Het heet de 'Clean Plate Club', en het bestaat uit moeders en vaders die met de beste bedoelingen (of niet?) ze staan erop, suggereren en dwingen hun kinderen zelfs om het eten dat hen wordt opgediend op te eten. Ze bestonden al toen we klein waren, en daarvoor Het is waarschijnlijk een van die praktijken die ze met jou deden en die je haatte, hoewel je om de een of andere vreemde reden jezelf ziet reproduceren met je eigen kinderen.
Het is nutteloos, voor niets goed bedoel ik. Dat wil zeggen: de kleintjes spelen niet in op je verwachtingen door te eten, en je probeert je aan te passen, maar het 'beste' wat je kunt krijgen is dat het moment van de familiemaaltijd een onaangename ervaring wordt (voor sommige kinderen is zelfs angstaanjagend). En door rebound zou u kunnen bijdragen aan verdikking cijfers over overgewicht bij kinderen. Maar maak je geen zorgen, er is een oplossing; U bent zeker ook een van degenen die zich zorgen maken omdat u zich onzeker voelt over de vraag of uw kinderen goed worden gevoed.
Dus dat zal ik je vertellen de enige die weet 'hoeveel is het kind genoeg', jij zorgt ervoor dat hun dieet evenwichtig en gezond is, om rantsoenen op te stellen op basis van eetlust, leeftijd en gewicht, en ze zullen zich zorgen maken over eten. Als ze op een dag niet klaar zijn, kunnen ze ziek zijn, meer zin hebben om vloeistoffen te drinken omdat het heet is, of het kan zijn dat u de schuldige bent. Omdat je hem een broodje en een horchata als tussendoortje hebt gegeven, en dat was om 7 uur 's middags, en je hebt diner om 8,30 uur.
Hoe normaal is het gerecht niet gaar, zelfs als u de portie verkleint? dan zul je nog minder moeten doen, en dat het het meisje of de jongen is die je om meer vraagt als ze honger hebben Het lijkt gemakkelijk, en het is, wat er gebeurt, is dat ouders veel dingen moeten afleren die aan ons zijn doorgegeven, en begrijpen dat we een team vormen met onze kinderen, niet geconfronteerd met een voortdurende strijd (of zouden niet moeten zijn).
Noch forceren, noch verbieden.
Deze zin vat de praktijken samen die uit de relatie tussen moeders / vaders, eten en kinderen moeten worden verbannen. Als je wilt dat ze gehecht zijn aan gezond eten, geef dan het goede voorbeeld, maar zorg vooral voor gezonde voeding in huisVelen van hen zijn smakelijk (vers fruit, noten, maïstaarten, verse kaas, ... naast de gerechten die je kookt). Je hoeft ze niet te forceren, de bases 'zitten' op een meer respectvolle manier.
Er zijn kleintjes die, als ze gedwongen worden, zich op alle mogelijke manieren verzetten: ze moeten overgeven, de mouwen oprollen, hun mond sluiten; er zijn ouders die (terwijl de kleintjes nog klein zijn) deze signalen negeren en blijven forceren. Stel je voor dat ze het met jou dedenHet klinkt erg lelijk, nietwaar, hetzelfde geldt voor kinderen.
En waarom zeg ik dat geen van beide verbiedt? Nou, het blijkt dat als er ongezond eten in huis is (de zak met snoep die ze je gisteren voor je verjaardag gaven, chocolade, twee ijsjes - dat is nu zomer 🙂 -) het ergste dat je kunt doen, is ze verbieden om te eten, omdat je hun interesse wekt en het moeilijk voor ze wordt om zichzelf te reguleren Het is dus het beste om ze niet te hebben, of - in ieder geval - hun aanwezigheid sterk te verminderen of te beperken tot één dag per week.
Liefde mengen met angst: nee, nee ...
Het lijkt niet erg gepast, maar het is wat je doet als je probeert ze 'te laten eten in ruil voor', als je dwingt, als je denkt dat je meer weet dan het lichaam van je kind. Naast de meer direct gerelateerde problemen, Het blijkt dat uw kinderen emoties hebben, en sommige zijn moeilijk te beheersen. Te veel eten is een 'veiligheidsklep', ga ook jaren later over op drugs; Misschien zie je de relatie niet, misschien niet, maar ik wilde dit idee weggooien, want door ze soms te dwingen te eten waar ze geen zin in hebben, of als ze niet passen, kunnen we dat wel zijn. deze mechanismen gevaarlijk activeren.
Het kind is de enige die weet wanneer er genoeg is.
Hier is een selectie van de meest populaire voedselgerelateerde uitdrukkingen in Spaanse huizen:
- "Maak je de linzen niet leeg (verander kikkererwten voor bonen of rijst)?"
- "Kom op, nog een beetje en je hebt een toetje verdiend (?)"
- "Ik ga boos worden: in dit huis eet je wat je op het bord legt."
Dit is een van de meest verrassende retorische vragen die ik ooit heb gehoord: het is duidelijk dat als de kleine het eten laat staan, hij het niet opeet 😉.
Eens kijken, een toetje is niet nodig, het is gewoon een gewoonte, Verander het in een prijs? dat is een slecht idee, want je raakt in de val: ze zullen een dessert van je eisen, waar je ook bent, en als je ze in ruil voor het gerecht een zeer calorisch dessert geeft (cake, ijs, ...) kinderen kunnen dik worden.
Tweede probleem met deze zin: 'een beetje meer' is MEER dan je dochter of zoon kan, want als ik alles had gewild, had ik het afgemaakt Kent u geen volwassene die aan overgewicht lijdt omdat ze in hun jeugd gewend zijn geraakt aan te veel eten? Wel dat!
Dus het lijkt meteen een beetje wreed om een kind te irriteren omdat het de plaat schoon achterlaat. Liefde en een glimlach zijn de beste drijfveren voor een goede familierelatie.
En ja, zij zijn degenen die weten wanneer hun maag vol raakt, als je je hierin bemoeit zul je zo'n vervorming veroorzaken dat ze jarenlang zonder honger kunnen doorgaan met eten, kun je je de gevolgen voorstellen?
Kinderen die niet willen eten en als je ze niet dwingt, eten ze niet?
Ze bestaan niet, kijk naar deze twee situaties die zich aanpassen aan de realiteit, of hoe kinderen die leven:
Ik heb geen zin om mijn bord op te eten.
Zoals ik al eerder zei, zou het geen probleem moeten zijn, zolang je het niet vervangt de kikkererwten voor een boterham met cacaoroompasta. Als ze geen honger hebben, mogen ze niet eten, als ze zin hebben in iets anders, open dan de koelkast en neem een banaan, een stuk brood.
En zou het niet erg zijn als je ze toestaat af te wijzen? Vanuit vrijheid worden veel goede beslissingen geboren: Je moet geen alternatieve gerechten koken (althans dat denk ik) tenzij er allergieën, diabetes of andere problemen zijn, maar als kinderen kiezen, hebben ze het niet altijd bij het verkeerde eind.
Ik hou niet van snijbiet.
Het afwijzen van specifieke voedingsmiddelen wordt neofobie genoemd (als het om onbekende voedingsmiddelen gaat of bijna voor hen), in principe is het geen probleem, aangezien het gaat om het eten van proteïnen, koolhydraten, vitamines, mineralen, voeding met vezels door uw kinderen. . Wat geeft snijbiet nog meer als je sla eet?
Ik heb gezegd dat er niet zoiets bestaat als een slecht opgegeten kind, hoewel er soms een soort medisch probleem is dat een gebrek aan eetlust veroorzaakt, maar het wordt in verband gebracht met andere symptomen zoals apathie, gewichtsverlies, tekenen van uitdroging (omdat u geen water eet of drinkt), zoals een droge huid. De oplossing is dus niet om te forceren, maar om naar de kinderarts te gaan.
Hoe kan ik mijn kinderen laten eten?
We hebben het al gezegd: gezonde voeding en een uitgebalanceerd dieet (dagelijkse aanwezigheid van alle voedingsstoffen). Meer? je kunt andere dingen doen:
- Als je tijd hebt, kun je op zoek gaan naar mooie presentaties voor de gerechten.
- Verander de manier waarop je kookt: wortels rauw en gekruid in plaats van gekookt, gegrild in plaats van gekookt.
- Dat ze je helpen bij het doen van boodschappen, bij het plannen, bij het bereiden van het eten ... Betrokkenheid motiveert en legt verbindingen met eten.
- Geduld, geduld, geduld ... Ze zijn niet verplicht om de vis te accepteren: laat niemand je de mogelijkheid ontzeggen om het bij een andere gelegenheid opnieuw te proberen (proberen, niet dwingen).
- Wees niet overweldigd dat hij niet van bonen houdt, eet hij broccoli? Dan eet je al vitamines, stel jezelf gerust dat het belangrijk is om een goede basis te verwerven, niet dat je vóór de leeftijd van 10 ALLE smaken van de wereld kent.
Naast deze tips, Ik zou eraan kunnen toevoegen dat het belangrijk is om vijf maaltijden per dag te eten (om tussendoortjes te vermijden), dat je geen televisie kijkt terwijl je eet, en dat u zich dat herinnert water is altijd de beste drank voor iedereen
Afbeeldingen - Franklin Park Bibliotheek, De 5e aap