Veel mannen en vrouwen beschouwen vruchtbaarheid als een inherente eigenschap. En het is waar, maar er zijn ook een reeks van factoren die het bepalen, zoals leeftijd en gezondheid. We hebben het in andere artikelen al gehad over de soorten onvruchtbaarheid of hun oorzaken, maar nu willen we u vertellen hoe Voedsel verbetert uw gezondheid en vergroot uw kansen om zwanger te worden.
Maar onthoud, de geen vruchtbaarheid het komt niet alleen van de vrouw. Wat de mens eet, en zijn gezondheidstoestand, is ook essentieel voor de bevruchting. Dus als u op zoek bent naar kinderen, volg dan allebei een gezond dieet!
Dieetveranderingen die de vruchtbaarheid bevorderen
Zoals we hebben opgemerkt, verbeteren goede voeding en lichaamsbeweging onze gezondheid, waardoor onze vruchtbaarheid toeneemt. De gezondheid van het lichaam heeft rechtstreeks invloed op dit proces. Hebben bloedarmoede of overgewicht is ook een reden om niet zwanger te raken. Een onevenwichtige voeding kan leiden tot stoornissen in de menstruatiecyclus en in het anovulatoire proces.
Verbeter uw dieet, hiervoor is het eerste, geloof het of niet hydrateer jezelf goed met water. Bij vrouwen vertraagt uitdroging de baarmoederhalsvloeistof, waardoor de conceptie moeilijker wordt. Vergeet de frisdrank. Bovendien helpt dit je om de hoeveelheid kunstmatige suikers en transvetten te verminderen. Neem veel fruit, zodat u de suiker op een natuurlijke manier binnenkrijgt.
Verwijderen volledig cafeïne, tabak en de consumptie van alcohol of andere stoffen. Deze drie factoren zijn nadelig voor de vruchtbaarheid. De mate van stress die je ervaart, zal echter ook de vruchtbaarheid beïnvloeden, dus als je sigaretten of koffie niet voor 100% kunt laten staan, verminder dan in ieder geval je inname met de helft. Houd er rekening mee dat de veranderingen die u aanbrengt en uw gezondheid verbeteren, niet alleen gunstig zijn als het gaat om zwanger worden, maar ook tijdens de zwangerschap, voor u en de foetus.
Essentieel voedsel om de vruchtbaarheid te verbeteren
Alle onderzoeken laten dat zien omega-3 en omega-6-vetten zijn essentieel om de vruchtbaarheid te verbeteren, omdat ze de optimale rijping van de eicel bevorderen. Je kunt ze onder andere krijgen in chia-, lijn- en hennepzaad.
Het bevat ook: eiwitten, B-vitamines, bètacarotenen, vitamine C en vooral de meeste mineralen calcium, chroom, ijzer en zink Wat betreft vitamine C weet je al dat citrusvruchten de koningen zijn, maar kiwi of peper hebben het ook. De vitamine C Het grijpt in bij de vorming van weefsels, vergemakkelijkt de opname van ijzer en vermenigvuldigt de effectiviteit van vitamine E, wat erg belangrijk is bij de voortplanting.
Prioriteren vers, natuurlijk en biologisch voedsel. We raden je aan om minstens drie keer per week groene bladgroenten te eten. Pompoen-, watermeloen- of sesamzaadjes zijn rijk aan zink en omega-6-vetten, die de hormonale functie verbeteren. En nog iets, vitamine D wordt in verband gebracht met het in stand houden van de ovariële reserve. Onthoud uzelf er niet van.
Foliumzuur en vitamine B12 in de voeding voor vruchtbaarheid
Foliumzuur (ook wel vitamine B9 genoemd) en vitamine B12 zijn gekoppeld aan de aanmaak van hormonen die ovulatie bevorderen en de juiste ontwikkeling van de foetus. En bij mannen is het gerelateerd aan de beweeglijkheid en het aantal zaadcellen.
We vinden deze vitamines in rundvlees of kip (let op dat het geen hormonen zijn) vis, zuivelproducten, eieren, banaan, sinaasappel of avocado, groenten en donkergroene bladgroenten, linzen, erwten of bonen en noten.
Antioxidanten zijn bijna te vinden al het rode eten, en vooral in de vruchten van het bos. Het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C, E, selenium en zink, deze helpen de mobiliteit en morfologie van sperma. Ten slotte vertellen we je een curiositeit, de popcorn, Ze bevatten polyfenolen, een soort antioxidant die bijdraagt aan de voortplanting. Dus vanaf nu veel films zien.