9 verfrissende en gemakkelijke menu's om mee te nemen naar het strand

Als de zomer is aangebroken, komen gezinsuitstapjes naar plaatsen waar u kunt afkoelen en plezier kunt hebben met de kinderen vaker voor. Uitgaan op een picknick naar het strand is gebruikelijk, en alle kinderen zijn er dol op. Laten we eens kijken welke snelle en verfrissende menu-opties kunnen worden weggenomen.

Picknick voor kinderen op het strand

Om niet veel tijd in de keuken door te brengen met de hitte erin zomer, en dat de maaltijden niet zwaar of heet zijn, kunt u uw toevlucht nemen tot minder uitgebreide menu's maar die dezelfde voedingsstoffen bevatten en die kinderen lekker vinden. Het ideaal is om te kiezen verfrissende menu's, gemakkelijk te bereiden, die niet ingewikkeld zijn om op het zand te eten, en dat ze de vitamine-energetische bijdrage behouden.

Vergeet niet om een ​​koeler of thermisch zakje te gebruiken waarmee je voedsel op de juiste temperatuur kunt houden, rekening houdend met de hoge temperaturen. Het is ook belangrijk om voldoende water mee te nemen om de hele dag goed gehydrateerd te blijven. Voor kinderen zijn de voedselopties divers en gemakkelijk te bereiden. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te gebruiken die kinderen van de nodige voedingsstoffen voorzien, ondanks dat het minder voorbereide menu's zijn. In sommige fruitsoorten vind je vitamines zoals A (wortel en meloen) of C (aardbeien en kiwi), in zuivelproducten en groenten, natrium en kalium.

Verfrissende menu's voor kinderen op het strand

Pasta of rijstsalade

Vrijwel alle kinderen zijn dol op pastagerechten. De "beachy" optie zou zijn om het koud te maken. Het is een gerecht dat energie geeft en waaraan je kunt verschillende ingrediënten toevoegen aan de smaak van de kleine. Enkele van de mogelijke ingrediënten zijn: kalkoen, gekookte ham, olijven, noten, kip, gekookt ei of tomaat.

Net als pastasalade kan rijstsalade ook een aantrekkelijke optie voor kinderen worden. De ingrediënten kunnen ook gevarieerd en optioneel zijn, zoals erwten, wortelen, komkommer, garnalen ... Salades zijn gemakkelijk mee te nemen in een tupper individueel en snel voorbereiden. Beide opties ze kunnen volkoren zijn als je dat wilt en op smaak brengen met een scheutje olijfolie.

Quinoa of linzensalade

Net als de pasta of rijstsalade worden de quinoa- en linzensalade op dezelfde manier bereid en afgekoeld. Linzen hebben meer tijd nodig om te koken, ongeveer 40 minuten, als ze niet voorgekookt zijn. Ze bevatten ook een grote verscheidenheid aan ingrediënten en zijn gemakkelijk te consumeren. De portie linzen moet zeker kleiner zijn dan andere salades, omdat ze wat zwaarder worden verteerd.

Miniquiches

De mini quiches kunnen gemaakt worden met ham of spek, kaas, tomaat, courgette, wortelen ..., en met een basis van bladerdeeg of gesneden brood. Ze zijn smakelijk, gemakkelijk te consumeren en door te bevatten groenten, ze zijn een rijk en gezond voedsel voor het kind. Tot de ingrediënten behoren spinazie en verschillende soorten kaas. Koud zijn ze heerlijk!

Omelet

Natuurlijk een heel Spaans gerecht waar iedereen meestal van houdt. Het is een makkelijk te bereiden gerecht dat zowel warm als koud gegeten kan worden, op een boterham, op een deksel ...Momenteel is er een grote verscheidenheid aan ingrediënten en soorten tortilla's: de omelet gevuld met ham en kaas, alsof het een boterham is, de groenteomelet met worteltjes, courgette ..., de aspergeomelet. Heel gezond voor de kleintjes.

Zelfgemaakte kroketten

Kroketten eigengemaakt, meestal op basis van grootmoeders recepten, maken ze kip, serranoham, tonijn, garnalen, kabeljauw ...Heel wat etensresten van eerdere maaltijden worden vaak gebruikt om te vullen. Vermoedelijk zijn ze een van de favoriete gerechten voor kinderen.

Diverse sandwiches of snacks

De sandwich is een heel eenvoudig menu om te bereiden en overal mee naar toe te nemen. Van de typische sandwich met ham en kaas tot die met tomaat, sla en ui of tonijn met hardgekookt ei. Zowel de sandwich als de bekende sandwich kunnen gemaakt worden van volkoren- of witbrood en gevuld met kip, inktvis, groenten ... Broodopname helpt bij het omgaan met de fysieke inspanning die kinderen elke dag leveren en voorziet ze van voldoende energie. Om ze smakelijker te maken, kunnen de randen van de sandwich worden bijgesneden en gevormd.

Gepaneerde kip- of kalkoenborsten

Als de kip- of kalkoenborsten gepaneerd zijn, hebben ze een meer speciale smaak en zijn ze een heerlijke maaltijd voor kinderen. Indien vergezeld van rauwe groenten zoals wortelen of chips, ook thuis gemaakt, het menu is compleet en ideaal voor een dagje strand.

Wraps

Het zijn tarwepannenkoekjes die thuis kunnen worden gekookt of in de supermarkt kunnen worden gekocht en worden verkocht in een verpakking van 5 of 6 stuks. Meestal ze worden voorverwarmd in een koekenpan en de gewenste ingrediënten worden toegevoegdOf het nu gaat om kip, worst, vlees, groenten ... Eindelijk zijn ze opgerold en klaar om te eten.

Fruitsalade, smoothies of shakes

De vrucht is essentieel in de zomer. NAARbevat vitamines, mineralen en een grote hoeveelheid natuurlijk sap. Met verschillende soorten fruit, indien mogelijk seizoensgebonden, kunt u fruitsalade maken, stukjes snijden en deze in een tupper, smoothies of shakes van de smaken die u verkiest, toevoegen door water of melk toe te voegen. Vloeibare preparaten moeten worden verpakt in geschikte containers om koud en koel te houden.

Gezond, vers en seizoensgebonden eten

Het is het beste om verse en seizoensgebonden gerechten te gebruiken om elk van de menu's te bereidenEr zijn echter mogelijkheden om voorgekookte en bijna kant-en-klare producten te kopen, zoals tortilla's om wrapps te maken, quinoa, die je in individuele potjes kunt vinden om in de magnetron te doen, of natuurlijke kip in reepjes.

In het geval van een ander dessert dan fruit, een goed bewaarde yoghurt in de koelkast laptop of ijs, het is het meest gevraagd bij warm weer. Een van de beste mogelijkheden voor kinderen is de bevroren yoghurt met stukjes natuurlijk fruit of ijslollys met biologische smaak.