Kinderen fruit laten eten is essentieel, omdat het een voedingsgroep is die: zeer belangrijke voedingsstoffen voor de ontwikkeling ervan die niet in andere voedingsmiddelen voorkomen. Het probleem is dat kinderen groenten en fruit vaak afwijzen en het elke dag een strijd wordt om ze te eten.
Om je bij dit proces te helpen en kinderen goed te laten eten, fruit en allerlei soorten voedsel te eten, geven we je deze tips. Hoewel ze gericht zijn op het fruit, kun je ze overzetten op elk ander soort voedsel dat de kinderen misschien afwijzen. Omdat de beste manier om ervoor te zorgen dat uw kinderen zijn goed gevoed, het is met een gevarieerde en evenwichtige voeding.
Waarom is fruit zo belangrijk?
Elk voedsel heeft een reeks voedingsstoffen die op de een of andere manier nodig zijn voor het lichaam. In het geval van fruit zijn deze voedingsstoffen: vezels, antioxidanten, vitamines, vooral C, dat voornamelijk voorkomt in fruit en groenten. Bovendien bevatten vruchten nauwelijks vet, zijn ze verzadigend, hydraterend en perfect om op elk moment in te nemen.
Trucs om kinderen fruit te laten eten
Waarom weigeren kinderen fruit? Vooral omdat kinderen terughoudend zijn om probeer nieuwe voedingsmiddelen. Hoewel fruit vooral aantrekkelijk voedsel is, vanwege hun kleur, omdat ze er goed uitzien en omdat ze erg gevarieerd zijn, is het voor veel kinderen iets onsmakelijks. Het gaat waarschijnlijk zelfs om de smaak, want in veel gevallen het fruit kan zuur zijn en is even wennen.
Om ervoor te zorgen dat uw kinderen zich meer aangetrokken voelen tot fruit, kunt u een van deze trucs proberen. Heel simpele dingen maar dat kan het verschil maken, zoals het schillen van het fruit voor het opdienen, snijd het op een leuke manier in stukken of verander het gewoon in een lonend spel.
Een spel
Alle kinderen houden van spelletjes, ze zijn leuk, ze vormen uitdagingen en ze laten hun fantasie ontwikkelen. Fruit kan een ideaal element zijn om een spel te maken, waarmee kinderen, naast plezier, een prijs winnen en onbedoeld vertrouwd raken met de smaken en texturen van fruit. Bijvoorbeeld, een spel van raden wat eten is.
Bedek de ogen van de kinderen en zet ze voor een tafel. Bereid verschillende soorten voedsel, gummies, hagelslag, muffins en verschillende soorten fruit. Het spel is zo simpel als het eten proeven met je ogen dicht en proberen te raden wat het is voor iemand anders. De winnaar krijgt een prijs, iets kleins en met weinig betekenis maar dat de kinderen het leuk vinden.
Het rijkste sap
Om een heerlijke smaak te creëren, moet je verschillende combinaties proberen. Bereid een wedstrijd voor die bestaat uit het mengen van verschillende soorten fruit om het sap met de rijkste smaak te bereiden. Naast het leren van enkele kooktrucs, kinderen zullen de vruchten kunnen aanraken, ze op een speelse manier kunnen proeven, zonder te denken dat ze iets gezonds nemen. Beetje bij beetje zullen ze de smaak leren kennen en al snel zullen ze fruit kunnen eten zonder te hoeven spelen of sappen te maken.
Beetje bij beetje, met geduld en vrijblijvend
Maak van eten geen verplichting, een soort straf voor kinderen. Wat kinderen nodig hebben, is geduld, verbeeldingskracht en creativiteit, beetje bij beetje eten en wennen aan het eten van alles zonder een uitdaging te vormen. De beste manier om kinderen te helpen is: laat ze op bepaalde tijden kiezen wat ze willen eten, moedig ze aan zonder ze te forceren.
Laat ze experimenteren met fruit, leer waar ze vandaan komen, wat ze met dat fruit kunnen doen om er andere heerlijke gerechten van te maken. Je kan zelfs leer ze allerlei informatie over het planten en oogsten van fruit. Omdat vaak als vanzelfsprekend wordt aangenomen dat kinderen weten waar voedsel vandaan komt en totdat iemand het hun niet laat zien, weten ze het niet. Met geduld en liefde zullen uw kinderen leren genieten van alle voordelen van fruit.