Vamping is een fenomeen dat elke keer weer het neemt meer relevantie bij mensen en vooral bij adolescenten. De naam wordt gegeven aan het gebruik van elektronische apparaten of technologie (mobiel, computer, tablet, enz.) 's nachts, gebrek aan slaap veroorzaken en het risico op slapeloosheid veroorzaken.
Volgens veel onderzoeken is deze slaapstoornis al van invloed op: 20% tot 40% van de kinderen en adolescenten. Er wordt aangenomen dat het gebruik ervan 's nachts tot een goede nachtrust leidt en het tegenovergestelde gebeurt, veroorzaakt slapeloosheid en krijgt niet genoeg slaap.
Waarom beïnvloedt het gebruik van technologie de slaap?
Alle mensen hebben een interne klok die onze slaap regelt en heet is de "circadiane ritme'. Deze klok bepaalt en regelt veel van de functies van ons lichaam, ook wanneer we wakker moeten zijn of wanneer het aankomt. tijd om te rusten om in slaap te vallen. Daarom merken we wanneer we de gewoonte hebben om te gaan slapen en de bijna exacte tijd om wakker te worden.
Ons lichaam wordt geregeerd door de uren van de dag en zelfs door de hoeveelheid licht en duisternis die de hersenen ontvangen. Als een persoon het elektrische licht laat uitstralen op een moment dat hij het niet hoeft te ontvangen zal het hormoon melatonine niet afscheiden en het zal het circadiane ritme in meer of mindere mate beïnvloeden.
De emissie van dit licht het is een "blauw licht" die een slecht slaappatroon ontwikkelt, het begin van de slaap vertraagt en daardoor ze slapen minder uren. Dit licht beïnvloedt melatonine, zoals we al zeiden. Bovendien is waargenomen dat de radiofrequente elektromagnetische velden die door deze apparaten worden uitgezonden ze beïnvloeden ook hersengolven die verband houden met de rust van de slaap.
Aanbevelingen voor het juiste gebruik van technologie
Het is al bewezen dat in Spanje 25% van de kinderen tot 10 jaar al een mobiele telefoon heeft en bijna 95% van de jongeren tot 15 jaar. Op basis van deze gegevens het is belangrijk om op de hoogte te zijn en maak overdag en vooral 's nachts goed gebruik van elektronische apparaten. Hier bespreken we enkele van de aanbevelingen die moeten worden opgevolgd:
Het is belangrijk om de helderheid van het licht af te zwakken om het in leesmodus te zetten of dat blauwe licht te verwijderen zodat het een gele tint wordt. Elk apparaat dat schermen met fel licht bevat, moet een regelaar voor de lichtstraal hebben. Over het algemeen verschijnen ze meestal tussen de instellingen op de telefoon, tablet of computer waar u die tonaliteit kunt wijzigen in doe geen pijn aan de ogen of verander de slaap niet.
Deze dimmodificatie het is essentieel om het de hele dag te doen of ten minste twee uur voor het naar bed gaan, maar als het kan is het beter om zowel de mobiel, tablet, computer of gameconsole uren voor het slapengaan te verminderen.
Een remedie om deel uit te maken van het voorbeeld is dat kinderen observeren dat ouders gebruiken geen elektronische apparatens voor het slapen gaan. Alle elektrische apparaten moeten uit een kamer worden verwijderd, zodat hun golven onze slaap niet verstoren. Elk van deze apparaten kan ook worden vervangen door: boeken lezen die helpen om te ontspannen en snel in slaap te vallen.
Negatieve gevolgen van "Vamping"
Het gebruik van apparaten heeft niet uitsluitend invloed op de slaap, Het is bewezen dat het veel verder gaat dan andere negatieve effecten die door slaapgebrek in het lichaam kunnen ontstaan. De belangrijkste kwaal die het op de lange termijn kan veroorzaken, is: vermoeidheid en zwakte.
Vanaf nu prikkelbaarheid treedt op, meer slaapstoornissen, verminderde afweer, slechte concentratie en veranderingen in de stofwisseling. Als gevolg van te weinig slaapuren kan het kind meer calorieën verbruiken, trek in koolhydraten opwekken en leiden tot gewichtstoename en obesitas. Als je meer wilt weten over hoe technologie het leven van onze kinderen beïnvloedt, kun je ons lezen in "Hoe kan het uw ooggezondheid beïnvloeden?"Of"hoe leer je kinderen om goed gebruik te maken van nieuwe technologieën'.