Hari ini adalah Hari Antarabangsa menentang Obesiti, masalah serius yang menimpa berjuta-juta orang, kanak-kanak dan orang dewasa di seluruh dunia. Tanpa melangkah lebih jauh, hari ini fakta yang sangat membimbangkan telah diketahui, Sepanyol, di mana terdapat pelbagai dan banyak makanan sihat dan makanan Mediterania dinikmati, sudah negara kedua di dunia dengan jumlah orang yang paling tinggi dengan obesiti atau masalah berat badan berlebihan, di belakang Amerika Syarikat.
Data ini benar-benar membimbangkan, dan terutama jika kita mengambil kira itu kegemukan mempengaruhi lebih banyak kanak-kanak. Nasib baik, terdapat lebih banyak keluarga yang menyedari masalah kegemukan dan di banyak rumah tangga (banyak) mereka memilih diet yang lebih sihat. Memerangi obesiti berlaku dalam keluarga, kerana keluarga yang menjaga dirinya bersama tetap bersama!
Memerangi kegemukan sebagai sebuah keluarga
Menanamkan tabiat baik dalam diri anak-anak anda sangat penting dalam segala hal, lebih-lebih lagi dalam soal kesihatan. Mengelakkan masalah berat badan berlebihan adalah masalah diet, serta aktiviti fizikal dan mental, kerana kita tidak boleh lupa bahawa banyak masalah makan dikaitkan dengan masalah emosi.
Oleh itu, didik anak-anak anda untuk membiasakan diri menjaga kesihatan mereka sejak kita kecil. Dengan petua ini anda dapat memerangi kegemukan sebagai sebuah keluarga.
Makan sihat
Makanan adalah penyebab utama kegemukan, kita harus betul-betul mengatakan bahawa diet yang buruk. Ajar anak-anak anda untuk makan makanan dari pelbagai jenis, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi tanpa melupakan makanan lain yang menyediakan semua jenis nutrien. Untuk membantu anda mengatur menu keluarga, kami meninggalkan anda di pautan ini piramid makanan baru.
Kehidupan luar
Latihan adalah salah satu perkara asas untuk memerangi kegemukan. Oleh itu, adalah mustahak galakkan anak-anak anda melakukan aktiviti luar, di mana mereka boleh berlari dan bersenam. Pada hujung minggu, cubalah bawa anak-anak ke kawasan hijau, di mana bersama-sama anda dapat melakukan pelbagai aktiviti di alam semula jadi. Selain bersenam, anda akan menjalani petualangan baru dan mengeratkan hubungan keluarga.
Jangan lupa membawa anak-anak anda ke pasar supaya mereka tahu sendiri apa makanan semula jadi. Yang kecil terbiasa melihat produk yang diproses ultratetapi mereka mesti sedar bahawa ini bukan makanan. Melihat warna buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza, menikmati pelbagai bau dan rasa, akan membantu mereka menyedari pentingnya menjaga apa yang mereka makan.