Veel kinderen hebben moeite met eten, vooral als het erom gaat gezond voedsel. Omdat we onszelf niet voor de gek houden, zijn ultrabewerkte producten veel visueel aantrekkelijker voor kinderen dan natuurlijk voedsel. Voor veel gezinnen is dit een probleem, omdat maaltijden een gevecht met de kinderen worden en daarom een grote zorg.
Dat een kind niet goed eet, kan zeer ernstige gevolgen hebben voor zijn ontwikkeling. Daarom is het erg belangrijk besteed tijd en moeite om de voeding van kinderen te verbeteren. Met kleine veranderingen kun je geweldige resultaten behalen, ja, misschien moet je een flinke dosis geduld opdoen. Of u nu kinderen heeft die goed eten, of dat u een van degenen bent die last hebben van mensen die slecht eten, deze tips zullen een grote hulp zijn.
Evenwichtige, gevarieerde en gezonde voeding
Kwantiteit is geen kwaliteit als het om eten gaat, dat wil zeggen, dat een kind veel eet, wil niet zeggen dat hij goed eet. Het komt heel vaak voor en is heel normaal bij kinderen, als ze iets lekker vinden, eten ze in grote hoeveelheden. Maar ze laten andere zeer noodzakelijke voedingsmiddelen achterwege, waardoor het dieet van de kleine uit balans raakt. Daarom is de eerste stap om de voeding van kinderen te verbeteren, ervoor te zorgen dat hun dieet uitgebalanceerd is.
Om kinderen alles te laten eten, moet u misschien een paar trucjes gebruiken en al uw verstand in de inspanning steken. Met deze trucs kan dat moedig uw kinderen aan om een variatie te eten en probeer voedingsmiddelen uit alle essentiële groepen.
- Creativiteit in de keuken: Er gaat niets boven serveer een vrucht op een originele manier en grappig. Misschien is een pizza op basis van bloemkool de truc om ze groenten te laten eten.
- Familie koken: Kinderen vinden het heerlijk om in de keuken te komen, het is een erg vermakelijke bezigheid voor de kleintjes. Leer ze hoe ze gezonde spiesjes, hartige vegetarische cakes, zelfgemaakte fruitpannenkoekjes en havermout kunnen maken, de gezonde opties zijn eindeloos. Eet iets dat ze zelf hebben bereid, zal de krachtigste van de prikkels zijn.
Verbeter de voeding van kinderen
krijgen dat ze alles eten is erg belangrijk om hun dieet te verbeteren, maar het is ook essentieel om andere aspecten met betrekking tot voeding te introduceren die soms over het hoofd worden gezien.
Deze 5 tips helpen je daarbij om de voeding van kinderen te verbeteren:
- Eet meerdere maaltijden per dag: Verdeel maaltijden over de dag is essentieel, zodat de voeding van de kinderen is voldoende.
- Drink water: Essentieel om hydratatie niet te vergeten, niet alleen in de zomer. Kinderen vergeten vaak water te drinken, omdat ze geen last hebben van dorst. Leer kinderen dat drink regelmatig water gedurende de dag.
- Eet langzaam: Ze moeten ook leren rustig te eten, niet alleen voor het onderwijs, maar ook voor de gezondheid. Goed kauwen op voedsel verkleint de kans op verstikking, maar laat ze ook toe eet wat ze nodig hebben en vermijd eetaanvallen en de kans op obesitas.
- Gezonde snacks: Snacks halverwege de ochtend en halverwege de middag moeten voedzaam zijn, dus snacks in zakjes moeten worden verbannen. De fruit, een boterham, melk met ontbijtgranen, zijn de beste opties.
- Weet wanneer je moet stoppen: Eet te veel is niet gezondDaarom is het ook belangrijk om kinderen te leren weten wanneer ze moeten stoppen met eten.
Het introduceren van andere veranderingen in de gezinsroutines helpt ook om de eetgewoonten van kinderen te verbeteren, eet als gezin, zonder afleiding en genieten van die momenten van broederlijke eenheid is het fundamenteel. Aan de andere kant mag niet worden vergeten dat vaders en moeders de spiegel zijn waar kinderen naar zichzelf kijken, wat ze in de regel zullen imiteren. Wees het beste voorbeeld voor uw kinderen, elimineer frisdrank en ongezonde producten.
Als ze er niet tegen kunnen, maar kijk hoe de ouders het doen, ze krijgen een verwarrend bericht. Het verbeteren van de voeding van het hele gezin is de beste manier voor kinderen om een gezonde relatie met eten.