Vandaag wordt 31 maart gevierd zoals elk jaar de Internationale Dag tegen darmkanker. Het doel is niemand minder dan het bewustzijn vergroten over het belang van verwerving over gezonde leefgewoonten, die essentieel zijn bij de preventie van dit type kanker. Niet alleen dat, goede eetgewoonten zijn essentieel om allerlei ernstige ziekten te voorkomen, zoals onder meer diabetes, hypertensie of obesitas.
In het geval van darmkanker is bekend dat het mogelijk is om uit te stellen of voorkomen dat ze voorkomen als bepaalde potentieel gevaarlijke factoren worden geëlimineerd, zoals tabak, overtollig vet, alcoholgebruik of zittend leven. Daarom zal het delen van gezonde leefgewoonten als gezin u helpen ziekten te voorkomen. Maar daarnaast leer je je kinderen om voor zichzelf te zorgen, goed te eten en gezond te blijven, ook als ze niet meer afhankelijk zijn van jouw zorg.
Het mediterrane dieet als levensstijl
Ons mediterraan dieet wordt over de hele wereld toegejuicht en benijd. Maar niet alleen dat, specialisten bevelen het mediterrane dieet aan als levensstijl En dit komt omdat we dankzij zijn eigenschappen zorgen voor de consumptie van voedsel, wat ons helpt om onze speciale interne machines perfect gesmeerd te houden.
De basispijlers van het mediterrane dieet zijn de volgende:
- Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en groenten seizoensgebonden, zowel bij de lunch als bij het avondeten.
- Peulvruchten, noten en gezonde vetten, vooral wat bekend staat als "vloeibaar goud", dat wil zeggen onze unieke olijfolie van eerste persing.
- De vissen ze moeten meerdere dagen per week worden ingenomen.
- rood vlees moet ook worden genomen, maar Matig en proberen om geen overmaat aan andere vetten toe te voegen, zoals gebakken.
- Wat betreft snoep en gebak, zou u dat alleen moeten doen uitzonderlijk consumeren En kies waar mogelijk voor zelfgemaakte producten.
Probeer altijd seizoensgebonden voedsel te kiezen en wees voorzichtig als u ze in de koelkast bewaart. Deze moeten altijd goed worden afgedekt en zo worden geplaatst dat ze al hun eigenschappen behouden. Kies bij het koken voor gezonde bereidingswijzen zoals de grill, de oven, gekookt enz., Zodat u geen extra vet aan uw gerechten toevoegt. Het is ook erg belangrijk dat u de consumptie van zout beperkt, hiervoor kunt u kruiden gebruiken die u zullen helpen smaak aan uw maaltijden te geven zonder de gezondheid van het hele gezin in gevaar te brengen.
Gezonde leefgewoonten
Naast voeding is het essentieel om op te nemen (en uit te sluiten) andere gewoonten in het leven van het hele gezin, niet alleen als preventie van darmkanker, maar ook als een gezonde manier van leven. Zodat kinderen wennen aan deze gewoontenHet is essentieel dat ze als gezin worden gedeeld, dat hun ouderen de spiegel zijn van waaruit ze naar zichzelf kunnen kijken en waaruit ze imitaties kunnen putten die deel uitmaken van hun dagelijkse leerproces.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging: Het vermijden van een zittende levensstijl is essentieel om een goede gezondheid te behouden en ernstige ziekten te voorkomen. Zorg ervoor dat het hele gezin dat doet oefen minstens 30 minuten een dag
- Het verbruik van water: Je moet nemen 6 tot 8 glazen water per dag om je goed gehydrateerd te houden. Om ervoor te zorgen dat kinderen deze gewoonte niet vergeten, kun je een spel voorbereiden waarmee ze deze gewoonte op een eenvoudige manier leren.
- Beperk de consumptie van verwerkte producten: Snacks in zak, gefrituurde, fastfood of industrieel gebak, bevatten overtollige suiker, zout, verzadigd vet en andere ongezonde stoffen Voorkom dat kinderen wennen aan het gebruik van dit soort producten.
Wat betreft de gewoonten van ouderen, is het essentieel om de consumptie van stoffen die zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid, zoals tabak, alcohol en andere schadelijke stoffen, te elimineren. Het is niet alleen een ongezonde gewoonte, maar ook een aanzienlijke economische uitgave voor de gezinseconomie. Het voorkomen van ziekten ligt soms in onze machtVoor ons lichaam zorgen is onze verantwoordelijkheid, ons huis dat ons voor het leven zal vergezellen.