Obesitas is een van de grootste gezondheidsproblemen die over de hele wereld voorkomen, omdat hij rassen, geslachten of culturen niet begrijpt. Toch zijn de gewoonten van bepaalde plaatsen op het gebied van etenstijd of levensstijl meestal een belangrijke risicofactor voor obesitas. Problemen die kunnen ontstaan als gevolg van zwaarlijvigheid ze zijn ontelbaar.
Onder hen een hoog risico op coronaire hartziekte, diabetes type 2, kanker, hypertensie, nier- en leveraandoeningen, ademhalingsproblemen en een lange lijst van pathologieën die zeer ernstig kunnen zijn. In feite wordt geschat dat in deze wereldwijde pandemie die plaatsvindt 80% van de mensen die ernstiger aan de Covid hebben geleden, leed aan obesitas.
Gezonde gewoonten tegen overgewicht
De strijd tegen dit ernstige probleem is essentieel om te voorkomen dat kinderen eetproblemen krijgen die een ernstig risico kunnen vormen voor hun ontwikkeling. Omdat kinderen met overgewicht in hun jeugd een verhoogd risico op obesitas op volwassen leeftijd Daarom is het noodzakelijk dat gezinnen gezonde gewoonten aannemen, de gezondheid van iedereen beschermen en dat kinderen leren een gezond leven te leiden.
Om een handeling een gewoonte te laten worden, moet deze herhaaldelijk worden uitgevoerd gedurende minimaal 21 dagen, volgens studies die in dit verband zijn uitgevoerd. Dat is minder dan drie weken is wat het lichaam nodig heeft om aan de veranderingen te wennen Vanuit deze basis kan een plan worden opgesteld, een kortetermijndoel dat als gezin moet worden bereikt en dat motiveert om op lange termijn hiermee door te gaan.
Vandaag, 4 maart, wordt Wereld Obesitas Dag gevierd, een perfecte dag om deze gezonde gewoonten te integreren om obesitas te bestrijden.
Eten en eten zijn verschillende begrippen
Misschien is het eerste en belangrijkste ding om te leren dat eten en eten niet hetzelfde zijn. Omdat in deze concepten een groot deel van het probleem van obesitas schuilt. Eten is nodig om te leven, want door de voedingsstoffen die voedsel bevat, verkrijgt het lichaam de benzine die het nodig heeft om te functioneren. Eten is echter het binnenkrijgen van voedsel, iets dat zelfs wordt gedaan als het lichaam die "benzine" niet nodig heeft en dat in veel gevallen totaal niet nodig is.
Gewoontes veranderen is niet eenvoudig, maar met de wil en het verlangen om een gezond leven te leiden is het wel mogelijk. Als je thuis de gewoonte hebt om tussendoor te snacken, zakjes snacks en andere zoetigheden mee te nemen, dan kun je beginnen met het vervangen van die producten voor gezonde. Fruit is de beste bondgenoot om de honger te stillen, of de drang om te eten als het nog geen tijd is om aan tafel te gaan zitten.
Regelmatige lichamelijke activiteit
Om zwaarlijvigheid te voorkomen, is het noodzakelijk om het lichaam in beweging te houden, dat wil zeggen regelmatig te oefenen. Want dat teveel aan voedsel dat elke dag het lichaam binnenkomt, wordt alleen geëlimineerd door te sporten. Lichamelijke activiteit is dus essentieel voor het lichaam om vet te verbranden en zet ze om in energie. Voor iemand die niet zwaarlijvig is, kan het voldoende zijn om elke dag minstens een uur te lopen.
Dus als dit jouw geval is en gelukkig in je familie geen gevallen van overgewicht of obesitas, kun je eraan wennen om elke dag een goede wandeling te maken. U kunt ook fietstochten maken, groepssporten beoefenen, zoals voetbal- of basketbalspellen of ga gewoon lekker wandelen in de natuur.
Verminder de consumptie van ongezonde producten
Het gaat er niet om de huidige gebruiken bij de wortel te elimineren, maar beetje bij beetje veranderingen in voeding en levensstijl aanbrengen die de gezondheid van het hele gezin helpen verbeteren. Reserveer voor specifieke gelegenheden die producten die niet gezond zijn, zoals zoute snacks of zoetigheden. Hoewel de beste manier om ze niet op te geven, is om ze thuis op een veel gezondere manier voor te bereiden.
Als u uw kinderen wat wilt geven gezonde jelly beans, je kunt ze thuis klaarmaken, in deze link leren we je hoe je het moet doen Je kunt ook praktisch elk product thuis koken, gezonde donuts, pannenkoeken, snoep en zelfs hamburgers of pizza's op basis van groenten. Met verbeeldingskracht, een beetje moeite en de toewijding van het hele gezin kunnen gezonde gewoonten worden gevolgd om obesitas te bestrijden.