De gezinnen van vandaag: nucleair (en tegelijkertijd divers), met weinig tijd om aan elkaar te besteden ... bij meer gelegenheden dan we zouden willen, maakt haasten deel uit van ons dagelijks leven. En met de drukte komt stress en gebrek aan warmte, precies het tegenovergestelde van wat kinderen nodig hebben om zich harmonieus te ontwikkelen. Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan deze situatie, en niet alleen de roosters van moeders en vaders, maar ook het teveel aan huiswerk (waar we het wel eens over hebben gehad op de blog).
Om een goede oplossing te vinden, moeten we nadenken over grote veranderingen, maar wat we vandaag gaan voorstellen, is eenvoudiger. U hebt vaak gehoord of gelezen over gezinsmaaltijden en het belang van het delen van een tafel met kinderen. Eigenlijk is zelfs die ogenschijnlijk simpele handeling moeilijk, daarom gaan we ons concentreren op diners en gaan we je aanmoedigen om deel uit te maken van de verandering: het is meer dan samen zitten.
Het lijkt duidelijk dat 's ochtends, en hoewel we op tijd sporten om een goed ontbijt te maken, we ten dienste staan van de klok, bovendien zijn er zoveel gezinnen waarin een van de ouders al is vertrokken terwijl de kinderen eten ! Om XNUMX uur (en volgens gegevens van het ministerie van Onderwijs, (zoals dit bericht ons vertelde) 40 procent van de studenten eet in schoolkantines en een aanzienlijk aantal meisjes en jongens eet bij hun grootouders thuis. We gooien deze maaltijd ook weg en gaan eten als het ideale moment voor een familiereünie.
Familiediners: belangrijker dan u denkt.
Nou ja, en hoewel je nadenkt over de waarde van communicatie en het plezier om al je gezichten te zien zonder ergens heen te hoeven rennen; Ik zou dit gedeelte willen beginnen met je te vertellen dat het avondeten niet minder dan een derde van de voedingsstoffen van een uitgebalanceerd dagelijks dieet moet bevatten. Een derde! Beseft u hoe belangrijk het is om deze maaltijd zorgvuldig te plannen?
De laatste maaltijd van de dag (die we vroeg zullen eten) mag geen tussendoortje zijn, aangezien dit de maaltijd is voorafgaand aan enkele uren vasten; Het is niet gezond om iets te eten zonder na te denken over de groepen voedingsstoffen (vitamines, koolhydraten, eiwitten ...) die de kleintjes eerder hebben ingenomen. Het is een van de drie belangrijke maaltijden, en waarschijnlijk de enige die we allemaal samen bereiden.
De voordelen van dineren als gezin
Ze zijn meer dan u zich kunt voorstellen:
- Er ontstaat een ideale ruimte voor communicatie en uitwisseling van ervaringen. Het stelt kinderen ook in staat om zich uit te drukken en gehoord te worden, communicatieve vaardigheden te oefenen en hun woordenschat te vergroten.
- We kunnen onze ervaringen vertellen en gedeelde oplossingen vinden voor de problemen die zich gedurende de dag hebben voorgedaan.
- Het avondeten is een goede plek om waarden over te brengen en de kleintjes in huis het belang van eetgewoonten bij te brengen en waarom niet? van correct gedrag aan tafel.
- Samen eten geeft geborgenheid, geeft ons het gevoel 'er deel van uit te maken'.
- Het is een goed idee om die routine vast te stellen, omdat routines voorspelbaar zijn en u gemoedsrust en vertrouwen geven.
- Als we de handeling van het avondeten niet reduceren tot 'samen eten', is er een gelegenheid om te helpen bij het bereiden, selecteren van voedsel en bij te dragen aan het dekken en afruimen van de tafel ... kinderen leren zeer nuttige socialisatievaardigheden.
- Het lijkt bewezen dat samen eten een predisponerende factor is voor betere schoolprestaties.
- Samen dineren ontspant en bereidt ons voor op een goede nachtrust.
Dingen die u moet vermijden tijdens het familiediner
Niets om tv te kijken, whatsapp te beantwoorden of het kind het spel te laten uitspelen met de draagbare console terwijl je samen eet. Vergeet controle en focus op genieten: spreek altijd positief met uw kinderen, het zijn mensen en geen probleem. Wees vriendelijk en geef het goede voorbeeld in gedrag en acceptatie van voedsel. Niet chanteren: niets over 'om de gekookte te eten als je een toetje wilt', als er een dessert is, is het voor iedereen, als je kinderen niet het hele bord aankunnen, doe er dan de helft van, onthoud ook dat het beste dessert een fruit is .
Gezinnen met kinderen: aanbevelingen voor het avondeten.
Om te beginnen een goed advies: het avondeten is beter om te beginnen tussen 8 en 8,30 uur, je weet al dat er wat tijd moet verstrijken tot het slapen gaan, en op die manier zorg je ervoor dat je tijd hebt om te genieten en te delen.
- Beschouw het avondeten als een belangrijke gelegenheid.
- Bekijk het schoolmenu wekelijks om de voedingsstoffen tijdens het avondeten aan te passen. Als u bijvoorbeeld op school kip heeft gegeten, hoeft u bij het avondeten niet veel dierlijke eiwitten mee te nemen.
- Altijd een portie rauwe groenten (salades), gekookt of geroosterd. Wees geïnteresseerd in de groenten die ze lekker vinden, probeer ze af en toe eens uit, de groenten die ze niet kennen.
- Nodig de kinderen uit om het menu van te bereiden scènes voor elke dag van de week.
- Leer ze de tafel op te zetten en af te ruimen, de vaatwasser in te laden, de vloer te vegen. Gedeelde taken zijn een lichtere last.
- Ze kunnen eenvoudige dingen koken als je aanwezig bent: vertrouw en laat je gaan.
- Een glimlach en een vriendelijk gezicht is uw beste bijdrage: u hoeft niet boos te worden of te schreeuwen om uw ongemak te uiten als er voedsel op de grond is gevallen (bijvoorbeeld). Jullie maken allemaal deel uit van een geheel.
Familiediners: thuis of…?
Ik zou graag van deze ruimte gebruik willen maken om te zeggen dat er niets gebeurt als je af en toe besluit om met de kinderen weg van huis te eten. Het zal in het weekend zijn, of op vakantie, of elke dag dat je iets te vieren hebt, of je wilt ze gewoon een nieuw menu geven om te proberen. Zoals u weet, IKEA Het wordt gekenmerkt door na te denken over de behoeften van gezinnen, en naast het creëren van comfortabele en vriendelijke ruimtes die u mee naar huis kunt nemen, heeft het een restaurant waar u gerechten uit de familiekeuken kunt proeven..
Waarom niet? Misschien durf je thuis geen sushi te bereiden, misschien weet je niet hoe je de Mexicaanse keuken moet koken ... ze doen het voor jou. En voor de kinderen zou het een hele fijne ervaring zijn om al deze nieuwigheden te ontdekken.
Hier heb je meer informatie, maar ik verzeker je dat de combinatie van voedingsstoffen zeer adequaat is, de prijs-kwaliteitverhouding is het vermelden waard en de omgeving die ze je bieden is onverslaanbaar.. Heb je er geen zin in?
Anders is het hetzelfde: een tafel om te delen, een paar glimlachen om uit te wisselen en veel tijd om dingen te vertellen.
