itulah sebabnya Ginjal menjadi sumber utama cecair amniotik.

Janin mampu telan cecair amnion secara berkalayang kemudiannya masuk ke dalam sistem pencernaan mereka yang sedang berkembang. Mekanisme menelan dan menyingkirkan cecair ini membantu saluran pencernaan dan buah pinggang matang. Pada masa yang sama, diafragma terus terbentuk, dan itulah sebabnya Bayi boleh mengalami cegukan di dalam rahimIa adalah perkara biasa dan merupakan sebahagian daripada latihan sistem pernafasan mereka untuk kehidupan di luar rahim.

Minggu ini juga menyaksikan perubahan ketara yang lain:

• Pengerasan tulang secara progresif, yang bertukar daripada rawan lembut kepada permulaan osifikasi.
• Jari tangan dan kaki sudah terbentuk dan tidak lama lagi pergerakan fleksi dan ekstensi yang lebih jelas akan bermula.
• Pucuk gigi mula terbentuk di dalam gusi, yang akan menghasilkan gigi susu pada masa hadapan.
• Pembuluh darah, otot, dan tulang rawan terbentuk yang akan membolehkan pergerakan yang lebih besar dalam cecair amniotik.
• Sistem pembiakan terus berkembangTestis dan ovari boleh dibezakan, walaupun ia masih belum dapat dilihat dengan jelas pada ultrasound.

Hanya pada usia kehamilan 11 minggu Janin sudah mula menendang, meregangkan badan, dan berpusing di dalam kantung amniotik.Persekitaran akuatik menawarkan bayi anda banyak kebebasan bergerak. Walaupun anda belum merasai tendangan ini, bayi anda sangat aktif dan otot mereka semakin kuat.

Pada masa yang sama, plasenta melengkapkan bentuk akhirnya dan terus membesar dan menebal di dalam dinding rahim. Organ ini akan bertanggungjawab untuk membekalkan semua nutrien, oksigen, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh janin melalui tali pusat, selain menghasilkan hormon kehamilan utama seperti estrogen dan progesteron.

Ibu pada minggu ke-11 kehamilan

Seperti yang kita nyatakan pada minggu ke-9Imbasan ultrasound pertama dalam sistem penjagaan kesihatan awam biasanya dilakukan sekitar minggu ke-12, kecuali dalam situasi khas di mana profesional penjagaan kesihatan mengesyorkannya dilakukan lebih awal. Tetapi sekarang mari kita fokus pada perubahan yang mungkin anda perhatikan.

Untuk bermula Rahim telah membesar dan terletak di atas simfisis pubisIni menyebabkan sesetengah ibu mula menyedari bahawa saiz perut mereka sedikit membesar, terutamanya pada penghujung hari.

Anda mungkin tidak lagi mengalami loya, atau mungkin lebih ringan, tetapi Adalah sangat biasa untuk terus mengalami rasa mengantuk dan keletihan yang melampau. yang telah bersama anda selama berminggu-minggu. Dalam erti kata lain, ia seperti latihan untuk mengatasi keletihan yang mungkin anda rasai selepas bersalin dan semasa beberapa bulan pertama kehidupan bayi anda; ia lebih mudah untuk diuruskan apabila anda memahami tujuannya: Badan anda sedang melaburkan sejumlah besar tenaga untuk mencipta kehidupan baharu..

Anda mungkin perasan ketidakselesaan perut atau rasa sakit Ini kerana ligamen bulat (yang menyokong rahim) meregang dan mengecut untuk menampung pertumbuhan rahim. Selagi kesakitan ringan, sekejap-sekejap, dan tidak disertai dengan pendarahan, ia biasanya dianggap normal, walaupun sebarang gejala yang membimbangkan anda harus dibincangkan dengan bidan atau pakar sakit puan anda.

Minggu ke-11 kehamilan tanpa loya: Adakah normal untuk berasa begitu baik?

Ramai wanita mencapai minggu ke-11 dan terkejut kerana Loya dan muntah telah berkurangan atau hilangIni kerana hormon kehamilan mula stabil dan badan menyesuaikan diri dengan lebih baik semasa kehamilan. Ada juga yang mengatakan mereka "tidak merasa apa-apa" dan bimbang mengenainya.

Rasa sihat, bertenaga, dan hampir tidak menyedari sebarang gejala bukanlah petanda yang buruk. Sebaliknya, ia biasanya menunjukkan bahawa kehamilan berjalan seperti biasa dan badan anda menguruskan perubahan dengan baik. Terdapat wanita yang secara praktikalnya Mereka tidak mengalami loya pada bila-bila masa semasa kehamilan.atau mereka hanya menyedarinya dengan sangat ringan. Ketiadaan gejala tidak berkaitan dengan risiko keguguran yang lebih tinggi atau masalah dalam perkembangan bayi.

Pada peringkat ini, adalah perkara biasa untuk:

• Dapatkan semula selera makan dan dapat menikmati diet yang lebih pelbagai.
• Rasa lebih ceria dan bertenaga berbanding dalam beberapa minggu pertama.
• Perhatikan perut anda kempis pada waktu pagi dan agak lebih bengkak pada waktu malam, selalunya disebabkan oleh bengkak.

Jika anda tidak mengalami loya tetapi anda terus menghadiri pemeriksaan dan Ultrasound dan ujian darah adalah normal.Anda boleh yakin. Tidak mengalami simptom yang teruk tidak menjadikan anda "kurang hamil"; cuma setiap badan bertindak balas secara berbeza terhadap hormon.

Tiada loya tetapi pedih ulu hati dan ketidakselesaan penghadaman?

Ada kemungkinan loya telah bertambah baik, tetapi pedih ulu hati, gas, atau sembelit mungkin berlakuPeningkatan progesteron melonggarkan otot licin sistem pencernaan, yang melambatkan transit usus dan menyumbang kepada ketidakselesaan ini.

Untuk mengatasi pedih ulu hati, gas dan sembelit Adalah dinasihatkan bahawa:

• Simpan satu diet seimbang yang kaya dengan serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh).
• Sertakan makanan berasaskan tumbuhan ke dalam semua hidangan utama anda.
• Minum air yang mencukupi sepanjang hariterutamanya jika cuaca panas atau anda sedang bersenam.
• Lakukan makanan kecil yang kerap bukannya sedikit dan sangat banyak.

Anda mungkin mempunyai sakit kepala atau kekejangan kakiPeningkatan isipadu darah, perubahan peredaran darah, dan pertumbuhan rahim boleh menyumbang kepada ketidakselesaan ini. Rehat sebanyak mungkin, angkat kaki anda jika terasa berat, dan sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil sebarang ubat untuk sakit kepala yang teruk. Paracetamol dianggap sebagai penahan sakit pilihan semasa kehamilan, tetapi adalah lebih baik untuk membiarkan doktor anda menentukan dos dan rejimen rawatan yang betul.

Perubahan pada kulit, rambut, dan kuku

Pada musim panas, sebagai tambahan kepada memerlukan penghidratan tambahan, anda harus mempertimbangkan untuk melindungi kulit anda (terutamanya wajah) untuk mengelakkan 'topeng' yang disebabkan oleh cahaya matahariHormon kehamilan boleh menyumbang kepada kemunculan bintik matahari di kawasan seperti dahi, bibir atas, atau tulang pipi (kloasma kehamilan). Itulah sebabnya penting untuk menggunakan krim harian pelindung matahari faktor tinggi atau pelindung matahari sepenuhnyawalaupun pada hari-hari mendung.

Hormon juga tidak bertindak dengan cara yang sama pada semua wanita hamil: sesetengahnya Mereka kehilangan lebih banyak rambut atau kuku mereka patah.Manakala bagi yang lain, kedua-dua rambut tumbuh lebih kuat dan berkilat. Anda juga mungkin perasan:

• Peningkatan keputihan faraj, putih atau lutsinar dan tanpa bau yang kuat, sebagai sebahagian daripada penyesuaian hormon.
• Gusi yang lebih sensitif yang mungkin berdarah apabila anda menggosok gigi, disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke kawasan tersebut.
• Deria bau yang meningkat dan peningkatan air liuryang pada sesetengah wanita berterusan selepas minggu ke-11.

Jika anda perasan sebarang perubahan luar biasa pada kulit, mulut atau kawasan intim anda (kegatalan yang teruk, bau yang tidak menyenangkan, pendarahan yang banyak, dll.), berjumpalah dengan doktor untuk menolak kemungkinan jangkitan dan menerima rawatan yang paling sesuai.

Penjagaan yang disyorkan pada minggu ke-11

Dari saat kehamilan disahkan, adalah penting Jaga kesihatan fizikal dan emosi andaSekarang anda sepatutnya telah berhenti merokok dan minum alkohol, dan mengelakkan bahan toksik yang lain. Di samping itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada:

• Kebersihan mulut: pergilah ke doktor gigi untuk pemeriksaan, kerana gusi dan gigi anda mungkin menjadi lebih sensitif.
• Pakaian selesaAnda mungkin belum memerlukan pakaian bersalin, tetapi anda memerlukan pakaian yang lebih longgar yang tidak menekan perut atau dada anda.
• Perlindungan matahariGunakan pelindung matahari setiap hari, terutamanya jika anda pergi ke pantai atau kolam renang.
• Senaman sederhanaBerjalan, berenang, atau melakukan yoga atau pilates yang disesuaikan untuk wanita hamil akan membantu meningkatkan peredaran darah, kekuatan, dan mood.

Pemakanan dan vitamin utama pada minggu ke-11

Bidan mungkin akan memberitahu anda: walaupun berat badan anda belum bertambah banyak lagi, Tidak perlu "makan untuk dua orang". Yang penting ialah makan dengan lebih baikTiada lagi. Diet seimbang harus merangkumi:

• melimpah ruah buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim.
• Kekacang, sayur-sayuran dan bijirin penuh sebagai asas untuk karbohidrat.
• protein berkualiti (telur yang dimasak dengan baik, ikan, daging tanpa lemak, tauhu, kekacang).
• Lemak yang sihat (minyak zaitun, kacang, avokado).

Sesetengah mikronutrien memerlukan perhatian khusus:

• Asid folik, penting untuk pembentukan sistem saraf.
• Vitamin Cyang menyumbang kepada perkembangan tulang dan gigi bayi serta meningkatkan penyerapan zat besi.
• Kalsium, magnesium, dan kaliumdiperlukan untuk struktur tulang dan untuk mencegah kekejangan.

Jika diet anda tidak memenuhi semua keperluan ini, profesional penjagaan kesihatan anda boleh menetapkan suplemen. suplemen pranatal tertentu.

Pergerakan, lantai pelvis dan senaman yang selamat

Senaman yang kerap semasa kehamilan sangat disyorkan, dengan syarat tiada kontraindikasi perubatan khusus. Senaman akan membantu Tingkatkan kekuatan, daya tahan dan pemulihan anda sebagai persediaan untuk bersalin dan selepas bersalin.

Aktiviti seperti berenang, pilates atau yoga untuk wanita hamil Ia amat sesuai kerana ia membolehkan anda melatih otot anda dengan lembut dan terkawal. Tambahan pula, berjalan kaki setiap hari dapat mengurangkan keletihan, meningkatkan mood dan mengurangkan rasa berat di kaki.

Satu lagi bahagian asas badan ialah lantai pelvikOtot dasar pelvis adalah sekumpulan otot dan ligamen yang menyokong pundi kencing, rahim dan rektum. Semasa kehamilan, ia mesti menyokong peningkatan berat badan dan boleh menjadi lemah. Untuk mencegah masalah pada masa hadapan (inkontinens, prolaps, ketidakselesaan seksual), perkara berikut sangat membantu:

• Belajar dan amalkan Latihan Kegel setiap hari (mengecutkan dan melonggarkan otot faraj).
• Elakkan aktiviti fizikal secara tiba-tiba dan berat badan berlebihan.
• Berunding dengan seorang ahli fisioterapi yang pakar dalam bidang lantai pelvis jika anda mempunyai keraguan.

Ya, Jangan mulakan sebarang aktiviti fizikal baharu tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu. dengan bidan atau pakar sakit puan anda, terutamanya jika kehamilan anda berisiko tinggi, anda mengalami pendarahan, kontraksi yang menyakitkan, tekanan darah tinggi, masalah jantung atau sebarang keadaan berkaitan yang lain.

Ujian dan pemeriksaan rutin sekitar minggu ke-11

Pada minggu ke-11, peringkat embrio akan berakhir dan peringkat janin akan bermula tidak lama lagi. Sekitar masa ini,... ultrasound trimester pertamaUltrabunyi resolusi tinggi ini, yang biasanya dilakukan antara minggu ke-11 dan ke-13, membolehkan:

• Sahkan daya tahan janin dan bilangan embrio.
• Mengukur janin (kepala, abdomen, femur) untuk mengesahkan usia kehamilan.
• Periksa kemungkinan kecacatan serius atau ketiadaan beberapa struktur.
• Menilai penanda perubahan kromosom, seperti lut sinar nukal, duktus venosus atau tulang hidung.

Di beberapa pusat, bermula minggu ini, perkara berikut juga ditawarkan: ujian DNA janin dalam darah ibuUjian ini menganalisis serpihan DNA bayi yang beredar dalam darah anda. Ia disahkan untuk mengesan trisomi biasa tertentu (13, 18, 21) dan, dalam beberapa kes, membolehkan anda menentukan jantina janin. Ia merupakan ujian bukan invasif dengan kadar pengesanan yang tinggi, tetapi... Ia tidak menggantikan ultrasound atau ujian invasif apabila ditunjukkan..

Jika penyedia penjagaan kesihatan anda percaya terdapat risiko pertengahan dalam saringan gabungan, mereka mungkin mengesyorkan ujian ini. Keputusan berisiko tinggi akan sentiasa memerlukan pengesahan dengan ujian seperti pensampelan vilus korionik (CVS) atau amniosentesis.

Aspek emosi dan sokongan pada peringkat ini

Sekitar minggu ke-11, ramai wanita mengalami campuran kelegaan fizikal (kurang loya) dan peningkatan dalam kebimbangan emosi Menunggu imbasan ultrasound penting yang pertama. Adalah perkara biasa untuk berasa takut ada sesuatu yang tidak kena, terutamanya jika simptomnya berkurangan dan anda masih tidak dapat merasakan perut atau pergerakan bayi.

Antara strategi yang boleh membantu anda ialah:

• Bercakap secara terbuka dengan pasangan, rakan atau ahli keluarga yang anda percayai.
• Kongsikan kebimbangan anda dengan bidan atau pakar sakit puan untuk mendapatkan maklumat yang diperibadikan dan realistik.
• Latihan teknik relaksasi, pernafasan, yoga atau meditasi.
• Berhubung dengan wanita hamil lain dalam kumpulan bersemuka atau dalam talian.

Jika anda mengalami kesedihan yang mendalam, kebimbangan yang mendalam, atau fikiran negatif berulang yang mengganggu kehidupan seharian anda, jangan takut untuk membincangkannya dengan profesional yang merawat anda. kesihatan mental perinatal Ia memerlukan penjagaan yang sama seperti fizik.

Kami rasa anda akan menyukai video ini:

Bagi pihak kami, Kami mempunyai lebih daripada sekadar menjemput anda untuk mengikuti kami dalam Minggu Kehamilan demi Minggu yang istimewa iniSetiap minggu baharu membawa peristiwa penting kecil tetapi penting untuk anda dan bayi anda, dan menemani anda dalam perjalanan ini adalah satu keistimewaan. Tidak lama lagi anda akan sampai ke trimester kedua, satu peringkat di mana ramai wanita mengalami rasa kesejahteraan yang lebih besar dan berasa lebih terhubung dengan kehamilan mereka.