Een kind dat goed slaapt, is een gelukkiger kind. Kinderen tussen de 6 en 12 jaar hebben ongeveer 9 tot 11 uur slaap nodig. Ze leren snel te slapen is een pauze voor hen, en ook voor jou. Net als bij baby's is de droom van een kind geen wiskundige vraag, daarom geeft geen enkele methode exacte oplossingen. Het zijn toepassingsrichtlijnen die u vervolgens met gezond verstand zullen laten aanpassen aan uw eigen situatie.
Als een kind het heeft geleerd slaap lekker als een baby het is gemakkelijker voor hem om deze gewoonte voort te zetten naarmate hij groeit. niettemin er zullen dagen van waakzaamheid zijn, of bij degenen die rustelozer of zenuwachtiger zijn, maar het ideaal is om te proberen de minste te zijn, of de middelen te hebben om ermee om te gaan.
Leer kinderen snel te slapen met de geleidelijke techniek
Geleidelijke terugtrekking is een techniek waarbij je wacht met het kind tot het snel in slaap valt. Eerst wacht je liggend of zittend op je bed, dan een beetje verder, elke dag verplaats je de stoel een beetje uit elkaar, tot je bij een laatste trede op de deurlateibalk blijft staan, of je verlaat de kamer.
Elke positie wordt 3-4 dagen vastgehouden. Afhankelijk van de jongen of het meisje duurt het meer of minder en doe je dit proces in meer of minder stappen. De laatste positie, degene die zich buiten de kamer bevindt maar in het zicht van het kind is degene die het meeste kost en bijna altijd iets langer moet worden vastgehouden, ongeveer 7-10 dagen.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind slaapt voordat het weggaat. Als hij je betrapt terwijl je de kamer verlaat, moet je wachten tot hij weer in slaap valt. Het voordeel van deze methode is dat ze heel zachtaardig is voor het kind en voor de moeders, maar het is integendeel een langzame techniek die wat geduld vereist.
Volg een routine, de beste
Volg er een routine is de beste manier dat het kind snel in slaap valt. Het is belangrijk om elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Je moet die tijd zelfs in het weekend aanhouden.
We raden je aan om met de routine te beginnen 30 tot 60 minuten voor het slapen gaan. In deze periode zullen het lichaam en de geest van het kind vatbaar zijn voor rust. Veel gezinnen hebben de gewoonte om hun kinderen een warm bad te geven voordat ze naar bed gaan. Dit kan het eerste deel van de routine zijn. Het is niet nodig om 20 minuten geweekt te worden of onder de douche, het is voldoende met 5 of 10 minuten.
Ze gebruikt de dagelijkse routine van naar de badkamer gaan, haar tanden poetsen, er zijn meisjes die ook graag hun haar borstelen. Het belangrijk is dat je elke dag hetzelfde doet, zodat er bij het naar bed gaan niets meer te doen is. Er zijn kinderen die graag een tijdje in bed lezen, of een dagboek schrijven, ze het laten doen. Dit maakt deel uit van hun routines en ze zijn nodig om snel te kunnen slapen.
Ontspanningstechnieken die u helpen snel te slapen
Kinderen kunnen verschillende ontspanningstechnieken aanleren om ze te helpen snel te slapen. Een daarvan is het aftellen vanaf 100. Je vraagt hem om op het bed te gaan liggen en het aftellen te starten.
Een andere techniek is oefen diepe ademhaling Zeg hem dat hij op zijn rug moet gaan liggen, om hem comfortabeler te maken, kun je een kussen onder je knieën leggen en hem dan vragen om zijn handen op zijn buik te leggen met de handpalmen naar beneden. Leer hem zijn buik te voelen rijzen en dalen bij elke diepe, langzame ademhaling naar je buik toe. Beetje bij beetje zal het kind eraan wennen, als hij ouder is kun je hem leren de in- en uitademing te tellen, maar het belangrijkste is dat hij zich ontspant.
Er zijn kinderen die ontspannen heb wat witte muziek of geluiden in de Kamer. Hetzelfde geldt voor de lampen, je kunt een klein lampje in de kamer laten branden, niet op het nachtkastje. Dit zijn allemaal manieren om de droom te noemen.